1. Тренування відбудеться за любої погоди
2. Джеб - крос - аперкот
3. Дістань мене, якщо зможеш
4. Висновки і уроки

Всім знову привіт! Нагадую, що мене звуть Настя і я беру участь в програмі « Я створюю себе ». Про те, навіщо мені це потрібно, ви можете прочитати в першій статті .

Перша червнева тиждень проекту «Я створюю себе» присвячена боксу. Зовсім нежіночу, здавалося б, дисципліни. Який сенс отримувати синці, якщо можна займатися куди більш мирними мистецтвами?

Який саме зміст, я все-таки зрозуміла. Але для цього довелося пройти напружену тренування під дощем.

Тренування відбудеться за любої погоди

Поки учасниці, які зареєструвалися для участі в програмі, поступово збиралися і отримували браслети і картки, погода стрімко псувалася. Нехай тренування, нехай важка, але під дощем?

Коли прийшов час вставати в лад, дівчата куталися в куртки і навіть намагалися натягнути на вуха шапки.

Я вирішила гордо перебороти негоду і кинути виклик вітру та дощу: все одно до справжнього спарингу далеко, позмагаюся хоча б з собою в завзятості і стійкості.

Не минуло й п'яти хвилин, як я пораділа такого рішення. Дівчата стрімко роздягалися. І нічого такого, про що ви могли б подумати, просто тренування почалося з активної (ДУЖЕ АКТИВНОЇ) розминки.

Біг по колу, стрибки, навіть шкільний гусячий крок - іноді я відчувала себе як на уроці фізкультури. Зате швидко зрозуміла, як швидко такі звичні вправи допомагають розігріти всі групи м'язів.

Скоро ми були готові до бою. І почалося.

Джеб - крос - аперкот

А ви знали, що в першу чергу в боксі втомлюються ноги? А потім спина? І тільки після них - руки?

Виявляється, марно махати руками, якщо ти нетвердо стоїш на землі. А досягається це тільки за рахунок бойової стійки, коли коліна трохи зігнуті і м'язи ніг працюють щосекунди. Більше того, щоб з силою нанести удар, потрібно підкріпити його і поворотом ноги, не впавши при цьому з опорної, і силою м'язів корпусу (хто хотів красивий прес і спину?).

Половину тренування ми відпрацьовували правильні удари. Дякую тренерам і діджеям - нудного повторення не було.

Тренування більше нагадувала енергійний і агресивний танець, під час якого я зовсім забула і про дощ, і про сильний вітер.

Дістань мене, якщо зможеш

Друга частина тренування - робота зі спаринг-партнером. Так, ось так от швидко. « Я створюю себе »- це спосіб оцінити спорт в повній мірі, щоб розуміти, що тебе чекає в спортзалі.

Завдання було проста: дотягнутися до партнера, але не заподіяти йому шкоди. І я навіть не уявляла, що найскладніше - бути чесною.

Дівчина, з якою я опинилася в парі, була нижче ростом. Відповідно, руки у неї були трохи коротше, трохи менше було розмір кроку. Важко було стримати азарт і «дістати» супротивника з безпечної відстані: потрібно було все-таки дотримуватися правил поєдинку.

А потім вправу змінилося: мені довелося ухилятися від захоплення. І тут я позаздрила невеликого зростання суперниці, тому що, йдучи від удару, я присідала до самої землі. А назад після години інтенсивного тренування підхоплюватися було ой як важко ...

Якщо ви хочете займатися боксом просто для підтримки форми, щоб добре виглядати, то вам більше нічого і не потрібно. Беріть будь-які зручні кросівки і майку і ходите мінімум два рази на тиждень на тренування. Бокс сам по собі високоинтенсивний вид спорту, і якщо ваша мета не включає в себе перемоги на професійному рингу, то не потрібно додаткових навантажень.

Висновки і уроки

• Тренування з боксу - це одна з найбільш інтенсивних фулбоді-тренувань, що я коли-небудь пробувала. Постійно працюють м'язи всього тіла, безперервний рух - це ураганний спорт.
• Навіть на перших заняттях ви відчуєте, що таке азарт. Нехай ви і не збираєтеся перемагати на рингу нокаутами, сам факт того, що вдалося дістати супротивника, дотягнутися, - це нагорода, перед якою відступає втома.
• Це не боляче. Правда, не боляче. Ніхто з перших занять не дасть займатися так, щоб з'явилися синці. Для гарної фізичної форми взагалі не обов'язково їх заробляти.
• Не розраховуйте на бокс як на засіб захисту. Для дівчат це в першу чергу спосіб стати сильніше і крутіше.

Якщо покваптеся, ще встигнете зареєструватися в програмі « Я створюю себе »І побоксировать. Наступного тижня вас чекають вже інші заняття. А у мене попереду футбол. Хто зі мною?