NEWSru.com :: Російський Forbes склав рейтинг найбагатших і популярних російських знаменитостей

На першому місці рейтингу знаменитостей - тенісистка Марія Шарапова, доходи якої становлять 23 мільйони доларів.
на другому місці опинилася трупа гумористів Comedy Club (по доходам (4,4 млн доларів гумористи лише на 11-й позиції).
На третьому місці йде співак Діма Білан, а за величиною доходу (4,1 мільйона доларів артист займає 12-е місце).

У російськомовній версії журналу Forbes опубліковано список найдорожчих і популярних спортсменів, артистів, музикантів, письменників і топ-моделей. Згідно з цим рейтингом, Діма Білан заробляє більше Алли Пугачової, а Ксенія Собчак за популярністю перевершила Валерію, пише газета "Комсомольська правда" .

На думку журналу, що опублікував рейтинг, в російському шоу-бізнесі відбувається переворот: місце заслужених діячів телебачення, естради та спорту займають молоді зірки. У новому списку знаменитостей помічено 13 нових членів в порівнянні з минулим роком. Всього в рейтингу 50 позицій.

Також відзначимо, що якщо за рівнем доходу спортсмени, як правило, значно випереджають діячів шоу-бізнесу, то в величині популярності останнім немає рівних.

На першому місці рейтингу знаменитостей - тенісистка Марія Шарапова, доходи якої становлять 23 мільйони доларів.

Оскільки при складанні списку враховувалися не тільки доходи, а й ступінь популярності представників вищого світу, на другому місці опинилася трупа гумористів Comedy Club (по доходах - 4,4 млн доларів - гумористи лише на 11-й позиції).

На третьому місці йде співак Діма Білан, а за величиною доходу (4,1 мільйона доларів) артист займає 12-е місце.

Алла Пугачова програє молодому співакові і в рейтингу, і в доходах: вона на четвертому місці, а її 3,5 млн доларів і зовсім ставлять її на 14-16-е місце.

На п'ятому місці - найуспішніший і дорогий російський баскетболіст Андрій Кириленко. Його дохід - 12,4 млн доларів, так що по фінансовому становищу спортсмен поступається тільки Шарапової.

Філіп Кіркоров розташувався на шостій позиції, заробивши 3,4 млн доларів (17-е місце "грошового" рейтингу). Втім, в наступному році Кіркоров розраховує стати багатшими завдяки своєму бізнесу - він купив відразу дюжину квартир в споруджуваному житловому комплексі в Болгарії.

Телеведуча і світська левиця Ксенія Собчак, яка виявилася за доходами лише на 49-му місці (1,2 млн доларів) в рейтингу популярності займає почесну сьому позицію, пише ФактNews . Собчак обігнала навіть співачку Валерію. Втім, за рівнем доходу Валерія виявилася вище (3,5 млн доларів), 15-16-е місце.

На дев'ятому місці - Микола Валуєв, по доходах стоїть навіть на шостому місці (5,2 млн доларів). У квітні боксер вперше програв бій, поступившись за очками титул чемпіона світу в суперважкій вазі Руслана Чагаєва з Узбекистану.

Замикає десятку Олексій Яшин, найдорожчий хокеїст Росії. Він заробляє 7,6 млн доларів, а це 3-е місце.

Далі йдуть співак Микола Басков (2,5 млн доларів, 11-е місце), гуморист Максим Галкін (2,9 млн доларів, 13-е місце), співачка Жанна Фріске (1,3 млн доларів 14-е місце), фігурист Євген Плющенко (1,4 млн доларів, 15-е місце).

На 17-му місці опинилася молода співачка МакSим з 1,5 мільйона доларів доходу, обійшовши на три позиції Валерія Меладзе. Втім, по накопиченому станом маститий співак майже вдвічі обійшов свою колегу (2,7 млн ​​доларів доходу).

Супермодель Наталя Водянова, заробивши 2,8 млн доларів, виявилася на 27-му місці за популярністю, нижче на дві позиції слід група "Звери" (2,1 млн доларів) і, відразу за нею, футболіст "Спартака" Єгор Титов (1 , 5 млн доларів).

На 32-му місці стоїть поп-група "Дискотека Аварія", в активі якої 2,6 млн доларів, а слідом йде співачка Земфіра (1,1 млн доларів). Сходинкою нижче в тісний компанію популярних естрадних виконавців вклинився Микита Михалков (1,4 млн доларів), а за ним йде група "Тату" (1,4 млн доларів), режисер Федір Бондарчук і письменник Борис Акунін (1,9 і 1,7 млн доларів відповідно).

Замикає четверту десятку світської публіки актор Гоша Куценко, який опинився на 40-му місці з 1,3 мільйона доларів.

У п'ятій десятці рейтингу Forbes зустрілися фігурист Ілля Авербух (2 млн доларів рівно), група "Ленінград" і співак Олег Газманов (по 1,3 млн), а також Крістіна Орбакайте (1,6 млн доларів). На останній позиції рейтингу опинилася письменниця Дар'я Донцова, дохід якої склав 1,6 млн доларів.

