Якщо почати активно скидати вагу, то не завжди він іде з тих місць, які потрібно. Найчастіше навіть після довгої дієти і активних занять спортом залишаються жирові відкладення в деяких місцях, наприклад, область талії і боків.

У таких місцях жирові відкладення з'являються в першу чергу, а йдуть в останню. І з цих місць прибрати їх стає досить складним завданням. В такому випадку найчастіше вдаються до класичного масажу даних областей, звертаючись в Масажні Салони або Салони Краси до досвідчених майстрів.

Але можна вирішити проблему і по іншому, використовуючи простий обруч, так як не у всіх є можливість пройти курс масажу в професійних Масажних салонах.

Все в дитинстві коли-небудь пробували крутити обруч на талії. Але в дитинстві це було як забава, зараз же можна використовувати його для усунення жирових відкладень в області талії і боків.

Щоб крутити обруч, особлива підготовка не потрібна, достатньо трохи потренуватися і все вийде. Можна не просто крутити обруч для схуднення живота і боків, але паралельно робити і інші справи, наприклад говорити по мобільному телефону або дивитися кукую-небудь цікаву передачу.

Під час того, як Ви будете крутити обруч для схуднення, будуть витрачатися калорії і спалюватися жир, від якого складно позбутися іншими методами. Також зміцняться м'язи і покращиться стан внутрішніх органів.

Читайте також: Який вид спорту вибрати в боротьбі з целюлітом?

Обруч для схуднення, переваги:

• Ефективність використання;
• Для занять не потрібна спеціальна підготовка;
• Можна поєднувати паралельно з іншими занять;
• Обруч легко транспортувати і брати в дорогу;
• Можна займатися в будь-який зручний час.

Який обруч для схуднення краще купити?

Для ефективних занять рекомендується вибирати спочатку правильний обруч. Можна використовувати і звичайний, але краще, якщо він не буде занадто легкий або занадто важкий. Легкий обруч підходить тільки для самого початку занять, а надто важкий обруч для схуднення спочатку занять брати не рекомендується.

Найкраще брати спеціальний обруч для схуднення живота і боків. Такий обруч досить важкий, має спеціальні масажні кульки або валики для масажу, розташовані на рівних відстанях, а при бажанні його можна швидко розібрати і зібрати.

Залізний обруч не бажано використовувати. Хоч він і досить важкий, але у нього є великий недолік, після занять від нього залишаються на стегнах і животі синці.

Зараз в спортивних магазинах є дуже великий вибір обручів з самих різних матеріалів і різної ваги. Так що для себе можна купити обруч для схуднення живота і боків саме той, який потрібен.

Якщо купувати обруч з масажними кульками, то вони повинні бути обов'язково м'якими і обертатися навколо своєї осі. Жорсткі кульки можуть спровокувати появу великих синців і саден. Перевірте, щоб обруч по колу був гладким і не мав зазубрин і гострих країв.

У наш час можна купити обруч для схуднення навіть з вбудованими датчиками, які показують кількість обертань і суму витрачених калорій.

Як правильно крутити обруч для схуднення живота?

Вправи з обручем для схуднення:

• На початку вправ беріть більш легкий обруч, потім після звикання можете переходити на більш важкий.
• Перед заняттями включіть музику або телевізор. Так Вам буде цікавіше виконувати вправи і час буде проходити швидше.
• Повертайте обруч для схуднення за годинниковою стрілкою плавно без різких рухів.
• Перший час починайте тренування з 5 мнуть в день. На початку цього буде достатньо, потім поступово збільшуйте час.
• Перед тим, як вирощують обруч виконайте легку розминку, вона допоможе організму підготуватися.
• Перший час на тілі можуть бути маленькі синці, якщо їх занадто багато і вони великі, то значить Ви вибрали обруч занадто важкий.
• Щоб ефект від занять був більше, під час обертання обруча поставте ноги на ширині плечей і злегка напружте м'язи живота і сідниць.
• Намагайтеся виконувати вправи регулярно. Навіть після видимого ефекту не зупиняйтеся і підтримуйте результат

Читайте також: Відповідні види фітнесу для домашніх тренувань

Обруч для схуднення, ефективність

Дуже часто багато початківці задаються питанням, а чи допомагає обруч для схуднення? І яка ефективність занять з обручем для схуднення? Але для того, щоб переконатися досить почати заняття і побачити результат особисто. Уже через місяць активних занять результат буде видно.

Крім спалювання жиру в проблемних зонах також будуть тренуватися м'язи, покращиться мікроциркуляція крові і лімфи в тканинах, а також покращаться обмінні процеси у всьому організмі. Обруч для схуднення має яскраво виражений лімфодренажний ефект.

Обруч для схуднення, протипоказання:

• Вагітність на будь-якому терміні
• післяпологовий період
• Проблеми з печінкою і нирками
• Проблеми сечостатевої системи
• Критичні дні
• Похилий вік

Обруч для схуднення чоловікам

Обруч корисний для схуднення не тільки жінкам, а й чоловікам. Особливо корисний він для тих чоловіків, які борються із зайвою відкладенням жирів в області талії або яскраво-вираженим животом. Обертання обруча для схуднення чоловікам допоможуть ефективно зміцнити м'язи черевного преса.

Читайте також: Як зробити ходу красивою за допомогою вправ

схоже