4,7 5 1

Бойові мистецтва - відмінний метод зняти стрес , Підтримати фігуру і навчитися захищати себе. Варто відзначити, що частіше за все дівчатам рекомендують займатися безконтактними видами бойових мистецтв. А, якщо говорити про самозахист, жіноче бойове мистецтво має будується на хитрощі, витримці, концентрації і гнучкості. Тому крім роботи над тілом, в програмі обов'язково повинна бути робота над розумом.

Айкідо

Айкідо вже багато років популярно на пострадянському просторі. Головний навик, який розробляється при регулярних заняттях айкідо - вміння піти від удару суперника. Взагалі, айкідо - це система самозахисту, і вона не передбачає ні грама агресії з боку своїх послідовників.

Читати також: Що допомагає Дженніфер Лопес залишатися в ідеальній формі: 4 секрету зірки

Айкідо - це красиво, так як естетика рухів в даному напрямку відіграє не останню роль. Крім того, майстри вчать використовувати негативну енергію нападника проти нього самого. Перші результати в даному виді єдиноборств можна побачити через 4-6 місяців регулярних занять.

Тайський бокс

Тайський бокс - відмінний варіант для дівчат, які відчувають постійні стреси на роботі. Цей - досить агресивний вид бойових мистецтв. Він в короткі терміни дозволяє виплеснути назовні весь стрес, і позбутися від нього. До речі, тайський бокс допомагає схуднути, оскільки вимагає багато енерговитрат.

Що стосується фізичних навантажень, в тайському боксі задіяні, як руки, так і ноги. Варто відзначити, що він в короткі терміни призводить в ідеальний стан сідниць, а також збільшує розтяжку . Примітно, що бої в тайському боксі відбуваються під ритмічну музику, яка дозволяє очистити створення і залишити всі неприємності. Перші результати будуть видні через 3 місяці регулярних занять.

ушу

Ушу сподобається тим дівчатам, які в усьому шукають філософський підтекст, оскільки в цьому напрямку єдиноборств, філософія займає провідне місце. Система опрацьовує кожен м'яз тіла, швидко розвиває гнучкість і дозволяє навчитися захищати себе. В результаті занять будується спортивна фігура.

Читати також: П'ять дієвих вправ від болю в колінах

Заняття відбуваються в досить повільному темпі, при цьому калорії спалюються не гірше, ніж на біговій доріжці. Ушу сподобається спокійним дівчатам, які не люблять зовнішній прояв емоцій і готові працювати над собою протягом довгого часу. Крім того, Ушу вчить концентруватися на цілі, і досягати її.

Щоб побачити результати від тренувань, необхідно присвячувати їм 5-6 годин в тиждень. При цьому, фахівці не радять паралельно сідати на дієту, так як в процесі тренувань організм поступово сам відмовиться від шкідливих продуктів. До слова, заняття бойовими мистецтвами відмінно допомагає схуднути .