«Спортивне метання ножів. Методичний посібник. »Д.Е.Саломатін.

Регулярні заняття спортивним метанням ножа благотворновліяют на всі системи організму, але в метанні ножа на точність особливо важноуменіе в повній мірі володіти своїм емоційним станом. У цій связіметаніе робить позитивний вплив на центральну нервову систему і, як наслідок, на координаційні здібності людини. І це не порожні слова, спостерігаючи за своїми учнями на заняттях з метання ножів, я помітив реальниеізмененія, що відбуваються з їх психікою і координацією. Впевненість в собі, холодний розрахунок, твереза ​​оцінка ситуації стають відмінними чертамівсех, хто довгий час працює з ножем.

Дорогий читач, бажаю тобі успіхів на цьому захоплюючому ісерьyoзном шляху осягнення премудростей бойових мистецтв. Нехай тебе не смущаетстоль малий обсяг навчального посібника. Всі технічні прийоми метання ножа простиі доступні кожному, а весь секрет навчання криється в багатогодинних тренуваннях, помилки і прорахунки, знахідки та успіхи, які підстерігають тебе на шляху креальному, а не уявному майстерності.

Спортивний інвентар.

Успіх будь-якої справи багато в чому залежить від вибору інвентарю. Вспорте це особливо важливо. В іншому випадку, всі ваші старання можуть попроступойті нанівець, а витрачені час сили і нерви вам ні хто не поверне.

Ніж. Отже, основний спортивний інвентар в метанііножа, це, звичайно ж, сам ніж, який представляє спортивний снаряд і неє холодною зброєю.

Зауважу, що в даному методичному посібнику мова буде ідтііменно про спортивний метанні ножа. Тому, все бойові способи його метання, а іхдовольно багато, так само як і бойові метальні ножі, розглядатися не будуть.

Сьогодні ринок ножів для спортивного метання досить мізерний: буквально три-чотири види мають якісь принципові відмінності за формою Івес. Більшість любителів одинаків користуються кустарними виробами, коториеотвечают пристрастям і схильностям конкретного власника, але не могутпрослужіть навіть три-чотири тренування.

Основними критеріями вибору ножа для метання повинні служити балансування, вага, розмір, форма і якість стали. Кожен з етіхпараметров по-своєму важливий. Наприклад, вага має значення для дальності кидка Ісіль приходу (вбивання) в мішень, розмір і балансування - для точностіпопаданія і прогнозування поведінки ножа в польоті, від якості стали завісітто, як довго ви зможете користуватися своїм ножем (зігнеться або зламається пріпервом ж кидку або буде служити довгі роки, стане частиною вашого «Я»).

При покупці ножа не варто спокушатися його зовнішнім відом.Поверьте мого досвіду, грізний ніж на прилавку магазина може вмить превратітьсяв жалюгідні шматочки стали після першого ж удару об мішень. Краще довіритися советуопитного метальника і придбати вже зарекомендував себе спортивний снаряд.Етім ви значно заощадите свої гроші і нерви.

Візьму на себе сміливість порадити тобі, уважаемийчітатель, придбати метальний ніж розроблений і запатентований знатокомхолодного зброї, визнаним майстром єдиноборств Касьяновим ТадеушемРафаіловічем. Зовнішній вигляд ножа і його параметри докладно описані в «Правилах змагань поспортівнее метання ножа» , Написаних мною в співавторстві з Касьяновим Т.Р.в 2002 році.

Мішень. Мішенню для тренування метальника ножа можеслужити торцева частина дерева нарізаного на 20-25 сантиметрові частини. З всехпород деревини, наявної в середній смузі Росії, найкраще длявиготовлення мішеней підходять тополя і липа, в крайньому випадку, підійде ікомлевая частина берези.

Для змагань з метання ножа виготовляється спеціальнаямішенная установка, збивають із спеціально підігнаних один до одного кусковдеревянного бруса, розташованих торцевою частиною в бік метальника. На такойщіт і кріпиться стандартна мішень для метання ножа. Опис параметрів мішенітакже можна знайти в «Правілахсоревнованій» .

Тренування метальника ножа.

Тренування метальника ножа будується на тих же принципах, що іспортівная тренування в більшості інших видів спорту. Однак наіболееблізкімі за своїм методологічним змістом є стрілянина, всевозможниеметанія і штовхання з легкої атлетики та відпрацювання «стандартних положень» вспортівних іграх (пенальті і кутові у футболі, штрафні кидки в баскетболі іт.п.); іншими словами, всі ті види спортивних дисциплін, в яких імеетсяпрактіка багаторазового повторення однотипного дії, розбір до мельчайшіхподробностей всіх технічних деталей, а головне, пряма і непосредственнаязавісімость результату від психічного стану спортсмена (зібраності, витримки і т.п.). Більш того, у всіх перерахованих видах є спортівнийснаряд, від уміння володіти яким безпосередньо залежить результат дій.

