1. Що таке тренажер гумка для ніг?
2. Вид тренажерів з гумками
3. Види вправ з тренажером гумкою для ніг
4. Види вправ з м'ячем на гумці
5. Придбання тренажера на гумці

Короткий зміст статті:

Сьогодні розрізняють кілька тренажерів, які допоможуть вам працювати з ногами. Ми розглянемо більш детально то, які тренажери існують. Найпопулярніший варіант - це тренажер гумка. Ми розглянемо більш детально даний тренажер і способи його використання. Придбання тренажера, який буде качати ноги, не складе ніяких труднощів. Про це ми поговоримо трохи нижче.

Що таке тренажер гумка для ніг?

Розглянемо більш детально даний тренажер. Як ми бачимо з назви, він складається з гумових мотузок. Гумки тренажери для ніг характерний тим, що він дає можливість працювати усіма групами м'язів. Ви легко зможете накачати ноги і прес, привести їх у порядок, зробити міцніше. Даний тренажер легко використовується будинку, спільно з тренажер роликом для преса , І ви будете себе почувати набагато краще.

Ви видаліть зайві кілограми і позбудетеся місць з проблемами, наприклад, зайвих жирів на стегнах, товстих гомілках і так далі. Зазвичай тренажер складається з гумок і кілець. Іноді можна приєднати м'ячі. З м'ячами у вас з'явиться зовсім інший тренажер, який буде мати трохи інше призначення, але про це нижче.

Вид тренажерів з гумками

Є кілька різновидів даних тренажерів. Найпростіший, але в той же час найбільш популярний варіант - це використання джгута або гумки. Придбати необхідно джгут. Знайти його досить легко, він є в кожній аптеці, він не дорого коштує. Далі просто скручуємо його так, щоб вийшло кільце. Воно повинно бути розміром, який буде підходити саме вам. Тобто виконувати вправу має бути зручно, нічого не повинно заважати і чіпляти ваші ноги і м'язи. Тобто тренажер можна зробити самостійно.

Але є і професійні тренажери, які продаються в магазинах, про їх придбанні ми поговоримо трохи нижче. Ще один різновид тренажера - це тренажер м'яч на гумці. За допомогою даного тренажера можна відпрацювати удари ногами. Причому різної частиною ноги. Також можна навчитися зупиняти м'яч.

Це допоможе початківцям футболістам. Даний тренажер в своєму комплекті має м'яч, мотузки, які мають кріплення, гумки, що мають кріплення. Скласти їх разом не складе труднощів. Є і інструкція по збору даного тренажера. Використовувати його можна не тільки для футболу. Вона ще може використовуватися, як тренажер для боксу м'яч на гумці.

Він допоможе відпрацьовувати удари. Тренажери, які ми описали вище, допоможуть вам розробляти ноги. Вони качають м'язи стегон, гомілки і навіть ступні.

Але дуже важливо не зупинятися на одній частині тіла. Саме тому, сьогодні придумали схожий тренажер для рук. Це гумка для рук тренажер. Його також можна придбати, а можна зробити самостійно. Це той же джгут, який ми збираємо в кільце, як і для роботи з ногами, але тут кільце має бути трохи меншим діаметром.

Види вправ з тренажером гумкою для ніг

Тренажер з гумкою має кілька вправ. Краще їх чергувати в вільному порядку, це дасть можливість вам отримати найкращий результат. Так ваші м'язи не будуть звикати до вправ. Для виконання всіх вправ необхідно надіти джгут так, щоб він мав вигляд вісімки. Він повинен знаходиться на рівні щиколоток.

Положення тренажера не змінюємо, змінюємо лише позу:

1. Вправа виконується лежачи. Одну руку згинаємо в ліктях і кладемо під голову. Друга рука впирається об підлогу. Кожна нога піднімається по 20 разів. Потім міняємо сторону.
2. Лягаємо на підлогу. Руки необхідно покласти попереду. Вони повинні бути зігнутими. Чергуючи ноги, згинаючи їх у колінах, гумка при цьому розтягується. Також необхідно зробити вправу 20 разів.
3. Положення не змінюємо. Голову кладемо на руки. Ноги рівні, чергуємо їх і піднімаємо під кутом. Гумка розтягується. Кількість виконань також 20 разів.
4. Лягаємо на спину, руки кладемо за голову, згинаємо руки в ліктях. Рівні ноги піднімаємо під кутом 90 градусів, потім розводимо їх в сторони. Робимо 20 разів.
5. Стаємо прямо, ручки ставимо на пояс. По черзі тягнемо ноги назад. Також 20 разів.
6. Таке ж становище, що і в попередньому варіанті. Робимо все також, тільки вперед, виконується 20 раз.

Види вправ з м'ячем на гумці

Отже, якщо ви вирішили робити вправи з м'ячем, то необхідно скласти комплекс вправ для занять. Є два варіанти занять з таким м'ячем. По-перше, м'яч на мотузки.

Розглянемо вправи з ним:

1. необхідно прикріпити мотузку, зафіксувати її.
2. м'яч закріплюємо на мотузці, для цього є певні кріплення.
3. відпрацьовуємо удари.

Це ідеальний варіант для футболістів. Вони навчаться відчувати м'яч, який буде літати у вільному польоті, таким чином, він покаже, що ви відчуваєте під час гри. Є і варіант м'яча на гумці, поговоримо про використання даного тренажера. Це тренажери для боксу на гумках і для футболу. Почнемо з боксу. Отже, фіксуємо гумки, відпрацьовуємо наші удари. Пам'ятайте, що за допомогою гумки м'яч буде відлітати і повертатися до вас. Головне завдання - це встигнути вдарити по ньому, коли він летить до вас.

Уявіть, що м'яч - це ваш противник, вам необхідно нанести йому удар. Тут частіше працюють ногами. Звичайно, можна спробувати і удари руками.

Ви зможете відпрацювати всі види ударів. Якщо вас цікавить футбол, то за допомогою тренажер м'ячик на гумці, ви зможете відчути себе воротарем. Вдарте по м'ячу, він буде відлітати, і повертатися в довільній формі. Ваше завдання зупинити його, не дати потрапити до вас в ворота.

Придбання тренажера на гумці

Купити тренажер гумка можна в магазині. Вам знадобиться спеціалізований магазин. Є і варіант придбання за допомогою інтернету, там можна здійснити замовлення.

Знайдіть потрібний варіант і придбайте його. Як ми вже розглядали трохи вище, тренажери можна зробити і самостійно. Вам знадобитися придбати джгут для тренажера гумки. Якщо вам необхідний тренажер м'яч, то мотузки, гумки, кріплення і м'яч можна купити окремо і зробити тренажер самостійно. Такий варіант трохи дешевше. В принципі весь тренажер не буде багато коштувати. Він є практично найдешевшим.

Рекомендуємо прочитати: