У Еліка майстер бойових мистецтв і популярний актор Брюс Лі (Bruce Lee), відомий своїм неймовірно гарним рівнем розвитку серцево-судинної системи, витривалості і сили, говорив про скакалці як про одного зі своїх головних кардіо тренажерів.

"Скакалка - надзвичайно вигідна для будь-якого, хто займається бойовими мистецтвами", - неодноразово у своєму житті говорив Брюс Лі, відзначаючи, що вправи зі скакалкою не тільки покращують спортивну форму і зміцнюють м'язи ніг, але і сприяють розвитку відчуття "легких ніг".
"Стрибки на скакалці - це одне з найбільш ефективних вправ для розвитку почуття рівноваги", - говорить майстер східних єдиноборств, ділячись технікою стрибків через скакалку.
"Спочатку стрибайте на одній нозі, тримаючи іншу перед собою на вазі. Потім міняєте ногу і стрибаєте на іншій нозі, щоразу змінюючи ноги з кожним новим обігом скакалки. Ногу ледь піднімайте від статі так, щоб могла пройти лише скакалка", - говорить актор Брюс Лі.
"Починайте стрибати через скакалку в повільному темпі, потім прискорюється, поки не досягнете дуже великій швидкості. Намагайтеся робити якомога менше рухів руками і обертайте скакалку лише рухом кистей", - радить Брюс Лі.
Майстер бойових мистецтв радить стрибати через скакалку 3 хвилини, потім робити перерву 1 хвилину. І так три раунди. "Три підходи по три хвилини стрибків з скакалкою достатні для гарної кардіо тренування. Коли навчитеся добре стрибати через скакалку, можете відмовитися від перепочинків і вправлятися безперервно протягом 30 хвилин", - говорить Лі.
Як правило, актор і спортсмен Брюс Лі займався вправами зі скакалкою три рази в тиждень - вівторок, четвер і суботу - по 30 хвилин.
Для себе Брюс Лі вибрав скакалку зі шкіри з кульковими підшипниками на ручках, хоча і вважає, що хороша будь-яка скакалка, було б бажання тренуватися.
Брюс Лі говорив, що 10 хвилин стрибків на скакалці замінюють 30 хвилин бігу. Нещодавно фізіологи підтвердили думку майстра своїми дослідженнями.

Переглядів: 9966