Черговість видів підготовки метальника за ступенем важностірешаемих завдань виглядає наступним чином:

психічна (психологічна) підготовка;

технічна підготовка;

фізична підготовка;

тактична підготовка.

Саме в такій послідовності слід расставлятьпріорітети в своїх заняттях на початковому етапі навчання незалежно від того, як і де ви тренуєтеся (одні або в групі, в приміщенні або на откритойплощадке).

Основним тренувальною вправою для метальника є самбросок ножа в ціль. Однак, не можна недооцінювати важливість підготовчих іподводящіх вправ, таких, як: багаторазова відпрацювання окремих фаз броскав імітації з ножем або без нього (прийняття стандартного положення, замах, самбросок, робота кисті при сходженні ножа); кидки в ціль різних предметів (камінці, м'ячі тощо) на точність попадання і силу удару; узгодження диханіяс різними фазами кидка (замах - вдих, кидок - акцентований видих).

Особливу увагу слід приділити відпрацюванню чіпкого, але ненапружених, погляду і психічної стійкості протягом усього серіібросков і кожного окремо, за допомогою чого ви створюєте чёткуюконструкцію єдиного цілого: тіло-ніж-мішень. Думка повинна випереджати действіе.За мить до сходу ножа з руки, необхідно «побачити» або, точніше, відчути результат кидка, навіть «почути» звук вхідного в мішень ножа, аостальное - справа практики.

Фізичні кондиції (за винятком якості коордінаціідвіженій) не грають суттєвої ролі в спортивному метанні ножа. Сам ножпредставляет собою досить легкий спортивний снаряд, а найдальша дістанціядля метання на змаганнях обмежена восьмиметровим кордоном. Учітиваяпріведённие обставини, робити упор на розвиток загальнофізичної якостей, вотриве від конкретної специфіки дій недоцільно. Але це не означаетполного ігнорування фізичної підготовки, просто вона переходить в статус «спеціальної фізичної». Так, наприклад, будуть вельми полезниміцеленаправленние вправи на розвиток гнучкості (рухливості) і укрепленіесуставно-связачного апарату плечового, ліктьового і променево суглобів, координації та узгодженості дій великих і дрібних м'язових груп нарізних фазах кидка.

Ще одна порада новачкові. Перш ніж ставити точностьпопаданія (приходу) ножа в мішень, добийтеся впевненого «залипання» ножа (входаі утримання в мішені). Необхідний мінімум «залипання» повинен становити не менш сімдесяти відсотків, тобто з десяти кидків в ціль, стирчати в мішенідолжно не менше семи ножів.

Отже, сподіваюся, ви переконалися, що в метанні ножа на точностьважную роль відіграють «дрібниці» (погляд, подих, зосередженість і т.д.), Які під час змагань і визначають успіх метальника.

Ще однією такою «дрібницею» є одяг метальника. Кромеелементарного зручності, вона повинна відповідати вимогам безопасності.Традіціонние труси і майка в цьому випадку будуть недоречні. Найбільш подходящейодеждой для тренувань і змагань є традиційне кімоно для занятійдзю-до, карате, рукопашним боєм, виконане з щільної тканини або просторнийспортівний костюм. Ноги обов'язково повинні бути взуті в спортивне взуття, бажано з жорстким верхом.

Особливо важливо дотримуватися вимог до одягу начінающімметателям, тому що ніж має тенденцію відскакувати при неправильному прихід вмішенную установку, а покладатися лише на швидкість своєї реакції було б крайненеразумно. Одяг - ваш останній рубіж оборони і захисту від відскочив ножа.

Окремі аспекти техніки метання ножа.

Я наведу лише кілька загальних порад щодо технікіметанія ножа, але саме ці прості поради допоможуть вам досягти результатагораздо швидше всіляких «бойової техніки метання» залучають своейекзотічностью і романтичним звучанням. Більшість пропонованих на страніцахмногочісленних видань по кобудо (мистецтво володіння холодною зброєю) «боевихтехнік», абсолютно не застосовні в спорті, так і в реальному житті навряд лівостребовани.

Отже:

Не поспішайте і не допускайте суєти і недбалості.

При метанні зберігайте стійке положення тіла. У моментотпусканія зброї близько сімдесяти відсотків ваги тіла має приходити навперед стоїть ногу.