10 найпопулярніших росіян:

1. Тенісистка Марія Шарапова (23 млн доларів);
2. Резиденти Comedy Club (4,4 млн доларів);
3. Співак Діма Білан (4,1 млн доларів);
4. Співачка Алла Пугачова (3,5 млн доларів);
5. Баскетболіст Андрій Кириленко (12, 4 млн доларів);
6. Співак Філіп Кіркоров (3,4 млн доларів);
7. Телеведуча Ксенія Собчак (1,2 млн доларів);
8. Співачка Валерія (3,5 млн доларів);
9. Боксер Микола Валуєв (5,2 млн доларів);
10. Хокеїст Олексій Яшин (7,6 млн доларів).

Упражнения для бегунов: укрепление бедра [ФОТО]

2019-11-13 13:11:15

Модная полоса влияет на то, как мы двигаемся. Если движение искажено, то через некоторое время появляются жалобы на эту часть нашего тела, и, как следствие, серьезные травмы. Например, наклоненный таз может привести к жалобам и травмам. В результате нарушения, среди прочего, болезненность и, как следствие, травма подвздошных и голеней (популярный ITBS). Очень негативно для мышц, расположенных вблизи тазобедренного сустава, являются долгие часы работы в сидячем положении, за рулем автомобиля или сидя дома перед, например, компьютером или телевизором. Это действие приводит к значительному снижению уровня движения в тазобедренном суставе. Это приводит к тому, что наш шаг во время бега слишком короткий. Из-за этого темп бега слишком медленный, чем хотелось бы. Поэтому, чтобы избежать недомоганий и улучшить работу тазобедренного сустава, следует выполнять упражнения, которые влияют на эффективность бега.

Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку на 5-10 минут. Делайте склоны, бегайте на месте, комбинезоны, а также руки и ноги. Если вы сильно согреете мышцы, вы можете начать делать упражнения.

Приговоры с сохранением должности

Приговоры с сохранением должности

Держи спину прямо. Переместите одну ногу прямо в колене к спине. Второй спереди согнут в колене, но таким образом, чтобы не превышать линию пальцев. Бедра держатся прямо. Не углубляйтесь, просто держитесь 15-20 секунд, затем медленно меняйте ноги. Выполните 3-5 таких серий.

Толкать бедро на коленях

Толкать бедро на коленях

Мы становимся на колени на одно колено. Выдвиньте бедра вперед и максимально напрягите ягодичные мышцы. Откройте бедро. Чтобы сделать это, ногу спереди нужно вытащить довольно далеко вперед. Оставайтесь в этом положении в течение 15-20 секунд и измените расположение ног. Выполните 3-5 таких серий.

Вход на возвышение

Вход на возвышение

Встаньте перед стулом или стеной. Отношение прямое, глаза устремлены вперед. Затем согните одну ногу в колене, поставьте ногу на сиденье, а затем поставьте другую ногу, чтобы вы могли подняться. Теперь иди вниз, оставив ту же ногу. Вы должны сделать следующий вход, положив другую ногу на платформу и добавив первую. Выполните 8-15 записей для каждой ноги.

Упражнение с лентой

Упражнение с лентой

Вам нужно будет использовать гибкую спортивную ленту для этого упражнения. Лучше всего стоять рядом со столом, стулом или твердо закрепленным предметом. Мы прикрепляем, например, ножку стола к ленте с одной стороны, а с другой, ставим ее на уровень лодыжки. Мы вытягиваем эту ногу немного вперед, а затем отталкиваем ее как можно дальше в сторону наружу. Задержитесь на 3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите этот шаг 10-20 раз, а затем поменяйте ноги.

Скрещивание ног в положении лежа

Скрещивание ног в положении лежа

Ложись на коврик. Ноги нужно согнуть в коленях и положить друг на друга так, чтобы они были скрещены. Теперь держите руки за ногу под коленом. Вы должны привлечь ее к груди, чтобы вы могли чувствовать растяжение в области ягодичных мышц. Мы держим это в течение 15-20 секунд, а затем медленно меняем ноги. Целую серию нужно повторить 5-10 раз.

Крауч с генофлексией

Крауч с генофлексией

Сначала встаньте на колени на обоих коленях. Спина прямая. Затем, одной ногой, мы делаем довольно сильный ход вперед. Теперь ваши руки помогут нам сохранить нашу позицию. Они должны опираться на землю очень близко к ноге. Мы стараемся давить на переднюю ногу и толкать колено вперед, пока не почувствуем растяжение мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Теперь вы должны стоять в этом положении в течение 15-25 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и измените расположение ног. Повторите всю серию 5-10 раз.

Сжатие рулона

Сжатие рулона

Мы надеваем коврик на спину. Согнутые в коленях ноги под углом 90 градусов поднимаются вверх. Между бедер под колени, положите ролик и сожмите его, чтобы он не выпал. Затем максимально отводим ноги наружу и возвращаемся в исходное положение. Мы делаем 20-30 повторений.

Оборот грудной клетки

Оборот грудной клетки

Мы надеваем коврик на спину. Ноги согнуты в коленях, а ноги лежат на земле. Затем мы опираемся одной ногой на другую на уровне колена. Теперь той же рукой на нижней конечности прижимаем ее колено, чтобы мы могли чувствовать растяжение и через некоторое время возвращаемся в исходное положение. Мы делаем 20-30 повторений, а затем меняем ноги.

ЭТО ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ВАМ:

Укрепление ног и тапочек

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАБОТЫ ЛОТКОВ С ЛЕНТОЙ

ДИНАМИЧЕСКАЯ СТРЕЧКА, СТАТИЧЕСКИЙ ЭКСТРАКТ. УПРАЖНЕНИЕ


Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления