1. Причини порушень роботи серця
2. З чого почати?
3. Необхідні для серця вітаміни
4. Кому 100% потрібні серцеві вітаміни?
5. висновок

І знову привіт всім! Сьогодні обговоримо тему, яка мало пов'язана з бодібілдінгом і фітнесом, але все ж дуже актуальна. Ось ми тренуємо свої біцепси, трицепси, ноги і т.д. А як щодо нашого серця? Це теж м'яз і вона теж потребує нашої уваги. Кожен з нас розуміє, що серце - це мотор людини, він запускає в дію весь організм. І все прекрасно знають, що здоров'я цього органу є найважливішим моментом.

Але на жаль, мало хто піклуються про нього як слід. Звичайно, у кожного різний здоров'я і часто від людини не все залежить. У кого-то хворе серце від народження, і це на жаль передалося у спадок. А хтось його губить усвідомлено і поступово - своїми шкідливими звичками і неправильним способом життя.

Можливо деякі з вас при потребі приймають корвалол або валідол. Але цього, повірте, недостатньо. Адже проблеми набагато краще не вирішувати, а запобігати їх виникненню.

У цій статті ми розглянемо, які вітаміни для зміцнення серцевого м'яза найкраще приймати. Це буде дуже до речі людям, у яких проблеми з цією важливою м'язом.

Зміст статті:

Причини порушень роботи серця

Всі ми звикли, що з віком незмінно приходить розлад діяльності організму. Першою страждає серцево-судинна система.

Цьому вже не дивуються, а починають запасатися найпоширенішими таблетками і краплями проти болю. Але справжнє здивування і навіть шок викликає той факт, що вік пацієнтів кардіолога неухильно зменшується. Тепер в черзі до лікаря або в аптеці за ліками можна побачити все більше молодих людей, підлітків і навіть дітей. Причинами найчастіше бувають:

1. Малорухливий спосіб життя. Небажання дітей відірватися від екранів телевізорів, комп'ютерів або телефонів призводить до того, що зовсім скоро їх серцеві м'язи починають підводити, оскільки їм не вистачає тренування. Чув якось повідомлення по новинах, що один хлопчина кілька діб не вставав з-за свого комп'ютера, граючи в онлайн-гру. А потім різко встав і просто помер.
2. Часті стресові ситуації. У сучасному світі уникнути перенапруг нервової системи майже нереально. Будинки, на навчанні або на роботі нас усюди підстерігають стреси. Потрібно навчитися боротися з ними і берегти себе, хоча нас і пресують з усіх боків.
3. Наявність шкідливих звичок. Часто люди самі не помічають, як куріння або зловживання алкоголем поступово їх вбиває. Серце першим реагує на ці фактори. Порушення його роботи може бути сигналом, тому прислухайтеся до свого організму.
4. Вживання шкідливої їжі. Жирна їжа ускладнює роботу серця, оскільки воно обростає жировими тканинами і йому стає все важче виконувати свою функцію скорочення і перекачування крові. Які б вітаміни для серця ви не вживали - якщо погано харчуєтеся, це все «до одного місця».
5. Порушення ритму життя. Все більше людей скаржиться на ненормований робочий день. Це значно стомлює, не дозволяє нормально і вчасно харчуватися. Такі наслідки не можуть не позначитися на функціонуванні нашого головного мотора.

У новинах все частіше можна почути, що верхні позиції в списках причин підвищення смертності займають саме хвороби, пов'язані з серцево-судинною системою.

З чого почати?

Якщо ви виявили, що вашому серці стає важко виконувати його «обов'язки», це вірний знак - ви ведете неправильний спосіб життя. Насамперед необхідно зменшити негативний вплив на серце і судини. Цього можна досягти за допомогою дотримання стандартних і всім відомих рекомендацій правильного способу життя.

Зміцненню серця сприяє:

• Правильне харчування - регулярне та збалансоване.
• Вживати якомога більше і частіше природні компоненти і трави.
• Помірне вживання червоного вина також сприяє роботі серця.
• Дотримуватися правильного режиму дня. При цьому слід враховувати, що шкідливий як недосип, так і перевищення норми сну. Не варто тішити себе надіями, що зможете виспатися на вихідних за весь тиждень. Людині потрібно нормальний сон кожен день. Особисто у мене від недосипу відразу начитає колоти саме серце, так що на своєму досвіді я переконався як важливий повноцінний сон для мого мотора. Якщо я наполегливо тривати не висипатися і далі, то наступним з ладу виходить шлунок.
• Серце швидше відновиться при нормованих фізичних навантаженнях.

Одним з основних пунктів є застосування вітамінів і мінералів. Також слід звернутися до кардіолога або терапевта. Після ретельного обстеження він зможе поставити діагноз і призначити для лікування комплекс препаратів.

Необхідні для серця вітаміни

Але один з найбільш корисних порад - регулярне споживання вітамінного комплексу. Розробити найбільш оптимальний варіант лікування вам допоможе лікар. Не варто вдаватися до самолікування, оскільки можна заробити куди серйозніші недуги. До цього питання необхідно підходити з максимальною серйозністю і відповідальністю.

