1. Статті по темі

Стійка боксера і відпрацювання цієї стійки до повного автоматизму є невід'ємною частиною підготовки боксерів. З тих часів, коли бокс як вид спорту набув популярності, було розроблено досить багато видів боксерської стійки і дуже часто початківці боксери не можуть визначитися з тим, яка ж правильна стійка боксера. Але дивлячись на знаменитих чемпіонів, можна з упевненістю говорити про те, що практично всі вони використовували один вид боксерської стійки, який і буде представлений в цій статті. Ось основні моменти правильної і перевіреної часом і чемпіонами боксерської стійки:

• Ступні ніг зручно розставлені в сторони. Ліва нога на 30-40 см попереду правої і не прямо попереду, а на 15 см лівіше - це для збереження рівноваги і хорошою стійкості.
• Ступня лівої ноги злегка повернена всередину і знаходиться повністю на підлозі.
• Коліно лівої ноги розслаблено і трохи зігнуте.
• П'ятка задньої ноги (правої) піднята на 5 см від підлоги.
• Праве коліно розслаблено, рухливо, зігнуте.
• Вага всього тіла рівномірно розподіляється на ступні обох ніг.
• Корпус розгорнуто вправо таким чином, що тіло звернене до суперника лівим боком.
• Ліва рука сильно зігнута в лікті і висунута вперед, за рівнем - трохи вище плеча. Локоть спрямований в підлогу, кисть стиснута в кулак, але не дуже сильно.
• Права кисть за рівнем - трохи нижче підборіддя. Вона відкрита і рукавичкою розгорнута до суперника. Локоть щільно притиснутий до тіла.
• Підборіддя притиснутий до грудної клітки, але без напруги м'язів шиї.
• Дуже важливо не забувати про те, що плечі, руки і, взагалі, все тіло повинно бути розслабленим. Не потрібно напружувати м'язи. Чим більше розслабленість - тим імовірніше можливість швидко і ефективно вести бій.
• Ця стійка боксера універсальна і підходить як для атаки, так і для захисту. Важливо тільки стежити за тим, щоб не опускалися руки і правильно були розставлені ноги. Адже якщо руки опущені занадто низько - можна пропустити швидкий удар противника, тому, що рука не встигне провести блокуючу рух.

Ця боксерська стійка повинна бути відпрацьована до повного автоматизму. Для того, щоб цього домогтися, корисно щодня по 10-15 хвилин проводити бій з уявним супротивником (бій з тінню).

Всі рухи повинні починатися в цій стійці боксера і закінчуватися в цій стійці! Завжди потрібно швидко в неї повертатися, після будь-якої атаки.

Ось і все, що потрібно знати про правильну боксерської стійці! Тренуйтеся і завжди будете надійно захищені, маючи можливість швидко і ефективно атакувати.

У рубриці « Бокс »На нашому сайті про спорт є ще що почитати. Заходьте і повертайтеся сюди ще! Матеріалу буде багато!

Успіхів!

Статті по темі