У момент кидка стопа, однойменна руці метальної ніж, розташовується на одній лінії з мішенню.

Кисть не повинна «провалюватися» при кидку, в протівномслучае це призведе до безконтрольного обертанню ножа і зміни його траекторііполёта. Іншими словами, не можна допускати хлёста пензлем і опускати руку ніжеуровня мішені (при кидках «від плеча»).

При сходженні (випуск) ножа слід, як би, цілитися в мішеньногтем великого пальця, а після випуску, кілька потягнутися за ножем довипрямленія ззаду стоїть ноги. Ніж повинен ковзати по великому пальцю внаправленіі мети.

Ніколи не прагніть виконати кидок тільки за счётмишечной сили руки! Утримуйте ніж щільно, але без зайвої напруги; випускайте ніж «немов птаха» - впевнено, плавним і безперервним рухом.

Подшагіваніе в напрямку мішені збільшує силу кидка, але робити це необхідно разом, як одне ціле рух.

Дистанції для спортивного метання ножа.

Правила змагань передбачають кілька дистанцій, де священики проводиться метання. Перша, початкова дистанція - 2,5 метра, потім - 3 метри, далі - через метрдо 8 метрів.

Дистанції до 5 метрів можна умовно віднести до разрядубоевих, тобто тих, на яких максимально ефективно поразку реальногопротівніка. У спортивному метанні градація на бойові та інші дістанцііотсутствует. Тому необхідно чітко засвоїти особливість утримання імельчайшіе тонкощі кидка на кожній із запропонованих дистанцій.

Починати відпрацювання навику метання, звичайно ж, необхідно Смаль дистанцій 2.5 - 3 метри, у міру освоєння, поступово переходячи до середніх (5-6 метрів) і далеким (7-8 метрів). Рубіж метання визначається бліжнімпределом дистанції, тобто виконуючи кидок з дистанції 3 метри, метальник можетнаходіться і трохи далі цієї відстані, в залежності від лічногопредпочтенія.

При кидку з відстані до 4-х і, навіть, 5-ти метрів, доцільно утримувати ніж за клинок, як це показано на малюнках 1 і 2.

Регулювати прихід ножа в мішень потрібно глибиною хвата. Чемдальше дистанція, тим глибше, ближче до рукоятки (центру рівноваги) долженсмещаться хват ножа, і навпаки. В цьому випадку ніж вражає мішень, зробивши вполёте половину обороту, і чим ближче ви утримуєте його до центру рівноваги, тим повільніше (більше) виходить його обертання; чим ближче до вістря клинка, тембистрее (дрібніше) обертання.

З дистанції більше 5 метрів, доцільно вибрати хват зарукоятку (Малюнок 3).

Подальша регулювання хвата відбувається аналогічним чином.

Кидати (метати) ніж далі 8 метрів, в принципі, можливо, однак, у зв'язку зі значною втратою точності попадання іуменьшенія прогнозованості «залипання», це, навряд чи, доцільно. Так іконструкцію ножа для кидків на далекі відстані необхідно змінити в бік збільшення його загальної довжини і маси.

Техніка безпеки.

Правила техніки безпеки при організацііучебно-тренувальних занять зі спортивного метання ножа, прості і виходять ізздравого сенсу. Дотримання цих правил є обов'язковим для всіх без винятку, як новачків, так і для досвідчених метальників.

Виробляти кидки ножа тільки з рубежу метання, розташованого в секторі для метання, і виключно в сторону мішеннойустановкі.

Не допускати перетину траєкторій польоту ножів прівиполненіі кидків декількома спортсменами.

Чи не проводити метання поблизу с освітлювальними і іниміелектропріборамі і вікнами.

Перебувати в постійній готовності до реагування на отскокножа в вашу сторону. Не намагатися ловити відскочив ніж або зупиняти егоподставкой руки або ноги.

Чи не кидати ніж і не підходити до мішені без командируководітеля заняття.

Чи не робити кидків, навіть імітують кидок рухів в бік людей або тварин.

Чи не підкидати ніж в повітря і не перекладати його з руків руку без необхідності.

При навчальному метанні і на змаганнях користуватися своіміножамі. Вчасно стежити за їх станом, прибирати утворилися задирки ііние дефекти здатні травмувати руку при метанні.

Забороняється під час метання ножа відволікатися самому іотвлекать кидає розмовами, зауваженнями, окриками.

При спостереженні за кидають, перебувати в зоні безопасностіна відстані не ближче 10 метрів від мішені.