1. Жіночий бодібілдинг і його переваги
2. Особливості силових тренувань

Виявляється, схуднути і побудувати своє досконале статура може кожна жінка. Але, на жаль, це неправильно і не завжди приносить бажаних результатів, а ось силова і фізичне навантаження, до якої можна віднести жіночий бодібілдинг або фітнес, здатна при великому бажанні впоратися і з зайвою вагою, і з непоказними мінусами вашого тіла, якщо знати, як правильно тренуватися,

Жіночий бодібілдинг і його переваги

До плюсів даного спортивного напрямку можна віднести розвиток силових, швидкісних якостей, витривалості і здоров'я в цілому. Але при його занятті ви повинні враховувати три важливих правила. Правильне харчування , Хороший відпочинок і дотримання правильних фізичних навантажень (3 рази в тиждень).

Особливості силових тренувань

Крім основних правил, можна відзначити і особливості силових тренувань :

1. Тренування з обтяженнями. Намагайтеся проводити її саме так. Забудьте на час про аеробіку, так як тільки робота з вагою вважається помітно ефективніше, ніж кардиотренировка. Вона дозволить вам спалювати жири набагато швидше як під час неї, так і після.
2. Збільшуйте навантаження. Звичайно, ступінь навантаження залежить від вашої фізичної підготовки, але якщо ви відчуваєте, що можете більше, беріть більше.
3. Виконуйте базові вправи. Жіночий бодібілдинг також як і чоловічий включає в себе виконання базових силових вправ. Присідання, випади, підтягування - все це як раз комплекси базових вправ. Вони дають вам можливість ефективно боротися з жировими відкладеннями.
4. Не покладайтеся на аеробне навантаження. Замість традиційних аеробних занять постарайтеся використовувати тренування з інтервалами і спринти. Завдяки їм ви будете спалювати жирові відкладення набагато швидше, ніж з аеробікою.
5. Вмійте правильно відпочивати. На відміну від чоловіків, жінки через свого метаболічного процесу можуть відновлюватися набагато швидше.
6. Уникайте почуття стресу . В даному випадку мова йде і про психологічний, і про отриманий під час тренування.
7. Слідкуйте за харчуванням. Жіночий бодібілдинг передбачає збалансований раціон. Без збалансування харчування ваші результати будуть мінімальні. Багато представниць прекрасної статі сильно помиляються, думаючи, що при силовому виді тренінгу їм можна не дотримуватися строгість дієти. Це не так. Навіть при активній фізичному тренуванню важливо стежити за калоріями і дотримуватися баланс поживних речовин (білки, вуглеводи, жири).

Харчуйтеся здоровими і цільними продуктами, вишиковуйте своє тренування грамотно, і красиве витончене тіло вам забезпечено!