1. Записатися на заняття і дізнатися подробиці можна за телефоном: +7 906 775 98 32

Розминка.

Після того, як тренер познайомився з новими учнями, якщо такі є, і оцінив їх рівень, група переходить до розминки. Під час розминки використовуються як загальнозміцнюючі вправи, такі як біг, стрибки, прискорення, так і специфічні вправи, що формують спеціальну витривалість. Це можуть бути як стрибки зі скакалкою, бій з тінню, різні удари на місці або на ходу, ухили, нирки, пересування. Часто використовуються так само в розминці акробатичні елементи, наприклад перекиди. Тренер завжди уважно стежить за фізичним станом кожного спортсмена, підбираючи саме ті навантаження, які будуть можливі і корисні персонально кожного учня окремо.

Школа боксу.

Після розминки, як правило, спортсмени переходять до вивчення школи боксу. Навіть досвідчені спортсмени повторюють базові вправи, це дозволяє «шліфувати» техніку, знайти слабкі місця і відпрацювати сильні сторони. Для новачків школа боксу є основним комплексом вправ для вивчення, так як формує найважливішу базу, яка буде основою всю подальшу спортивну кар'єру. Вивчаються прямі удари, бічні удари і удари знизу, основні способи переміщення, такі як крок, стрибок, сайдстеп.

Особлива увага приділяється відпрацюванню техніки захисту, вивчення ухилів, нирків, сбивок, підставок, захисту корпусом, захисту відтягненням і так далі. Вивчення школи боксу дозволяє сформувати правильну базову техніку, яку в майбутньому кожен спортсмен може змінювати і заточувати під себе і свій стиль, адже бокс - індивідуальний вид спорту.

Робота в парах, на лапах і мішках, спаринги.

Залежно від рівня підготовки спортсменів і тієї програми, яка вивчається в даний час, тренер індивідуально приймає рішення про форму основної частини тренування. Це може бути робота на мішках, що формує витривалість, або робота спортсменів в парах один з одним за завданнями, це дозволяє відпрацювати різні елементи тактики ведення бою. Періодично тренер приймає рішення про проведення тренувань на лапах, що дозволяє знайти, або відточити відчуття дистанції, підвищує витривалість і є одним з кращих способів поліпшення техніки боксу.
Залежно від рівня підготовки, можуть проводиться спаринги. Для участі в спарингах в першу чергу повинно бути бажання самого спортсмена, а так само обов'язкова повна захисне екіпірування, починаючи від протиударних рукавичок, шолома, капи, і закінчуючи захисної черепашкою. Спаринги проводяться виключно під контролем тренера.

Заминка.

Після основної частини тренування обов'язково проводиться заминка. Це комплекс вправ, призначених для переходу від інтенсивної частини тренування до відпочинку. Найчастіше виконуються вправи на прес, розтяжку, а так само віджимання та інше.

У заняттях боксом немає нічого небезпечного і травматичного! Приходьте і переконайтеся самі! Ми чекаємо всіх бажаючих віком від 5 до 60 років.

Записатися на заняття і дізнатися подробиці можна за телефоном: +7 906 775 98 32

Розклад тренувань з боксу >>