Що означає скіппінг і для чого потрібні стрибки через скакалку? "Skipping" походить від англійського слова «skip» - підстрибувати, стрибати. Цим словом стало модно називати звичну і знайому нам з дитинства скакалку. Вправи зі скакалкою (скіппінг) набули популярності і стали новим видом спорту в 80-х роках тепер уже минулого століття в Європі і США, а в Росії набули поширення в 50-і роки, за часів Агнії Барто. В той час фізичні вправи зі скакалкою не називали скіппінг, а просто стрибали і скакали з користю для здоров'я в будь-яку вільну хвилину.

Скакалка - це універсальний, недорогий і зручний тренажер . Стрибки зі скакалкою для схуднення допомагають спалювати калорії, зміцнювати м'язи, тримати в тонусі квадріцепси, ікри, удосконалювати форму стегон.

Відгуки людей, що використовують скіппінг для схуднення, говорять про те, що регулярність виконання комплексу вправ зі скакалкою допомагає не просто позбутися від жирових відкладень, а й розвинути витривалість, стрибучість, зміцнити дихальну та серцево-судинну системи.

Користь від стрибків зі скакалкою - незаперечна істина. Недарма без розминки, яка включає в себе стрибки через скакалку, не проходить жодна тренування баскетболістів і боксерів.

Стрибки зі скакалкою для схуднення настільки ефективні, що за кількістю спалювання калорій стоять на порядок вище, ніж їзда на велосипеді, плавання або теніс. Виконуючи вправи зі скакалкою для зниження ваги, при 120 -140 стрибках в хвилину, людина (близько 70 кг.) Витрачає до 720 калорій за одну годину стрибків на скакалці. Кількість подскоков можна не брати до уваги, якщо придбати скакалку з лічильником стрибків, яка ідеально підходить тим, хто вирішив зайнятися стрибками для схуднення.

Для того щоб користь від вправ зі скакалкою була найбільш результативна, необхідно виконувати всілякі загально-розвиваючі вправи зі скакалкою.

Стрибки через скакалку для схуднення можуть бути досить різноманітними. На самому початку занять фізичні вправи зі скакалкою повинні включати в себе звичайні стрибки на двох ногах, потім приземлення по черзі то на одну, то на другу ногу.

Після цього необхідно додати по 5 - 10 стрибків з скакалкою на правій нозі, потім на лівій. Зробіть 2 - 3 підходи.

Зробивши хвилинну перерву, потрібно повторити весь комплекс вправ зі скакалкою, змінивши напрямок - крутите її назад, а не вперед, як робили раніше.

Людям, для яких фізичні навантаження звичні, слід додати в комплекс складніші вправи - подвійні стрибки зі скакалкою для схуднення, які сприяють зміцненню всіх груп м'язів. Під час виконання цієї вправи скакалка прокручується під ногами двічі, при цьому потрібно постаратися підстрибнути максимально високо.

Найбільш ефективними вправами зі скакалкою є перехресні стрибки. Вони дозволяють скинути більшу кількість калорій і сприяють схудненню, оскільки задіють усі групи м'язів.

Для того щоб виконати таку вправу зі скакалкою, потрібно спочатку зробити звичайний стрибок, а потім відразу ж, максимально згрупувавшись і схрестивши руки, перестрибнути через петлю скакалки.

Стрибки для схуднення не можна починати з великих навантажень на організм. Навіть якщо ви вже досить натреновані і фізичні загально-розвиваючі вправи зі скакалкою для вас стали звичними, кожне заняття починайте в неспішному темпі, поступово нарощуючи ритм і тривалість.

Вправи зі скакалкою принесуть користь тоді, коли будуть виконані такі умови: регулярність, поступове нарощування навантаження, відсутність ліні і відмінний настрій під час тренувань. Якщо все це у вас в наявності - результат не за горами. Доктор обіцяє!