1. Вправи бойового цигун.
2. Статті по темі

Бойовий цигун або, як його ще називають, залізний цигун - комплекс вправ ушу, спрямований на управління внутрішніми процесами організму. Що це означає? Гімнастика ушу налічує сотні стилів і дуже різноманітна, але в цілому, спочатку, всі стилі потрібно поділити на 2 категорії: внутрішні і зовнішні. Зовнішні стилі ушу мають відмінності більше технічного плану, такі, як наприклад, наслідування різним тваринам або навіть комах. У них акцент на правильності і ефективності фізичного впливу. А внутрішні стилі сконцентровані на внутрішніх психосоматичних процесах в організмі. По суті, це психофізичний тренінг для того, щоб фізичний вплив могло працювати на повну потужність. Саме бойової цигун дозволяє розбивати руками камені, піднімати величезні тяжкості, не отримувати поранень від колючих і ріжучих предметів і т.п. Тренування таких можливостей передбачає виконання вправ у швидкому темпі, зі значними фізичними і психологічними навантаженнями. Для порівняння, бойової цигун відрізняється від м'якого тим, що методики останнього мають на меті лікувальну та оздоровчу.

Основним завданням бойового цигун є накопичення, розподіл і застосування різних видів енергії в людському тілі. Допомагає тримати контроль над противником, мпособствует посилення атаки або захисту.

Правила відпрацювання техніки цигун вироблялися століттями. Найкращими годинами тренування зважали на 23.00 до 01.00 або з 3 до 5 години ранку. Вільний одяг, що не заважає рухам. Шлунок - НЕ ситий, але і не голодний. Тіло розслаблене, руки чисті, думки вільні від непотрібних проблем. Купання в холодній воді після тренування заборонено.

Освоєння методики бойового цигун походить від простого до складного, від легкого до важкого, від повільного до швидкого. Перші кілька місяців шкіра змащується спеціальним кремом для захисту.

Під час занять - тулуб у вертикальному положенні, концентрація волі - в нижній частині живота (трохи нижче пупка), а розподіл енергії - рівномірно по всьому тілу. Правильне дихання - найважливіший елемент. Саме від цього залежить здатність накопичувати і використовувати енергію. Воно може бути двох видів: диафрагменное (животом) і парадоксальне (на вдиху живіт вбирає, а на видиху розпускається). Потрібно досконало володіти цими типами дихання, і міняти одне на інше при необхідності.

Вправи бойового цигун.

«Залізна бочка»

• Підбирається великий вантаж, бажано з каменю. Вага його повинен бути більшим, ніж займається може підняти.
• Встати перед вантажем і прийняти позу вершника, напружити коліна всередину. Груди розправити, опустити дихання вниз і увібрати сідниці. Концентрація волі - внизу живота.
• Витягнути кисті рук вперед і стиснути камінь долонями. За допомогою парадоксального дихання втягнути повітря через ніс і затримати дихання. Кінчик язика притискається до верхнього неба, пальці ніг притискаються до землі, а пальці рук до каменя.
• Всім тілом з силою слід підняти камінь до тих пір, поки ноги не випростовується повністю.
• Повільно опустити камінь видихаючи через ніс

Кількість повторень слід довести до 36 разів. Після цього вага каменю можна трохи збільшувати. Для того, щоб оволодіти цією вправою потрібно від 18 до 24 днів.

«Удари по бочці»

Є пролженіем попередньої вправи. Перед його початком потрібно помассажіровать долонями живіт.

• Ноги на ширині плечей, кисті рук стиснуті в кулаки і знаходяться на лінії пояса таким чином, щоб центр куркулів знаходився вгорі.
• Кінчик язика притиснутий до зубів, погляд прямо, енергія подумки спрямовується на верхівку голови.
• Дихання парадоксальне, вдих носом, видих ротом.
• На вдиху підняти кисті рук до рівня вуха, розгорнувши центри куркулів вниз. Піднятися на носках і швидко опустітьсяв стійку вершника. Ребрами долонь різко вдарити в нижню частину живота з криком «Хе!». Одночасно з цим вбирає анус.
• Спочатку удари наносяться в низ живота, а потім по всьому животу, ребрах.

Наступний етап цієї вправи цигун має на увазі удари прутами, потім палицею. Коли такі удари вже не болючі, то застосовується цегла. Тренування проводяться до тих пір, поки від ударів об живіт цегла не буде розбиватися. А на наступному етапі по животу наносяться удари мішком з піском (за допомогою партнера).

Оволодівання мистецтвом «залізної бочки» полягає в тому, що всі частини тіла перестануть відчувати біль від ударів.

Природно, освоєння мистецтва бойового цигун неможливо без досвідченого вчителя і попередніх тривалих заняттях ушу. відвідайте школу ушу ставрополь і починайте свій шлях в пізнанні східних єдиноборств.

Статті по темі

на Ваш сайт.