1. Спортивне харчування для боксу
2. Чи не бажане спортивне харчування

Тільки найефективніші спортивні добавки для сили, швидкості удару і координації рухів, не ігноруй важливу інформацію.

Спортивне харчування беруть на тільки бодібілдери, пауерлифтеров і інші представники силових видів спорту, його активно використовують і в інших бойових мистецтвах в т.ч. і боксі. Всі боксери, як любителі і професіонали фітнесу, прагнуть до мінімуму змісту жирових відкладень, але якщо в фітнесі мета набрати м'язову масу, нехай і з певною часткою жиру, яку потім будуть спалювати, але спортивне харчування боксера передбачає не тільки набір чистої м'язової маси, при цьому важливо не втратити витривалість м'язів, швидкість і силу удару.

На превеликий жаль, не у всіх генетика як у боксера Евандера Холіфілда, представника UFC Алістар Оверіма і інших м'язових монстрів, яким дала природа цей потенціал, зберігаючи міць і координацію рухів.

Однак, незважаючи на це, наука не стоїть на місці і просунулася на кілька кроків вперед, в плані спеціальних спортивних добавок для досягнення високих результатів. Перелік представлений нижче природного походження, за умови дотримання дозування не шкодить здоров'ю:

Спортивне харчування для боксу

Нижче складене спортивне харчування в боксі йде в порядку убування від більш важливих добавок до менш важливим:

1. Амінокислоти - це речовини відбуваються з білка багатьох в цьому випадку цікавить питання, яка тоді різниця між білком і амінокислотами. Останні швидкі засвоюються організмом і не містять жиру, найважливіші амінокислоти наступні:

- глутамин - швидше відновлює м'язи після навантаження

- ВСАА - комплекс 3 амінокислот, які зупиняють руйнування м'язової тканини, відновлює м'язові волокна і в невеликому ступені сприяють спалюванню жиру

- таурин - надає стимуляцію на центральну нервову систему

- цітрулін - захищає м'язи від перетренованості

Приймати слід 10 гр. амінокислот (2год. ложки) за 30 хвилин до тренування і після її завершення.

2. АДАПТОГЕНИ - біологічно активні речовини, які збуджують нервову систему, роблячи її більш стійкою до негативних факторів навколишнього середовища, іншими словами покращують адаптацію організму.

Ці речовини рослинного походження, які в першу чергу для єдиноборств - покращують силову витривалість і працездатність усього організму. Кращим вибором буде - лимонник, женьшень, радіола, елеутерокок, прийом відбувається згідно з інструкцією, допускається прийом 2 адаптогенів перед важливими змаганнями.

3. СТИМУЛЯТОРИ - від самої назви зрозуміло, що вони стимулюють розвитку більш чіткої координації рухів, підвищують силову витривалість, удар стає сильнішою, а швидкість вище.

Крім це вони допомагають позбутися від жирових відкладень, роблячи тіло більш сухорлявим, завдяки чому з'являється можливість перейти в іншу вагову категорію з меншою вагою і проявити там себе у всій красі.

Кращим прийом буде спостерігатися за 35-45 хвилин 1 порції до початку змагань, непоганим вибором буде добавка - Dren від MHP.

4. ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ - в ході посиленої фізичної активності вони активно витрачаються, вітаміни беруть активну участь у обміні речовин , А мінерали йдуть з організму разом в потовиділенням. Ознакою їх дефіциту буде - сонливість, слабкість м'язів, швидка перестомлюваності і зниження рівня фізичної підготовки.

5. ПРОТЕЇН - його існує багато різновидів, наприклад, сироватковий швидко засвоюється, казеїновий довго перетравлюється, захищаючи м'язи вночі від голоду і руйнування, а пшеничний кращий вибір для вегетаріанців, але в нашому випадку потрібен комплексний протеїн, який містить в невеликих порціях суміш більшості відомих протеїнів сучасності.

Приймайте по 1 дозі (30-40гр.) За 40-60 хвилин до початку змагань або тренування і протягом 1 години після закінчення.

6. АНТИОКСИДАНТИ - головна роль це придушення активності радикалів, які викликають запалення м'язових тканин і пошкоджують м'язові волокна, внаслідок чого організм швидше відновлюється після фізичних навантажень.

Чи не бажане спортивне харчування

1. КРЕАТИН - ця спортивна добавка спрямована на збільшення сили і м'язової маси організму, вона накопичує воду в тканинах, роблячи тіло більш потужним, але при цьому зменшується швидкість удару. Якщо необхідно поднабрать масу тіла, то прийом креатину не завадить.

2. Гейнер - містить велику кількість калорій в основному з швидких вуглеводів, допомагає набрати м'язову масу і в залежності від генетики частина жирового прошарку. Його можна приймати безпосередньо за 40-60 хвилин перед змаганнями, це дозволить забезпечити організм додатковою енергією і як у випадку з креатином для невеликого набору маси організму.

3. протеїновий батончик - втамовують голод, але користі для боксу та єдиноборств не принесуть.

Вибирайте спортивне харчування для боксера з розумом і тверезим розрахунком, не перевищуйте дозування і Ваші результати тільки поліпшуватися, удачі!

Рекомендуємо Вам: