19 лютого 2016, 12:33

Вправи, що б зігнати жирок з живота і боків

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота. 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Чи не ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Тетянка تاتيانا

30 жовтня 2014 року, 20:23

Вправи, які позбавлять від живота і боків)

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота.

Читати повністю...

Вправи для прибирання жиру з живота і боків:

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота. 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Чи не ...

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю...

Які вправи позбавлять від живота і боків?

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю... Seddy

15 березня 2013, 14:36

вірю, літо буде - вправи для (від)))) живота і боків

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю...

Вправи, які позбавлять від живота і боків

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю... Олена

23 лютого 2013, 23:05

Вправи, які позбавлять від живота і боків

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напряжени.2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька подходов.3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніший упражненіе.4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для жівота.5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю... Надія

9 лютого 2013, 17:35

Вправи, які позбавлять від живота і боків

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота. 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Візьміть ...

Читати повністю... НАДІЯ

6 ноября 2012, 10:33

Вправи для ПОЗБАВЛЕННЯ ЖИРА З ЖИВОТА І БОКОВ.

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота. 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Чи не ...

Читати повністю... Ганна

9 ноября 2012, 8:49

Вправи для ПОЗБАВЛЕННЯ ЖИРА З ЖИВОТА І БОКОВ.

1. Присідання. Начините з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайоме. Дуже ефективно для живота. 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте ...

Читати повністю...

Бока ... Бока ....

Дівчата ..... дайте ефективні і перевірені вправи для боків? Можна ще і вправи для живота :-) буду дуууже вас вдячна

Читати повністю... Алія

8 серпня 2016, 13:34

Хелп, не можу прибрати живіт ...

Помогітееее, скинула 11 кг, ноги влаштовують, попа теж. Ось тільки живіт залишився і боки трохи. Прям вже бешусь ... Займаюся з Джилліан + басейн + велосипед, звичайно ж ПП. Може є якісь чарівні вправи для живота?

Читати повністю... Ольга

29 березня 2015 року, 16:11

вправи по Диканю тазового передлежання

Дорогі ББшкі, хто робив вправи за методом Диканя (перевороти з боку на бік по 10 хв на кожному боці по 3-4 рази) при тазовому передлежанні? Треба лягати на тверду поверхню (підлогу) або підійде ліжко? ноги треба випрямити або можна підібрати? поворот з боку на бік робити через спину або через живіт? кому взагалі це вправа допомогло?

Читати повністю...

ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА І БОКОВ?

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені. 2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів. 3. Лежачи на підлозі на боці, піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо "педалі". 5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день, і вже через місяць ...

Читати повністю... Lara

22 квітня 2015 року, 18:43

п'ятниця

Прибираємо живіт і боки Для початківців, гантелі можна не брати, спершу і так важко буде. Зверніть увагу на першу вправу, що не переусерствуйте, а то стегна виростуть і талія піде. Прімічаніе до даного вправі ви знайдете у відео нижче

Читати повністю...

Побита тема живіт і боки

Дівчатка підкажи якими вправами можна прибрати живіт і боки (не дуже великі) і скільки хвилин в день потрібно виконувати ці вправи. Термін у мене один місяць, хотілося б встигнути ...

Читати повністю...

Пора зайнятися спортом.

Доброго дня всім. Дитина в саду. Перший етап моєї надомної роботи зроблений. Тепер можна зайнятися фізкультурою! Кілька вправ для спини, боків, живота, рук, ніг і грудей. В душ і в сад за сином))) Всім гарного дня!

Читати повністю... Парасковія

10 вересня 2016, 12:32

Чи не лежить на животі в 3 місяці

Вчора сходила в поліклініку і зрозуміла, що я мама -лентяйка. Дитина в 3 місяці не лежить на животі, завалюється на бік, піднімає одну руку вгору і ноги теж догори тримає Намагаюся викладати кілька разів на живіт, ноги притискаю. Які вправи можна ще робити?

Читати повністю...