Які ж вітаміни для серця краще застосовувати? Розглянемо їх:

1. Вітамін С. Відмінно зміцнює серцевий м'яз, мінімізує засмічення стінок судин холестерином. також прискорює метаболізм. Найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься в цитрусових, ягодах шипшини, чорній смородині, часнику. КУПИТИ.
2. Вітамін А. Це відмінний антиоксидант. Він запобігає розвитку хвороби атеросклерозу. Також підтримує стабілізацію обмінних процесів. Його містять свіжі овочі. До таких належать - морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, брокколі, яблука, диня, кавун. Серед тваринної їжі великою кількістю вітаміну А можуть пишатися риб'ячий жир, яловича печінка, ікра, молоко, сир, сир, сметана, маргарин. КУПИТИ.
3. Токоферол (вітамін E). Його ще називають вітаміном молодості. І це неспроста. Він зменшує згортання крові, не дає утворюватися тромбам і холестеринових скупчень (як їх знизити особливими препаратами - читайте тут ). Саме від нього залежить постачання клітин киснем. Знижує артеріальний тиск. Таким чином, клітини органів «омолоджується». Можна придбати капсули вітаміну Е, але ще він входить до складу в величезній кількості в горіхах різних сортів, в печінці, жовтках яєць, олії. КУПИТИ.
4. Рутин - вітамін Р. С ним стінки артерій стануть міцнішими, менш чутливими до пошкоджень, еластичнішою, а капіляри не будуть такими ламкими і проникними. Він міститься в чаї з шипшини, чорній смородині, горобині. Також для підвищення ефекту можна вживати вишню, виноград, персики, нектарин, сливи. У таблетках його також можна приймати. Це аскорутин. КУПИТИ.
5. Жирні кислоти (вітаміни групи F). Вони мінімізують шанси виникнення атеросклерозу. Позитивно впливають на зміцнення м'язових тканин. Їх можна вживати окремо - вітамін Ф 99, а можна отримувати потрібну дозу в продуктах - олії, морепродуктах, олії шипшини. Також можете вживати Omega-3 жирні кислоти. КУПИТИ.
6. Кофермент Q10. Цей елемент виробляється самостійно в печінці. Він забезпечує серце енергією, запобігає ризику інфаркту міокарда, аритмії. Найбагатшими на цю речовину продуктами харчування є харчові продукти тваринного і рослинного походження. Серед них: яловичина, оселедець, м'ясо курки, арахіс, кунжут, брокколі, цвітна капуста, апельсин, полуниця. КУПИТИ.
7. Піридоксин (вітамін В6). Нормалізує обмін жирів, що допомагає уникнути появи холестеринових відкладень на стінках судин. Вітамін просто незамінний для поліпшення і збереження здоров'я серцево-судинної системи. Червоне м'ясо, риба, рисова каша, молочні продукти, боби різних видів найбільш багаті на цю речовину. Також він включений до складу моркви, шпинату, черешні, полуниці, гранат, лимона, апельсинів. В середньому за добу можна вжити 2-6 мг речовини. КУПИТИ.
8. Тіамін, або вітамін В1. Активно виводить з організму надлишок холестерину. Стимулює серцеві скорочення, призводить в стабільність ритм серця. Для збільшення частки вітаміну в організмі рекомендується споживати більше кавових бобів, зернових культур, абрикосів, мигдалю і фундука, волоських горіхів, шипшини, моркви, квасолі, капусти, цибулі, картоплі, шпинату. Це вітамін, який піддається розчиненню водою. Також він може вироблятися кишечником. Добова норма становить 1-2,5 мг. Для дітей - до 2 мг. КУПИТИ.
9. Вітамін В9. Знижує можливість інфаркту міокарда. Приводить в норму склад крові. Він також активний учасник процесу формування здорових клітин крові (еритроцитів і лейкоцитів). Входить до складу яєчного жовтка, картоплі, бобів, салату, помідорів, злакових, бананів, капусти, буряка. Допустима норма за добу - до 600 мкг. КУПИТИ.
10. Вітамін В11-B12. Ця амінокислота незамінна для розщеплення жирових клітин. Процес супроводжується утворенням енергії. Це активізує скорочення серця. Його можна знайти в молоці, сирі, сирі, м'ясі, рибі, птиці. КУПИТИ.

Кому 100% потрібні серцеві вітаміни?

Для багатьох з нас поштовхом до прийняття будь-яких заходів стає погіршення фізичного стану. Тільки відчувши біль в області серця лише деякі в кращому випадку звертаються в лікарню. Але хтось махає на це рукою, і каже щось на кшталт: "поболить і перестане, не вперше ...". Хтось намагається самостійно вирішити проблему за допомогою ліків.

Це неправильно, адже симптоми означають, що хвороба вже розвивається. Потрібно проводити регулярну профілактику захворювань серцево-судинної системи. Це зупинить розвиток недуги, а також запобіжить появі потенційних захворювань. Кардіологи рекомендують певним групам людей звернути особливу увагу на стан свого здоров'я і вжити відповідних заходів. До них відносяться:

висновок

Серцево-судинна система виконує найважливішу функцію в організмі. Вона забезпечує живлення клітин і тканин всіх органів киснем. Також з її допомогою відбувається транспорт потрібних елементів і сполук. Серце - наш безперервно працює насос. Він не знає відпочинку, тому потрібно якомога ретельніше про нього піклуватися і прислухатися до нього.

Оптимальне функціонування всіх систем органів гарантоване тільки за умови рівномірного надходження крові до органів, його швидкість і обсяг повинні відповідати нормального стану здоров'я. Тиск повинен бути стабільним. Ці процеси регулюються складом крові, достатнім вмістом в організмі вітамінів, мікроелементів і кислот.

На цьому я закінчую цю статтю і сподіваюся вона була для вас корисною. Тепер ви маєте уявлення про те, які вітаміни потрібні для зміцнення нашої серцевого м'яза. Але а взагалі я вам бажаю якомога довше не цікавитися такими статтями. Будьте здорові, до нових зустрічей в нових постах!

comments powered by HyperComments

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram