Фізіологія виділяє три можливих типи статури людини.

мезоморф

Даний тип людей відрізняється від природи розвиненою мускулатурою тіла, яка досить помітна навіть без тренувань. Крім того, у людей такого статури практично відсутній зайвий підшкірний жир. У мезоморфов найбільше шансів домогтися серйозних успіхів у бодібілдингу. Це зовсім не означає, що вони заздалегідь приречені на успіх, проте, потенціал для зростання маси і сили м'язів у них величезний.

Мезоморфи в свою чергу можуть бути ектоморфний і ендоморфний - тобто, не дивлячись на природну схильність до розвитку м'язи, не всі вони можуть мати однаково рельєфне тіло.

ендоморф

Даний тип атлетів відрізняє досить великий відсоток підшкірного жиру - їх тіло відрізняється м'якістю і округлими рисами. Такі люди, як правило, не люблять займатися спортом, а якщо і вирішуються на зміну свого тіла посредствам бодібілдингу, не досягають будь-яких значущих результатів. Головна складність ендоморфов полягає в тому, що спочатку їм необхідно спалити зайвий підшкірний жир, а це справа не з легких.

ектоморф

Даний тип статури найменше має до тренувань, оскільки атлетів такого типу відрізняють тонкі довгі кістки, худорлявої статури і низький відсоток жиру. Таких людей, як правило, в залі зустрінеш рідко. Взагалі «чисті» ектоморфи - явище досить рідкісне, частіше за все зустрічаються атлети зі змішаними рисами, властивими різним типам статури.

Варто відзначити, що за допомогою спеціальної дієти і тренувань можна змінити статуру. Наприклад, ендоморф може спалити зайвий жир і продемонструвати непогану мускулатуру, приховану під ним. Ектоморф за допомогою тренувань може розширити кістка і наростити цілком прийнятну м'язову масу. Таким чином, за допомогою харчування і тренувань можна змінити існуючий тип статури.

Для визначення типу вашого статури виміряйте обхват зап'ястя. Для дорослого чоловіка середнього зросту прийнята наступна шкала:

• 15-17,5 см - ектоморф
• 17,5-20 см - мезоморф
• 20 см і вище - ентоморф

Тим часом такий захід не є абсолютно об'єктивною з точки зору визначення типу статури. Так, наприклад, у деяких людей нижня половина тіла може бути масивніше верхньої, і навпаки.

Крім того, саме по собі ставлення до будь-якого типу зовсім не означає простоту або складність в накачуванні м'язів. Потрібно розуміти, що змінити можна абсолютно будь-яке тіло, з якого б рівня ви не почали.

Залишити коментар