Здравствуйте, меня зовут Микита. Хочу розповісти вам про свої успіхи в тренуваннях.
До занять бодібілдінгом я важив 57 кг, статура відрізнялося худорбою, але бути таким «дріщ» не хотілося, і я почав займатися. Спочатку читав літературу і пробував різні програми тернировок, але вони не принесли користі, тому що не підходили під мою «ектоморфний» генетику.

Займаючись самостійно, я набрав 3 кг, але потім процес росту м'язів зупинився. Я звернувся Юрію Спасокукоцький, і менш ніж за 2 роки, тренуючись особисто з ним, я набрав близько 25 кг м'язової маси, моя вага зараз складає 82 кг.

Що було зроблено?
Юрій збалансував мою систему харчування, їжа стала більш калорійною, білки збавили, вуглеводи додали. Мій режим дня повністю розписаний - це стосується не тільки тренувань і харчування.
Тренер також підібрав для мене ті вправи, які не доставляли мені дискомфорту, були безпечними і враховували можливості мого статури. Після цього моя м'язова маса почала поступово набиратися.

Дивіться також вебінар «Як набрати м'язову масу ектоморфу?» , Де я з Юрієм відповідаю на питання гостей сайту «Біцепс».