1. Як збільшити реакцію в боксі?
2. Як тренувати реакцію на заняттях з боксу?

Бокс - досить складний вид спорту, що вимагає відмінної фізичної і морально-вольової підготовки. Серед інших якостей боксера на перший план виходить реакція. Хороша реакція дозволяє бійцям уникати травм і наносити удари і серії швидше суперника, що забезпечує перемогу в боксерських поєдинках . Так як же тренувати реакцію в боксі?

Як збільшити реакцію в боксі?

Для збільшення реакції необхідно використовувати ряд вправ на особливих снарядах, а також дотримуватися методики постійного збільшення тренувального навантаження, в тому числі і на реакцію.

Основними вправами для збільшення швидкості реагування є:

• Робота на груші на розтяжках;
• Тренування на пневмоплатформе;
• Вправи з тенісним м'ячем;
• Робота в парах з партнером. При роботі в парах варто приділити увагу правильній відпрацювання руху. Крім того, необхідно збільшувати швидкість ударів і захистів поступово, досягаючи автоматичної реакції захисту (ухил, нирок, блок) і атакуючих дій (контратака, зустрічні удари).

У загальному і цілому розвиток реации - це розвиток звички діяти певним чином в конкретній ситуації. Саме тому робота з партнером є найбільш продуктивною - адже в бою і на рингу Ви будете мати справу не з пневмогруши, а саме з живою людиною, який, крім того, бажає і сам наносити Вам удари, а не тільки їх пропускати. Ви повинні бути готові, а для цього треба побільше досвіду в реальній ситуації, доведених до автоматизму відпрацювань - саме це відрізняє професійного спортсмена від боксера-новачка.

Як тренувати реакцію на заняттях з боксу?

зазвичай в секціях боксу спортсменів навчають на початку технічним навичкам. При цьому, добре коли теоретичні заняття (робота біля дзеркала, школа боксу за крок) міцно зв'язується з відробітками в парах. Природно, досить нерозумно ставити новачків в пари для довільної роботи - це буде в загальному нагадувати просто бійку, тим більше обидва спортсмени видихаються. Звичайно, користі від такого тренувального процесу ніякого.

Правильним буде такий напрямок тренувальної діяльності, при якому новачка спочатку навчають азам, показують і зміцнюють його загальну фізичну підготовку, і тільки потім (через приблизно 4-6 тижнів від початку навчання), ставлять в пари з партнером.

Досвідчений тренер не ставить акцент на "веселість" і "цікавість" тренування. Справжня ефективна тренування з боксу (в тому числі на реакцію) проходить з постійними повторами і відробітками для того, щоб довести ці рухи захистів і атак до автоматизму.