Аніта Луценко продовжує активно працювати і показувати вправи для вагітних на особистому прикладі.

instagram @anitasporty

Правда, варто враховувати, що Аніта Луценко займалася спортом завжди, її тіло треноване і звично до навантажень. Якщо для вас спорт в новинку, ви тільки на перших тижнях прекрасного положення або вже на фінішній прямій, будьте обережні з навантаженнями. У будь-якому випадку, варто порадитися з лікарем, який веде вагітності і знає можливості саме вашого організму, а так само може оцінити ризики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала, як займатися фітнесом в 3 триместрі вагітності

anitasporty Бічна планка + опрацювання сідниць і стегон (прибирає вушка;) На кожну сторону по 10-15 разів - крепатура забезпечена ???? Вагітним можна на всіх триместрах, якщо ідеальне самопочуття і немає протипоказань.

Раніше Аніта порекомендувала всім без винятку жінкам будь-якого віку і стану фізичної підготовленості, регулярно виконувати гімнастику Кегеля, яку, як вона каже, в йозі називають «нижній замок». Що стосується вагітних, цю вправу помиє зміцнити м'язи тазового дна, але і для такого простого вправи є протипоказання при вагітності, а значить варто порадитися з лікарем. Від себе додам - ​​гімнастика Кегеля дуже ефективна в післяпологовий період і дозволяє швидше відновити тонус м'язів тазового дна і промежини.

Сідаємо як я на фото або їдемо наприклад в машині або в метро і починаємо скорочувати все що відчуваємо внизу. У йозі це називається пристойно «нижній замок» і суть справи природна, але про яку не прийнято говорити? суть: Підтягаємо анус нагору на максимум і розслабляє. Повторюємо від 20 до 100 разів, під силу, задоволенням можливості.

Нагадаємо, найвідоміший і найпопулярніший фітнес-тренер України, незмінна ведуча в телевізійному шоу на каналі СТБ «Зважені та щасливі» Аніта Луценко , На початку березня здивувала всіх рішенням покинути проект. Версії такого рішення почали плодитися з неймовірною швидкістю, проте, вже через два тижні, в інтерв'ю українському глянцевому виданню спортсменка розкрила справжню причину свого рішення - її новий проект називається вагітність! До цього часу вона була вже на п'ятому місяці, але завдяки чудовій спортивній формі не помітили цього навіть близькі друзі.

В інтерв'ю Аніта Луценко розповідала, що ще до своєї вагітності вона задумала розробити комплекс вправ для майбутніх матусь, але встав резонне питання - хто ж буде їх демонструвати? І ось тепер питання відпало саме собою - показує вправи сама вагітна Аніта Луценко . Спасибо большое, Аніта, за стимул до здорової вагітності і чекаємо нові вправи.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко показала вправу, яке повинні робити все вагітні
Як займатися фітнесом з дитиною і отримувати задоволення. Instagram фітнес-мами

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Ірина Сігал

Сподобалася стаття? Оцініть: