1. ектоморфи
2. мезоморфи
3. ендоморфи
4. Як визначити тип статури?
5. Мезоморф, ендоморф, ектоморф і бодібілдинг
6. висновок

І знову здрастуйте, шановні читачі нашого блогу. Сьогодні ми будемо з'ясовувати з вами, до якого типу статури ви найбільше ставитеся:

• ектоморфу;
• ендоморфу;
• мезоморфу.

Для чого це потрібно знати? Відповідь на це питання трохи нижче.

Ви коли-небудь помічали то факт, що деякі люди, ніби з народження мають атлетичну статуру і мають приголомшливу генетикою? Ці люди прогресують кожен день. Здається, ніби все, що їм потрібно зробити, це подивитися на набір гантелей і ось вони вже мають 5 кг., Твердих м'язів. У той же час ви ридаєте в кутку, тому що просто не можете набрати хоч якусь пристойну м'язову масу, незалежно від того, наскільки сильно ви тренуєтеся і яку дієту дотримуєтеся. Насправді ж, все що вам потрібно знати, це те, яким типом статури ви володієте з народження.

Ви, напевно, дуже часто помічали в повсякденному житті є у вашій компанії друзі, які безперервно і щодня щось жують великими порціями. Дуже часто і багато вони їдять калорійну і шкідливу їжу, і при цьому залишаються худими і рухливими. Іншим же, може бути навіть вам, досить з'їсти листочок капусти, а вони вже стрімко набирають вагу. Мене завжди це раніше дуже сильно дратувало, тому як я дуже легко і швидко набирав вагу.

Насправді, друзі, все люди різні і мають свій тип статури. Відповідно до теорії Шелдона всіх людей за морфологічними ознаками можна розділити на три типи: мезоморф, ендоморф, ектоморф. Це одна з найбільш простих і ґрунтовних класифікацій типів статури з нині існуючих. Раніше ці класифікації застосовувалися тільки для чоловіків, але зараз це відноситься абсолютно до всіх, в тому числі і до жінок. Хочете знати, хто ви - мезоморф, ендоморф, ектоморф? Тоді придивіться до себе і порівняйте з нижченаведеними описами.

ектоморфи

Ектоморфи, як правило, невеликі за зростом, мають досить довгі кінцівки і вузькі плечі. У них неймовірно швидкий метаболізм, який дозволяє їм є практично все що завгодно і в будь-якій кількості, і чи ектоморфи наберуть хоч який-небудь вагу.

Хоча важкий набір жирового прошарку є мрією багатьох з них, є і деякі мінуси такого типу статури, а саме, ектоморфи досить важко набирають м'язову масу. Зазвичай таких людей обзивають «дрищамі». І, якщо у вас саме така статура, запам'ятайте наступне:

Хоча, я не бодібілдер, але можу припустити, що все ж існує певний спосіб накачатися при дуже великому бажанні - підсісти на хімію. Але, на мій погляд, хімічні м'язи для показухи, абсолютно не додадуть вам сили і витривалості. Є й реальний приклад досить відомого на весь світ ектоморфа - це Брюс Лі.

Якщо ви не знаєте, що це за людина, то скористайтеся пошуковою системою, подивіться досить старі фільми з його участю. Але головне, подивіться на його тіло. Він не «качок», але його неможливо було перемогти в реальному бою. І швидкість його рухів до цього дня залишається рекордною і неперевершеною. Все залежить від ваших цілей, звичайно ж.

мезоморфи

Мезоморфи вважаються генетично обдарованими, оскільки вони наділені здатністю будувати м'язи і спалювати жир набагато легше, ніж люди мають інші типи статури. Даний тип спочатку вважається атлетичним. У мезоморфов вузька талія, велика верхня частина тіла, вони мускулистее інших, і легко спалюють жир. Ех, щасливчики! Так?

