1. Робота ніг під час тренування. огляд
2. Удосконалення роботи ніг

Робота ніг під час тренування. огляд

Правильна робота ніг, а аж ніяк не техніка ударів є основою боксерської практики. Сьогодні ви будете працювати над цими навичками. Під час раундів бою з тінню ви навчитеся виконувати такі вправи, як крок за хреста і крок по колу. Ці вправи дозволяють відпрацювати техніку переміщення по рингу. З точки зору фізичних навантажень це найлегша тренування у всій програмі. Але навіть якщо вам не доведеться сьогодні пролити відра поту (будьте впевнені, для цього прийде свій день), ви зробите важливий крок у вдосконаленні фізичної та технічної підготовки. Намагайтеся не відволікатися; зосередьтеся на тренуванні - однієї з найважливіших в технічному плані. Сьогодні ми починаємо вчитися тому, що зробило Мухаммеда Алі великим боксером .

Або погляньте на це відео Мухаммед Алі кращі руху та нокаути:

Мені подобаються легконогі боксери, які засмучують цим своїх суперників. Але ви також повинні навчитися виконання ударів, інакше ваша химерна робота ніг не буде коштувати і ламаного гроша. Подивіться відео з тренування роботи ніг у боксера.

Удосконалення роботи ніг

Робота ніг не обов'язково повинна бути витонченої (хоча вона і може бути такою). Нижче ми даємо кілька порад щодо вдосконалення роботи ніг.

Деякі боксери, такі як Мухаммед Алі і Шугар Рей Леонард , Стали знаменитими завдяки роботі ніг. Хоча видатний боксер не завжди буває хорошим «танцюристом», всім подобаються бійці, які рухаються на рингу елегантно і красиво. Однак гарний стиль руху на рингу - не тільки спосіб залучення уваги і симпатій глядачів. Хороша робота ніг дозволяє захищатися і наносити потужні удари . Важливо, щоб руху на рингу були не тільки красивими, але і ефективними. Потрібно вміти контролювати центр рингу. Примусьте противника марно витрачати сили і здійснювати неефективні руху - він втомиться і програє бій. Тепер переходимо до рекомендацій. Тільки спочатку ще подивимося по одному відео ролику роботи ніг Мухаммеда Алі і Шугара Рей Леонарда:

Мухаммед Алі дивовижна швидкість ніг:

• Удосконалюючи роботу ніг, рухайтеся швидко і різко змінюйте напрям руху. Саме так вмілі боксери «вимотують» своїх супротивників .
• Слідкуйте за технікою виконання кожного окремого руху і комплексу рухів в цілому. Це означає, що ви повинні стежити за всіма частинами свого тіла, а не тільки за ногами.
• Переміщайтеся тільки на носках.
• Уявіть, що ви пурхаєте над рингом, як метелик. Ви повинні стати легконогі і переміщатися швидко, витончено і без напруги.

Подивіться швидкість ніг в боксі - ефективні вправи:

Відео розміщено у відкритому доступі на сторонньому ресурсі, редакція блогу не несе відповідальності за зміст ролика і його якість і не гарантує Вам його доступність і можливість перегляду в подальшому

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

З повагою, Юрій Куценко

Всі статті блогу