Актуально

Реклама

Запрошуємо авторів

Лічильники

Липень 2013 року

Що відчуває людина, що підкорила вершину, до якої він ішов роками? Коли мимоволі озираєшся назад, раптом усвідомлюючи, як багато ти, виявляється, пройшов. Дивишся на всі перешкоди, що залишилися далеко внизу. Про це ми сьогодні розмовляємо з відомим бійцем Олексієм Олійником.

Можете розповісти про те, як починався ваш шлях у світі єдиноборств? Скільки років вам було і яким було ваше перше напрям?
- Мені було дев'ятнадцять років, я пішов на джиу-джитсу і займався ним шість років. Це був клан Мінамото, японське джиу-джитсу. Займався з 1996 по 2001 рік. Вся моя техніка - джиу-джитсу, я так вважаю. Все інше - це робота десь ще. З бойового самбо дуже багато працював: боровся, борюся. Щось додаю, щось видозмінюю.
- Що дає бойове самбо?
- Техніка бойового самбо максимально наближено до ММА - універсального єдиноборства. Дозволені удари колінами, ліктями, можна бити по корпусу ногами; можна добивати, сидячи зверху. Дозволені будь-які больові і задушливі: на п'яти, шию, руки і так далі. Я ходжу в МЕІ (секцію при Московському енергетичному інституті), там 50-60 хлопців, значна частина яких майстри спорту, чемпіони Москви, Росії, світу. З ними можна працювати в повну силу, і ще невідомо, хто кого переможе. Це дуже хороша спаринговий практика.
- Відразу дитяче питання: що сильніше - японське джиу-джитсу або його бразильський варіант? Якщо більш серйозно: чи є відмінності і в чому?
- Все залежить від рівня підготовки. Умовно кажучи, людина, що володіє японським джиу-джитсу на 7-му рівні, сильніше того, хто володіє бразильським джіу-джитсу на 5? М. І навпаки.
У техніці схожість до 90%. Великого відмінності не бачу. Сильніше той, хто краще підготовлений.
- Що з цих двох видів краще підійде для вуличної самозахисту, а що для поєдинків?
- Не знаю. Моє джиу-джитсу на відміну від широко поширеного бразильського камерне, тобто, його вивчає вузьке коло людей. У цього стилю мало носіїв. У нас був і прикладної розділ, ми вивчали, яким чином вирвати правильно кадик. Або зламати шию - не придушив, щоб противник постукав по килиму, а саме зламати разом. Для цього потрібен правильний кут. Яким чином вирвати підколінні зв'язки. Удар в пах. Добивання. Все, щоб реально вивести людину з ладу.
Бразильське джиу-джитсу в розумінні багатьох людей направлено на змагання. Природно, в змаганнях не застосовується техніка, за допомогою яких можна травмувати людину.
- Скільки вам потрібно часу, щоб почати брати участь в професійних боях?
- Я став виступати вже через шість місяців після початку тренувань. І через вісім місяців виступив вже на чемпіонаті світу. Зайняв 3? Е місце. Вважаю це непоганим результатом. Моя вага була 86 кілограмів, суперник, який зайняв 2? Е місце, важив 132 кілограми. Це було в Москві в 1997 році.
Але я прийшов в групи не зніженим хлопцем - дуже багато віджимався, бігав, підтягувався. Фізично був розвиненим, але техніки не було. І за рахунок того, що до фізичної підготовки додалася техніка, я зміг виступати вже через 6-8 місяців. І досить успішно.
- У наш час багато людей хочуть «все і відразу». Але в спорті, як і в житті, зазвичай все досягається крок за кроком, поступово і регулярно. Чи згодні ви з цим?
- Цілком згоден. Часто до мене приходять хлопці, які говорять: «Ось ти ж такий-то чемпіон, покажи пару прийомів, щоб я міг всіх заламати».
Хлопці, немає таких прийомів! Я ламаю, тому що я десять-п'ятнадцять років пашу день у день. З ранку повіджиматися, побігав, захитався. Увечері те ж саме. Днем попрацював. Я цим живу. Вони думають, що, якщо прийдуть до відомій людині, він покаже секретні прийоми - змахне рукою, і троє поваляться. Такого не буває, щоб нічого не робити і все отримати. Потрібно працювати, потіти. Ви відчуєте біль, будуть подряпини, садна, синці. Це не правило, але в процесі таке зазвичай відбувається.

- Традиційне питання: рецепт успіху від Олексія Олійника.
- Як не дивно за останню тисячу років правила не змінилися: потрібно бути скромним, працьовитим, менше звертати уваги на поверхневі речі, на те, хто що говорить. Більше думати про те, що справжнє, а що ні. Чим варто займатися, куди варто вкладати свої сили, час і знання.
- Чи були моменти, коли хотілося все кинути?
- Були моменти, коли більше не хотілося виступати. Настільки втомлювався тренуватися, готуватися, нервувати, горіти перед боями, що думав: «Все, зав'язую! Набридло! ». Буває, накочує такий стан. Часом. Велику роль тут грають не фізичні навантаження, а нервові: постійна готовність до бою, прокручування в голові цього бою в тисячний раз.
Невдачі у мене пов'язані тільки з ураженнями, а всі мої поразки відбувалися тільки через непідготовленість до бою - або недостатньо багато тренувався, або не налаштовувався належним чином на суперника. Недооцінював.
- Ще є такий фактор: в Росії бійцю важко заробляти боями.
- З цією дилемою я боровся близько десяти років. Займаєшся-займаєшся спортом, а все інше відходить на другий план: сім'я, діти, фінансовий добробут. І в якийсь момент ти розумієш, що просто більше не можеш прогодувати сім'ю. Починаєш займатися якимись іншими речами. Я, наприклад, працював на «Мосфільмі»: був директором по майданчику - заступником директора кінокартини. Працюєш місяць, два, три, п'ять - і раптом приходить хороша пропозиція по бою. Те, що очікував, яке подобається, і все - йдеш битися. Ну і відповідно часто результати були не дуже хороші: або поєдинок був надважким, коли виграєш на морально-вольових якостях, або все просто закінчувалося поразкою.
На щастя, зараз у мене є команда - мій клуб «Оплот», який дозволяє мені гідно існувати як бійцю, батьку, тренеру. І зарплата є, і гонорари гідні.
- Що допомогло подолати випробування, перемогти обставини?
- Я дуже вперта людина. Коли інші відступають, я все ще чіпляюся.
- Яка ваша мета в житті?
- Глобальної мети немає. Я йду від мети до мети. Хочеться щось змінити в суспільстві, щось додати в спорт - федерацію, галузь. У нас є Академія бойових мистецтв. Зараз ми взяли високий темп - вісім повноцінних турнірів в місяць. Будемо розвиватися.
- Хотілося б обговорити розвиток витривалості. Чи є у вашій програмі тренувань популярна система Кроссфіт або її елементи?
- Розвиток витривалості називати можна як завгодно. Дехто каже, що Кроссфіт - це наша радянська кругова тренування. Фактично це серія вправ, які йдуть одна за одною і спрямовані на певні м'язи або функціональну підготовку - або і те і те разом. Наскільки правильно збудований комплекс, наскільки динамічно вони робляться, в потрібному режимі, наскільки правильно підібрані ваги або кількість вправ - від цього залежить і результат. І це необхідно. Я не можу просто зробити кидок через стегно або прямий, бічний удари і намагатися за рахунок цього виграти. Природно, потрібно добре дихати і мати можливість перевертати важкі об'єкти.
- Олексій, чи можете ви порекомендувати будь-які вправи з кроссфіта? Чи потрібно для кроссфіта спеціальне обладнання?
- Якщо снарядів немає, можна обійтися без них. Ми використовуємо просту річ, яку називаємо «серією». Це комплекс з декількох вправ, кожне з яких виконується по 10 секунд. Суть в тому, що виконувати їх треба з найвищою швидкістю, на яку здатний твій організм. Перше: стрибки, підтискаючи коліна до грудей. Неважливо, скільки прагнеш за 10 секунд - 8 разів, або 5, або ж 30 разів. Це залежить від підготовки. Потім, через 10 секунд, падаєш і починаєш максимально швидко віджиматися наступні 10 секунд. Після цього швидко перевертаєшся на спину і піднімаєш одночасно ноги і руки, торкаючись пальцями рук пальців ніг - «склепочка». Після цього біг на місці, одночасно викидаючи прямі удари. Швидкість ударів задається швидкістю «бігу». Всього виходить 40 секунд. Відпочиваєш 10 секунд і повторюєш «серію». Завдання - всього зробити 8-10-12 «серій». Всього на це йде 6-8 хвилин. За цей час опрацьовується багато м'язи: ноги, прес, спину, руки, груди. І функціональна витривалість розвивається, так як ти працюєш якраз на дихання. До кінця тренування ми з хлопцями запускаємо зазвичай по 3-4 «серії». На тлі втоми вони нормально опрацьовують дихання.

- За рахунок цього людина може за досить короткий термін скинути масу і отримати рельєфні м'язи?
- Можу сказати по хлопцях, які приходять до нас в зал - за 1-1,5 місяці вже є зміни на рівні самопочуття. Цього достатньо, щоб відчути себе в новій формі. А через 3 місяці у людини вже зовсім інший зовнішній вигляд.
- Олексій, недавно ви стали активніше працювати з «залізом». Що вам це дало?
- Зараз я працюю з «залізом» 3 рази в тиждень. Вже на протязі 2 місяців. У плані фізичної сили я додав, але при цьому тренер побудував програму так, щоб росла тільки сила, а м'язи не росли. На обсяг ми не працюємо.
Швидкість начебто не впала. Крім 3 тренувань по кроссфіту у мене ще 5-7 тренувань на тиждень з роботою на швидкість, на вибух. Це і бокс, і бойове самбо. Зі мною працюють тренери, спеціально приїжджають спаринг-партнери.