У мене був друг ще зі шкільної лави. На уроках фізкультури, при виконанні кругової тренування, він абсолютно не пітнів. При підтягуванні у нього відразу утворювався видимий рельєф тіла, дівчата «тяглися» від нього. Але найцікавіше, його неможливо було загнати на якусь секцію, займатися спортом. Максимальна фізичне навантаження для нього був дворовий футбол і турнік на спортивній шкільному майданчику. Я не уявляю, чого б він міг домогтися в світі спорту, якби зайнявся одним з видів на професійному рівні.

ендоморфи

Ендоморфи представляють собою пряму протилежність ектоморфов. У них самий повільний метаболізм, добре розвинені внутрішні органи, особливо травна система. Вони швидко накопичують жир і, з трудом, з ним розлучаються. Люди такого типу мають округле і м'яке тіло, коротку шию і широку талію.

Ендоморфи доброзичливі і добродушні, повільні і обережні, в міру емоційні і терпимі. Вони люблять фізичний комфорт, смачно поїсти і розслабитися. Такі люди мають хороше почуття гумору, товариські і не схильні до дратівливості. Це одночасно і благословення, і прокляття: через те, що ендоморфи порівняно легко нарощують м'язову масу, вони також мають широку талію і досить легко набирають жир, а потім намагаються всіма силами від нього позбутися. Виходить своєрідний круговорот)).

Як визначити тип статури?

Насправді більшість людей мають риси всіх трьох типів в різного ступеня прояву. У чистому вигляді мезоморф, ендоморф, ектоморф зустрічаються не так часто, та й розподіл - це дуже умовно.

Щоб більш точно дізнатися до якого типу ви належите, потрібно скористатися методом розробленим Шелдоном, де кожен індивід описується трьома цифрами від 1 до 7. При цьому 1 відповідає мінімальному прояву ознак того чи іншого типу, а 7 - максимальному.

Тобто чистий ендоморф - це 711, мезоморф - 171, ектоморф - 117. Людина з гармонійним статурою має опис - 444. Зрозуміло, що неможливі комбінації 111 і 777. Кому цікаво дізнатися про цей метод, то можна знайти його в інтернеті. Наприклад, вивчити статтю в вікіпедії - Система соматіпірованія Шелдона.

Мезоморф, ендоморф, ектоморф і бодібілдинг

Визначення приналежності до того чи іншого типу особливо актуально в бодібілдингу для вибору методики занять. Адже тренування для ендоморфа абсолютно не підійде для представників двох інших типів.

Особливо пощастило мезоморфам: атлети з такою статурою мають найбільше шансів домогтися видатних результатів в культуризмі.

Ендоморфи можуть швидко нарощувати м'язову масу, але їм важко позбутися зайвого жиру і досягти хорошого рельєфу.

Найважче доведеться єктоморфам, які не відрізняються ні хорошими силовими показниками, ні чуйними на навантаження м'язами. Вони не зможуть наростити великі обсяги, однак, завдяки мінімальній кількості жиру їх мускулатура завжди буде рельєфною.

висновок

Тепер не тільки я, але і ви, за допомогою цієї статті розумієте, чому можливо, саме у вас не ростуть м'язи і не утворюється рельєф тіла при всіх ваших старань в фітнес-залі. Важливо пам'ятати те, що якщо ви хочете виглядати добре і атлетично, потрібно в першу чергу нормалізувати свій раціон (як перейти на правильне харчування, читайте тут ). А також підібрати систему тренувань, яка підходить саме вашому типу статури. З огляду на всі ці моменти, ви обов'язково зможете домогтися потрібних результатів.

Підписуйтесь на наші оновлення, отримуйте на свій e-mail або робочий стіл найсвіжіші статті. Діліться класними матеріалами зі своїми друзями в соціальних мережах. Пишіть коментарі, ми будемо просто щасливі. І, до речі, кращі коментарі ми нагородимо цінними призами.

Спасибі за те, що з нами! Будьте здорові і щасливі.

Всім до зустрічі!