Бокс - це один з видів спорту, в якому потрібні добре розвинені сила, витривалість, швидкість. Проте, одним з найважливіших якостей хорошого боксера є швидкість реакції і рефлекси. Простіше кажучи, для того, що-б отримати перемогу на рингу, Ви повинні завдавати ударів раніше, ніж Ваш противник. Хороші боксери повинні постійно виконувати на тренуваннях вправи на напрацювання рефлексів, які потім допоможуть в бою.

Швидкісний ГРУША

Швидкісна груша ( "крапелька") допомагає боксерам відточити свої навички в "штампування" ударів, розвиваючи швидкість і точність ударів. Для боксера дуже важлива здатність "жонглювати" руками, особливо передньої. Це дозволяє постійно тримати суперника в напрузі і атакувати при першій же можливості. На швидкісній груші ви зможете дуже добре розвинути передній джеб, а також спритність. Техніка роботи на груші-крапельці вимагає певних навичок.

Стрибки на скакалці

Стрибки на скакалці
Цінність скакалки для боксера важко переоцінити
Стрибки на скакалці це ще одна вправа дозволяє боксеру розвивати швидкість, витривалість і відмінні рефлекси. Боксери регулярно працюють зі скакалкою переважно на початку тренування, що-б розігрітися. Цю вправу можна розділити на раунди, як в ринзі, або робити один тривалий підхід, постійно збільшуючи тривалість. Оскільки для боксера здатність швидко переміщатися на ногах дуже важлива, то саме скакалка дозволяє привчити себе робити все вправи в стрибках і стрибкових переміщеннях. Ви привчите ноги постійно перебувати в русі.

Здригання при ударі

Однією з головних проблем початківця боксера є постійне здригання і закривання очей при кожному ударі суперника. Це природна реакція тіла, і тренування дозволять добитися певного гальмування такої реакції. Ви зможете домогтися того, що природні рефлекси будуть підпорядковані придбаним, отриманим на тренуваннях. Єдиний спосіб домогтися того, що-б голова і шия були розслаблені і не здригалися при кожній атаці, це попросити тренера або партнера наносити легкі удари в голову. На кожен удар Ви повинні відповідати теж ударом (теж слабким), при цьому концентруватися на партнері, а не завдавати ударів по повітрю.