1. Як стати тренером по тай-бо Тай-бо - незвичайне і привабливе для клієнтів напрямок фітнесу, яке вимагає...
2. Про різночитання
3. Базові знання інструктора тай-бо
4. Досвід в бойових мистецтвах: плюс чи мінус?

Як стати тренером по тай-бо

Тай-бо - незвичайне і привабливе для клієнтів напрямок фітнесу, яке вимагає від інструктора спеціальних навичок і умінь. Чи варто освоювати зовсім новий напрямок і кому простіше включити його в свій професійний арсенал фітнес-інструктора?

Чим тай-бо приваблює клієнтів

Тай-бо - це популярна фітнес-програма, в якій елементи бойових мистецтв (боксу, кікбоксингу, тхеквондо, карате) органічно поєднуються з класичною аеробікою і танцювальними рухами. Тай-бо не схожа на жодну іншу систему вправ у фітнесі! Заняття покращують функціональні можливості, оскільки кожен удар рукою або ногою вимагає значних енерговитрат. В результаті клієнт отримує інтенсивну кардіонагрузку і хорошу опрацювання м'язів всього тіла, а значить, швидке зниження ваги. Додатково розвиваються функціональні здатності тіла, силові можливості, гнучкість, рухливість, координація.

З досвіду Христини Глушкової, методиста «Академії Фитнеса - Україна», інструктора програми тай-бо, цим напрямком захоплюються в першу чергу підготовлені клієнти. «Зазвичай в сітці розкладу групових програм тай-бо позначено як сама інтенсивне тренування, але підходить воно для різного контингенту: чоловіків і жінок незалежно від рівня підготовки. До мене ходять навіть літні люди, виконуючи вправи в міру своїх можливостей або полегшений варіант ».

Про різночитання

Напрямок створено в 80-х роках минулого століття американським актором і майстром бойових мистецтв Біллі Бленкс. Він об'єднав в єдину гармонійну систему три напрямки. Класична аеробіка дала базу пересувань під музику, тхеквондо - техніку ударів ногами, бокс - техніку ударів руками. Своє дітище Бленкс назвав «тае бо» - від початкових букв двох бойових систем.

Ідею підхопили адепти інших бойових мистецтв. Для її втілення ідеально підходив тайський бокс, значно розширив арсенал ударів. Тому в Україні частіше зустрічається назва «тай-бо» - від початкових букв тайського боксу.

Базові знання інструктора тай-бо

В якому б напрямку не розвивався інструктор, перш за все йому необхідно знати анатомію і фізіологію людини. Це допомагає знизити ризик травматизму під час занять, дає впевненість, що він не зашкодить клієнту. «Крім цього, в тай-бо важлива інерційність рухів тіла, послідовність ударів і пересувань в просторі, які повинні бути зручними і безпечними для клієнта», - акцентує Христина Глушкова.

Освоювати напрямок легше інструкторам, у яких є знання класичної аеробіки. Знаючи, що таке музичний квадрат, вміючи чути музику, тренеру легше складати і розучувати з клієнтами комбінації при використанні грамотного кьюінга. «Заняття будується за принципом класичної аеробіки і під музичний супровід, - уточнює Христина. - Але в моїй інструкторської практиці є приклад, коли тай-бо навчався інструктор без базових знань класичної або степ-аеробіки. При цьому у нього чудово виходить вести заняття, розкладати комбінації. Просто навчання далося йому набагато складніше, ніж звичайного інструкторові фітнес-напрямків. Було б бажання!"

Досвід в бойових мистецтвах: плюс чи мінус?

На думку Крістіни Глушкової, на це питання не можна відповісти однозначно - все залежить від самої людини. У спортсменів з досвідом в бойових мистецтвах є відточена техніка, де використовується короткий важіль, різкі і малоамплітудні руху. Завдання спортсмена в бою - нанести точні, швидкі, сильні удари. Мета фітнес-тренування протилежна - здійснювати амплітудні енерговитратні руху, залучаючи в роботу максимальну кількість м'язів.

Крім цього, спортсменам, які звикли працювати в певній стійці, важко перебудовуватися на симетричну роботу. А в фітнесі дуже важливо коректне розподіл фізичного навантаження рівномірно на все тіло.

Але і чинним фітнес-інструкторам не так просто освоїти новий напрямок. «Стикатися з тим, що їм важко позбутися м'яких танцювальних рухів з мінімальною енергозатратністю і досягти красивою (не побоюся цього слова), потужної і безпечної техніки», - зазначає Христина Глушкова.

Однак кожному можна дати необхідні знання, навчити правильній техніці, розвинути вміння складати і розкладати комбінації. Христина Глушкова проводить навчання на курсах інструкторів тай-бо від «Академії Фитнеса - Україна».