1. Пивний живіт і тренування
2. Скільки калорій в пиві?
3. Як прибрати «пивний живіт»?
4. Секрет здорового способу життя

Привіт друзі!

Людям властиво розслаблятися і кожен з нас робить це по-своєму. Одні п'ють пиво і дивляться телевізор, інші займаються фітнесом, а треті роблять і те й інше одночасно. Чи можна пити пиво після тренування або краще робити це до фітнесу? Чи можна поєднувати тренування і пиво? Про це в даній статті.

Напевно, питання, чи можна вживати пиво і займатися фітнесом звучить дико і багато хто з вас скажуть, що це несумісні речі, але все-таки це реально. Звичайно, не потрібно сприймати союз пива і спорту буквально. Я сам не є прихильником алкоголю і тренувань, але пиво - продукт, який можна вживати час від часу без шкоди для здоров'я. Наприклад, одна-дві кружки темного хорошого пива (без консервантів і домішок) раз на два тижні можна собі дозволити, не тільки в якості задоволення, але і для поліпшення рівня гемоглобіну в крові. Це пов'язано з наявністю заліза в складі темного пива. На цьому моя похвала на адресу пива закінчилася.

Пивний живіт і тренування

В одній зі статей про пивний живіт , Я вказував на причину освіти живота. Справа не в пиві, а в способі життя. Поїдання чіпсів разом з пивом, відсутність фізичних навантажень і так далі. Будь-яке надмірне споживання продуктів, в тому числі і пива - шкода для здоров'я. Знаючи міру в усьому, можна жити без ризику втратити здоров'я.

Щоб прибрати живіт, ви можете не відмовлятися від пива, але скоротити його споживання доведеться, тому що вам потрібно буде спалювати калорії на тренуваннях. Пиво і тренування - навантаження на серце. Для можливості попити пива вибирайте не тренувальні дні, максимум 2 рази на місяць. До речі, норма пива в день, про яку так часто трублять по телевізору - це не 10 кухлів за один день, а 100-150 грамів темного пива в день. Але і це проти моїх правил, тому що вважаю, що пиво має приносити задоволення в в невеликих порціях і вкрай рідко. Іншими словами, не потрібно чекати місяць, а потім за один день виконати піврічну норму, пошкодуйте нирки, печінку і підшлункову.

Скільки калорій в пиві?

В середньому в одній пляшці пінного напою близько 100 калорій, що можна порівняти з 100 грамами печива або одним тістечком. Для того щоб дозволяти собі трохи пива, ви повинні спалювати ті калорії, які отримали протягом дня без урахування пива. Алкогольні калорії - це порожні калорії, але їх обов'язково потрібно враховувати в раціоні. Без систематичних тренувань дані калорії можуть бути надлишком добової норми, саме тому їх потрібно спалювати фізичними навантаженнями.

Як прибрати «пивний живіт»?

Як я вже казав, пивний живіт - це надлишок калорій і відсутність фізичної активності. Щоб дозволяти собі трохи «розслаблятися», необхідно навантажувати себе фізичною активністю, правильно харчуватися і пити достатню кількість води. Зараз я наведу кілька простих, але корисних вправ на кожен день для зменшення обсягів в області талії. Знайдіть для цього 25-30 хвилин в день.

вправи №1

• Ходьба, біг або велотренажер (близько 6 хвилин)
• 15-20 віджимань
• 15-20 присідань
• 10 випадів вперед (на кожну ногу)

Всі вправи необхідно повторити 3-4 рази протягом дня

Вправи №2 (при можливості відвідувати спортзал і басейн)

• Плавання протягом 30 хвилин без перерви (час може коригуватися в залежності від вашої фіз.подготовка)
• Еліптичний тренажер 30 хвилин (імітація ходьби на лижах, суміш бігової доріжки і степпера).

Три рази на тиждень

Секрет здорового способу життя

Любіть пиво, але хочете зберегти здоров'я - це помірне і рідкісне споживання алкоголю поза тренувальних днів, правильне харчування і регулярні тренування, ось секрет здорового способу життя.