Догляд за дитиною

Малюкові корисно щодня деякий час проводити, лежачи на животі. Він буде намагатися підняти голову якомога вище, спираючись на ручки, щоб краще розглянути що відбувається навколо. Такі «віджимання» зміцнюють м'язи шиї, спини і рук і допомагають дитині навчитися перевертатися (спочатку з животика на спину, потім зі спини на бік і зі спини на живіт). Самостійного перевертання також сприяє вправа «колобок». Покладіть руки під плечі малюка і обережно покачайте його з боку в бік. Коли малюк лежить на боці, злегка покачайте ...

Читати повністю... Галина

11 вересня 2016, 18:10

Як прибрати низ живота? ВПРАВИ

Як прибрати низ живота? Вправи, щоб прибрати низ живота Для того щоб якомога ефективніше прибрати низ живота, під час вправ не просто стежте за напругою м'язів преса, а втягуйте їх всередину. Вправа 1 Ляжте на підлогу, поперек притисніть до підлоги, руки уздовж тіла. Підніміть прямі ноги і відтягніть носок. Опускайте і піднімайте по черзі ноги. Намагайтеся виконувати вправу в досить швидкому темпі і не торкатися ступнями підлоги. Вправа 2 Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ліву руку притисніть до ...

Читати повністю... Ольга

15 листопада 2014 року, 13:36

Прибираємо живіт і боки за тиждень.

Привіт всім, сьогодні я вирішила розповісти про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за тиждень. Для більшості жінок це дуже серйозна проблема, яка не дає їм спокійно жити. Адже основною причиною появи живота є жирна і солодка їжа, якою наш організм із задоволенням починає переробляти в жир, а потім відкладати його в самі не захищені місця, такі як живіт і боки. Але боротися з підшкірним жиром можна і потрібно, якщо ви хочете знайти плоский живіт. І так ...

Читати повністю... Mari

9 січня 2017, 15:36

29 тиждень, лежимо поперек, що робити?

Сходили ми до лікаря, надбавка 9 кг, живіт росте, все ніби як добре, тільки ось лежимо поперек і тиснемо моторошно на боки, невже йому так зручно? Почала робити вправи, колінно-ліктьову і лежати з піднятим тазом, до вечора відчуваю розгортається, і лежить по-діагоналі, а варто поспати вночі і знову лежимо поперек, що ж робити? Через це спати на боках нестерпно просто ((Начиталася жахів в інтернеті, починаючи від причин поперечного розташування, закінчуючи наслідками, тепер страшно до жаху ((

Читати повністю... Маргарита

26 березня 2016, 16:37

Як позбутися від боків?

Худнути початку 8 березня, вага бил75- 76 при зрості 162, зараз сиджу на дієті 6 пелюсток, вага сьогодні 71-72. Видимих ​​змін немає (боки і живіт самі жахливим. Підкажіть які вправи потрібно робити для зменшення цих складових. Зі спортом зовсім не дружу. Фото

Читати повністю... Надія

31 жовтня 2016, 23:31

Система природного зниження ваги + вправи

Вправи для схуднення живота і боків Піклуватися про красу своєї фігури потрібно не тільки напередодні літа. Ідеальні форми, треба намагатися підтримувати завжди. Крім дієт, можуть знадобитися також, спеціальні вправи, які зменшують обсяги живота і боків, адже саме дані зони, вважають найбільш проблемними, у жінок особливо. Навантаження на тіло, необхідно збільшувати поступово. У тому випадку, якщо спортом ви не займалися ніколи, починайте заняття в повільному темпі, і витрачайте на них, в день, не більше 20 хвилин. Приблизно через півтора тижні ...

Читати повністю... Katerina

22 грудня 2014 року, 12:34

Коли почнемо перевертатися ???

Дівчатка, нам 4 міс. і 10 днів. Ми до сих пір не перевертаємося самі на животик. Було якось, що сама з животика на спинку переверталася, а на живіт ніяк .. На боки з 2х міс. сама перевертається ... Може, якісь вправи хто робив для переворотів?