1. Причини відкладення жиру
2. Як прибрати жир з живота і боків: налагоджуємо харчування
3. Прибрати жир з живота в домашніх умовах за допомогою вправ
4. Косметичні процедури, щоб прибрати живіт і боки
5. Як прибрати жир з живота за тиждень

Часом місія прибрати жир з живота і боків стає визначальною в процесі схуднення. У цій статті ми зібрали ефективні методи боротьби з жировими відкладеннями, які важливо виконувати регулярно. Крім того, радимо чергувати кожен спосіб позбавлення від жиру, щоб максимально швидко привести в порядок живіт і боки.

Причини відкладення жиру

Складно відразу сказати, чому саме на животі з'являються зовсім непривабливі складки. Крім неправильного харчування, причина може критися в наступному:

• збої роботи кишечника;
• розтяганнях після пологів;
• засміченості організму шлаками і токсинами;
• внутрішнє обростання органів, які знаходяться в області живота, жиром.

Для того, щоб прибрати жир з живота і боків, потрібно виконувати два головних правила: харчуватися в міру і правильно, а також систематично навантажувати себе або в спортзалі, або вдома. Крім того, для більшого ефекту є деякі процедури, але про них трохи пізніше.

Як прибрати жир з живота і боків: налагоджуємо харчування

Насамперед варто сказати, що якісь дієти на тиждень-другий не допоможуть. Вони тільки виснажать організм. Надалі жиру з'явиться ще більше, оскільки організм почне запасати його на наступні «голодні» дні, якщо ви захочете їх повторити. Більш правильне рішення - дати зрозуміти вашому тілу, що він не потребує запасах, так як ніякої голодовки не буде.

Поступово, але не відразу, виключайте дуже калорійну, смажену і жирну їжу. Також відмовтеся від мучного. День за днем ​​вводите в раціон здорові продукти. Так перейти на правильне харчування буде набагато простіше і без стресу. Більш детально про принципи здорового раціону можете прочитати тут .

Наступне важливе правило: куплену їжу потрібно з'їдати за один-два дні, щоб вона не встигла втратити свої якості.

Щодо жиру: не потрібно повністю відмовлятися від них, так як жири просто замінять вуглеводи, а це теж не добре. Для нормального метаболізму ретельно стежте за водним балансом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Озонотерапія для схуднення

Прибрати жир з живота в домашніх умовах за допомогою вправ

Одним харчуванням не обійтися, без фізичних навантажень схуднути в області живота і боків не вийде. Тут важливо відповідально ставитися до тренувань: займайтеся мінімум три рази на тиждень. Притому маються на увазі не тільки звичайні вправи вдома або в залі, але також і плавання, катання на велосипеді, біг вранці. Якщо дозволяють фінанси, можете купити будь-якої тренажер, наприклад, бігову доріжку. Так ви будете займатися одночасно і корисним, і приємним (наприклад, дивитися серіал).

Вибрати оптимальний вид діяльності можете самостійно.

Косметичні процедури, щоб прибрати живіт і боки

Варіантів методик для посилення ефекту схуднення безліч. Серед них:

• баня з віниками;
• контрастний душ;
• сауна;
• гідромасаж;
• звичайний масаж;
• різні обгортання.

Баня і сауна стимулюють виведення токсинів з організму, гідромасаж покращує кровообіг, а контрастний душ сприяє спалюванню жирових клітин. Так чи інакше всі ці методики спрямовані на прискорення обміну речовин.

В ТЕМУ: Природні і синтетичні жіросжігателі для схуднення жінок і чоловіків

Обгортання відомі людству ще з давнини, за різними даними цю процедуру робили сотні років назад в Єгипті. Обгортання теж поліпшують кровообіг, спалюють жирові відкладення і виводять токсини з організму.

Спершу шкіру необхідно підготувати: очистити скрабом, меленою кавою або т.п., а потім помасажувати (пощипати, поплескати). Далі можна наносити обрану основу, наприклад, шоколад, спіруліну , Мед і т.д. В кінці оберніть живіт харчовою плівкою і теплою штучкою, відмінно підійде шарф. Близько години вам необхідно добре пропотіти. По закінченню часу просто прийміть душ.

Швидко прибрати жир з живота і боків допоможе також масаж, але не якогось любителя, а фахівця. Для цього найкраще записатися на сеанси в хорошу клініку. Масаж може проводитися з різними речовинами, які підсилюють ефект.

Як прибрати жир з живота за тиждень

Хтось хоче схуднути за тиждень на 7 кілограмів, а хтось бажає просто прибрати жир. І те, і інше практично не реально. У більшості випадків потрібно більше, ніж сім днів, хоча б півмісяця. Якщо будете прислухатися до вищевикладеним радам і виконувати цей комплекс вправ, то неодмінно все вийде.