1. Одяг для тренажерного залу: що вдягнути?
2. Одяг для тренажерного залу: додаткові аксесуари
3. Післямова

Доброго времени суток, я радий Вас знову вітати на сторінках проекту! Сьогодні не буде ніяких високих залізних розмов про вибір стратегії тренувань, техніку виконання вправ і т.п., сьогодні ми поговоримо на більш абстрактну, але не менш цікаву тему. У двох словах вона звучить так: одяг для тренажерного залу, що вдягнути? І присвячена саме атрибутам (одязі, екіпіровці) «заловіка» і порад по вбранні в оні.

Отже. Як правильно одягатися? Що повинен мати при собі будь-який спортсмен і, тим більше, бодібілдер? Ось відповіді на які питання будуть отримані в самий найближчий час.

Приготувалися, почали.

Багато з Вас знають приказку: «зустрічають по одягу - проводжають по розуму». Здавалося б, яке відношення вона має до тренажерного залу? Гойдалка - це ж не тиждень високої моди. Яка різниця, який у мене "прикид"?

Погоджуся, це дійсно так, зал - не те місце, де варто всіх вражати своїми нарядами і стильними аксесуарами. Однак певний стиль все ж повинен дотримуватися і йому необхідно слідувати, про що ми, власне, і поговоримо нижче.

Наведу ще такий вислів: «упакований на всі 100%» - так говорять про людей, які зі смаком виглядають в будь-якому місці, в будь-якій обстановці, тобто ті, які тримають особа (марку) незалежно від місця їх поточного появи.

Найчастіше, новачка в тренажерному залі обчислюють саме за зовнішнім виглядом, тобто його видає зовнішній "прикид". Причому ось яка кумедна штука, то вони змовилися, чи то їх відвідують однакові думки, але виглядають вони як «двоє зі скриньки, однакових з лиця». Загалом, давайте розглянемо портрет 95% новачків, які прийшли в тренажерний зал і поставили собі за мету накачати мускулисте тіло.

Зазвичай такі люди влітають в зал з пакетом з речами (який, не дай бог, залишити в роздягальні, а раптом вкрадуть) в одній руці, в іншій - або телефон, або членський внесок на разове відвідування тренажерного залу.

Одягнені вони майже завжди в мішкуваті штани або незрозумілою довжини шорти, білу (навипуск) футболку (з кричущою написом «зроблений в СРСР»), що не співставний толстовку з капюшоном і вінчає весь цей образ (увага!) Пляжні сланці / гумові тапочки на босу ногу або здоровенні черевики на толстенной підошві. Прошу зауважити, що це не якісь вигадані образи або плід хворої уяви - це реальні образи, змальовані з натури. Придивіться, вони вже серед нас :).

Мораль цієї байки така - в тренажерному залі в одязі не варто дотримуватися принципів: «як всюди-також і сюди» або «в чому зручно, в тому і ходжу». У чому зручно - можете ходити вдома, причому скільки завгодно.

Також я ні в якій мірі не намагаюся якось зловтішатися, зовсім навпаки, я з усім повагою ставлюся до таких людей і десь в глибині душі навіть розумію, чому вони саме так виглядають. Однак настійно рекомендую відмовитися від такого способу і виховувати в собі щось інше, більш раціональне і правильне.

І про такий спосіб зовнішнього вигляду ми якраз і поговоримо далі. І якщо вже у нас така речова тема і відповідні питання, то скажу, як своїм: «Заморочуватися щодо спортивного одягу не варто, але ось підійти з розумом і певною часткою відповідальності точно не завадить!».

Примітка:

Всім-всім, хто читає ці рядки!

"Синдром зовнішнього вигляду новачка" - це нормальне початкове явище, головне не застрягти в ньому. А для цього треба засвоїти основні принципи в одязі, дотримуватися їх, приділяти увагу дрібницям і пам'ятати, що від усього цього в тому числі залежить ефективність тренувального процесу і, отже, кінцевий результат.

Отже, розглянемо портрет «ідеального упаковки» початківця бодібілдера.

Одяг для тренажерного залу: що вдягнути?

Верхній одяг

Одяг для тренажерного залу повинна бути якісною. Не треба наворочених заклепок з боків, купи кишень, барвистих нашивок та принтів, геть усі капюшони і т.п. відстібаються і заважають частини.

Простий, строго сидить по вашій фігурі костюм: кельми і штани, останні не повинні бути довгі і ускладнювати Ваші руху. Зрозуміло він повинен бути: легким, еластичним і вміло підтримувати тепловий баланс.

Матеріал повинен бути максимально дихаючий (бавовна, синтетика, плащівка). Процентне співвідношення матеріалу (або склад) приблизно таке: 70-75% бавовна, 10-15% поліестер, 5-10% еластан. Спортивний костюм не повинен щільно облягати тіло і обмежувати Ваші руху. В іншому випадку це буде гальмувати процес обміну речовин і, крім того, може порушити нормальний кровотік.

Думаю, про гігієну одягу говорити не доводиться. Зрозуміло вона повинна бути охайною, чистою, ніякого шлейфа поту, що тягнеться за Вами. Останній, до речі кажучи, відмінне середовище для різних шкірний збудників і, як наслідок, чесоток, почервоніння і т.п. "Нехорошесті".

Зрозуміло, тренувальний одяг повинна змінюватися в залежності від періоду / сезонності Ваших занять. Тому, якщо за вікном зима / осінь, спортивний костюм буде ідеальним варіантом.

По-перше, Вашому організму в цей період потрібно затратити значно більшу кількість енергії, щоб запустити в робочий стан всі процеси. По-друге, під захисним, тепловим кожухом у вигляді все того ж костюма, м'язи / зв'язки будуть вести себе набагато чутливіший (швидше розігріються і включаться в роботу). Тобто Ви будете витрачати дорогоцінну енергію на вправи, а не на розігрів свого тіла і опалення цією енергією тренажерного залу.

Для наочності і закріплення усього вищевикладеного, наведу такий собі візуальний ряд зі спортивного костюму.

Йдемо далі, і таке на черзі з комплекту одягу для тренажерного залу, це ...

взуття

Для тренажерного залу краще прикупити спеціальне взуття. Вона повинна бути максимально приземленою, тобто ніяких товстих, посилених підошов, ніяких пружних елементів в конструкції. Висота підошви не більше 2 - 2.5 см, бажано моделі з практично плоскою підошвою, зрозуміло, вона не повинна ковзати (як лижі), тобто повинна мати рифлений профіль, щоб можна було загальмувати об підлогу, якщо Вас кудись поведе в сторону під вагою снаряда. Певна ступінь еластичності також має бути присутня, тобто це не повинні бути моноліти, в яких не поворухнутися стопі.

Разом, взуття повинна забезпечувати надійність при опорі стопи, мати жорсткий задник і бути плоскою - ніяких перекатів в профілі з носка на п'яти, а то будете носом клювати і завалюватися вперед при кожному присіданні зі штангою.

Наприклад, ось непоганий варіант спеціального взуття для тренажерного залу.

або кросівки, що задовольняють вищевикладеним вимогам (див. зображення).

Далі за списком ...

натільний одяг

Тут все просто - головне, щоб матеріал дихав, тобто був максимально натуральним (бавовна, віскоза, мінімум синтетики). Саме такий одяг чудово вбирає піт і не дратує тіло. Відмовтеся від білого кольору, навіть якщо він Вам до лиця. Зал це не те місце, де білий колір рулить.

По-перше, при виконанні вправ легко зачепити ту чи іншу частину тренажера і вляпатися в різні чорно-сальні мастила, що мешкають в місці контакту механізму конструкції. Крім того, піт може залишити неприємні патьоки і плями на Вашій футболці, тоді можна забути про її білизні раз і назавжди. А головне, для кого все це? Всім фіолетово, біла на Вас футболка або чорна. Так що подумайте, чи варто воно того.

Можна також приходити в майці без рукавів, проте цей полегшений варіант краще підходить все-таки для літа / весни, втім, як і шорти. Хоча температури скрізь різні, може у Вас взимку +10 градусів, тоді сміливо надягайте майку і шорти.

Наприклад, непоганий варіант футболки для тренажерного залу.

Або майки (див. Зображення).

Запам'ятайте - не займайтеся без одягу, навіть якщо Вам вже є що показати, бо далеко не всім буде приємно споглядати Ваш спітнілий торс, до того ж це негігієнічно. Ну уявіть, Ви лягаєте на лаву для жимів, а вона вся залита потом. Ще, скажу Вам по-секрету, що була у мене практика (точніше пару раз) займатися в джинсах, це коли була забута форма. Треба сказати - це щось, особливо виконання присідань зі штангою, спробуйте заради інтересу, зрозумієте.

Так ось, краще так не робити, тобто не займатися в будь-який сковує рухи одязі. Балахони, в яких Ви будете заплутується і працювати м'язом не в повну амплітуду, також виключаємо. Головні убори, наприклад, бандани і кепки геть зі свого гардероба тренажерної одягу.

Останнє на черзі це ...

Одяг для тренажерного залу: додаткові аксесуари

Отже, основні елементи одягу ми розглянули, тепер переходимо до більш дрібним деталям або аксесуарам. До них можна віднести:

• рукавички;
• Важкоатлетичний пояс;
• рушник;
• Пляшка з водою;
• mp3-плеєр з бадьорить музикою.

Так як в залі Ви досить непогано потієте, а тренажери / снаряди мають обтічні форми, тому часто складно технічно правильно виконати вправу, бо руки ковзають і елозят. Тут нам на допомогу приходять або дитяча присипка від поту, або тальк, або шкіряні рукавички для залу. Стережіться виставляти прихопіть звичайні вуличні, це абсолютно не наш варіант. Спортивні рукавички повинні мати спеціальні гелеві / тканинні подушки по периметру долоні і обрізані пальці.

Наприклад, непоганий варіант рукавичок для тренажерного залу такої.

Особистий важкоатлетичний (широкий) пояс на першому етапі Вам ні до чого. Тому просто майте на увазі, що такий існує. Якщо все-таки відчуваєте, що необхідність в ньому є, а він служить для кращої стабілізації всього тіла (забезпечує його підтримку), збільшення внутрішньочеревного тиску і запобігання травм при підйомі великих ваг, тоді можете сміливо просити його (це безкоштовно) в залі, де займаєтеся.

На час тренування його Вам видадуть, нікуди не дінуться. Виглядає він так.

Непогано мати при собі рушник, щоб в процесі тренувань витирати їм піт з лиця, який постійно застилає очі. Наводити приклад не буду, думаю, все в курсі, як виглядає рушник. Зрозуміло, банний нам тут ні до чого, тому розмір трохи менше середнього, форма будь-яка.

Наступний, найважливіший з усіх наведених, елемент, не зовсім відноситься до одягу для тренажерного залу, це пляшка з водою. Запам'ятайте правило: «не йду на тренування поки не перевірю - чи взяв воду». Пийте, пийте і ще раз пийте. Випивайте в середньому за тренування від 1 до 1,5 літра чистої води. Якщо якось раз у Вас так вийшло, що забули взяти воду, подивіться на свій процес тренувань, вірніше на скільки Вас вистачить. Упевнений, не набагато.

Плеєр з навушниками також вельми важливий елемент тренування, хоча і не обов'язковий. В основному, бадьорить музика заряджає організм і як би підстьобує Вас, задаючи тон тренування і створюючи позитивний емоційний настрій. Також музика дозволяє "піти в себе" і віддатися процесу повністю, не помічаючи зайвих балачок і порожніх оточуючих розмов. Однак, тут все залежить від самої людини, кому-то простіше зосередитися навпаки, коли немає відволікає музики. Тому тут дивіться самі, як то кажуть, по відчуттях.

Власне, більше елементів «прикида» не залишилося, хіба що сумка, в яку необхідно помістити все це добро. Пакети, маленькі сумчонкі, ранці нам тут не помічники, тому добротну сумку в руки і вперед зал!

Ось такий варіант цілком згодиться.

Отже, всі елементи гардероба початківця атлета-бодібілдера розглянуті, а це значить, що мета статті досягнута, тому будемо потихеньку згортати лавочку. Так, якщо Ви ще не в курсі, з чого варто почати побудову рельєфного тіла і які етапи цьому передують, тоді загляньте сюди .

Післямова

Що хотілося б сказати в ув'язненні. Я не дарма стільки часу приділяю підготовчого етапу і всяким різним дрібним деталям, бо з усіх цих фрагментів / осколків буде залежати, наскільки цілісним вийде фінальне полотно під назвою - «я володар рельєфного тіла». Що ж, на сьогодні це все, думаю, що тема статті - одяг для тренажерного залу, виявилася Вам корисною, по крайней мере, тепер Ви точно знаєте, який одяг для тренажерного залу має бути присутня в гардеробі кожного початківця (і не тільки) спортсмена- бодібілдера.

PS. Як і завжди, якщо є якісь питання, доповнення та інше різне, буду радий відповісти Вам на них в коментарях під цим записом, пишіть!