П ожалуй, однією з найпопулярніших спортивних добавок був і буде креатин. Виявили його цілих 200 років тому, причому саме в м'ясі тварин. Однак в спортивній медицині його застосування отримало популярність лише на початку 80-х років. Тут бере свій початок історія креатину. Слід зазначити один цікавий факт, який з'явився в результаті декількох смертельних випадків. У ті роки в одному з американських університетів було виявлено кілька тіл студентів-борців. Після медичного розтину виявилося, що вони активно брали порошковий варіант креатину моногідрату.

Саме до такого висновку прийшли експерти, виявивши в їхніх організмах величезна кількість креатиніну. Зверніть увагу, мова йде про іншу речовину.
Все це змусило державну комісію без як таких досліджень направити скаргу і прохання про заборону креатину. У підсумку дана речовина заборонили приблизно на рік. В ході цього року проводилися численні дослідження і досліди, в ході яких стало відомо, що креатин ніяк не загрожує здоров'ю людини, а смерть бійців списали на вживання стероїдів і перетренированность.
Що таке креатин
Перед нами карбонова кислота, яка характеризується вмістом азоту. Зрозуміло, це натуральна речовина і зустрічається воно у всіх тварин мають хребець. Основною функцією є поставка енергії в клітини м'язів, які так потребують її в періоди важких фізичних навантажень.
Якщо не вдаватися в наукову термінологію, то креатин дійсно позитивно впливає на спортивне тіло. Перше його властивість - збільшення силових показників. Саме тому креатин вживали і вживають представники силових видів спорту. Він відмінно подає енергію в періоди важких навантажень.
шкода креатину
Вважається, що він не має побічних ефектів, але чи так це? Можливо, прямої шкоди здоров'ю він не несе, але що стосується інших аспектів життя? Всім відомо, що креатин затримує воду в організмі, і це чомусь вважається плюсом, мовляв, мускулатура відразу стає наливний. Для тих, хто не хоче мати справу з затримкою води, існує креатин моногідрат, який насправді практично не відрізняється від своїх аналогів, тобто так само утримує воду.
Здавалося б, що поганого в тому, що стрілки на терезах покажуть на 2-3 кг більше, а м'язи будуть виглядати заливними? А поганого тут багато, і головне - це догляд води по закінченню креатиновой курсу. Як тільки ви перестанете вживати креатин ваші м'язи, грубо кажучи, здуються, втративши колишню залиту форму. Адже ви напевно не збираєтеся вживати креатин до кінця своїх днів, чи не так?
Другим мінусом креатину є його плюс, як би парадоксально це не звучало. Приріст сили це звичайно чудово, проте, її приріст занадто колосальний, внаслідок чого м'язові волокна будуть просто рватися, і мова йде зовсім не про позитивні мікротравмах.
Досвід з життя
На написання статті нас спонукав один з наших редакторів, який використовував в якості добавки тільки креатин, бо добре раціонально харчувався натуральним шляхом. На прийом креатину його спонукав застій в жимі лежачи. За перші два місяці стався прогрес на цілих 5 кг, на третій - на 10, ну а в середині того ж місяця цілих на цілих 15 кг. Ефект був приголомшливий, і як ви розумієте атлет не збирався зупинятися. Варто зазначити, що дози аж ніяк не змінювалися.
І ось одного разу підвищуючи вагу штанги по вже знайомою схемою, стався мікроразрив лівого грудного м'яза і плечового суглоба, що згодом вибило нашого редактора зі спорту на цілих 2 роки.
висновки
Чи працює креатин? Безумовно - так. Однак саме це і лякає нас. Він працює дуже добре, і за це можна поплатитися, якщо не здоров'ям, то станом ваших м'язів і сухожиль. Багато, побачивши приріст сили, зовсім забувають про додавання спеціальних тренувань для зміцнення зв'язок і сухожиль, в результаті ми бачимо величезну кількість травм.
Не можна втручатися в природу організму настільки варварським способом. Креатин занадто сильно форсує події, що в результаті веде до виникнення будь-якої проблеми. Тренуйтеся самостійно, і ви будете повільно, але впевнено підвищувати свої силові показники, без ризику м'язам, зв'язкам або сухожиль. Нема чого поспішати, якщо в підсумку доведеться сидіти на лавці запасних цілих два роки, а саме стільки як правило відновлюються після того чи іншого надриву.