Найважливішим засобом ведення бою в боксі є удар - технічна дія, що представляє собою зворотно-поступальний рух руки імпульсивного, вибухового або балістичного типу з прямолінійною або криволінійною траєкторією.

Рівень майстерності боксера визначається широтою володіння ударами і вмінням застосовувати їх в самих різних ситуаціях. Хороший боксер-професіонал, звичайно, вміє виконувати всі удари, але в своєму арсеналі має кілька особливо ефективних прийомів. В даному випадку поняття «прийом» визначається як поєднання технічних і тактичних дій або окрему дію, рух, спосіб досягнення будь-якої мети в конкретній бойовій ситуації.

Ефективність удару залежить від наступних факторів.

• Точність. Перш за все, удар повинен бути точним і вражати найбільш вразливі місця на тілі супротивника.

Особливою точністю відрізнялися дії Мохаммеда Алі. Цей боксер не володів найсильнішим ударом, але мав дивне відчуття дистанції і своєчасності, що дозволяло відправляти на підлогу найлютіших супротивників. При перегляді нокаутів в його виконанні створюється враження, що деякі нанесені їм завдати вирішального удару були якимись неповноцінними, непоказними і навіть відверто слабкими. Однак його противники падають. Чому? Відповідь дуже проста: це дуже точні і своєчасні удари. І вони потрапляють в уразливі точки на тілі супротивника.

Вмінню наносити удари в уразливі точки особливу увагу приділяв один із найкращих тренерів сучасності Кас Д'Амато, який виховав таких чемпіонів, як Хосе Торрес, Флойд Паттерсон і Майк Тайсон. З самого початку навчання він вимагав від своїх учнів бити не просто в тулуб або в голову, а в чотири основні, на його думку, точки: печінку, ліве нижнє ребро, підборіддя і кут щелепи під вухом.

• Швидкість удару. Чим вище швидкість, тим непомітніше удар і тим менше часу залишається у противника на захисні дії. Швидкість удару залежить:

• від швидкості ударного руху. Чим вище швидкість, тим швидше кулак досягне мети;

• стислості ударного руху. Чим коротше траєкторія польоту кулака, тим швидше він наздожене мета;

• періоду зіткнення кулака з метою. Чим коротший цей період, тим більше сила удару. За даними досліджень І. П. Дегтярьова, удар триває 14-18 мілісекунд. При збільшенні цього часу до 30 мілісекунд удар перетворюється в поштовх.

Особливою швидкістю ударів володіли Флойд Паттерсон, Леннокс Льюїс, Мохаммед Алі. Серед сьогоднішніх чемпіонів виділяються Заб Джуда, Оскар де ла Хойя, Рой Джонс-молодший, Фернандо Варгас.

В американській боксерської літературі є таке напівміфічне поняття, як чарівний «шестидюймовий» удар, тобто удар довжиною 6 дюймів (15 сантиметрів), який призводить до нокауту або нокдауну.

Таким ударом мав Роккі Марчіано. Цей боксер швидко зрозумів, що через малий зріст йому вигідно боксувати на ближній дистанції. Знадобилося вивчення і удосконалення коротких ударів. Марчіано був першим боксером, який почав відпрацьовувати удари в воді. Він робив це щодня по дві години і в підсумку став володарем жахливих за силою дуже коротких ударів, що дозволило йому досягти фантастичних результатів: 83% своїх поєдинків Роккі Марчіано закінчив нокаутом.

«Шестидюймовий» удар можна бачити в поєдинках молодого Майка Тайсона. Амплітуда його ударів часом була такою короткою, що їх навіть важко розгледіти.

• Сила удару. Чим сильніше удар, тим більшої шкоди він завдає противнику і тим швидше знижує його боєздатність.

Сила удару залежить:

• від швидкості ударного руху. Чим вище швидкість, тим більше сила;

• ваги боксера. Чим більше вага боксера, тим більше ударна маса (сумарна вага пензля, передпліччя і плеча), а значить, і сила удару;

• жорсткості удару. Вона тим більше, чим менше рухів в суглобах ударного важеля руки. Щоб збільшити жорсткість, необхідно блокувати руху в лучезапястном, ліктьовому і плечовому суглобах їх напругою;

• форми ударного руху. Сила удару від ноги і тулуба краще передається до мети через руку в тому випадку, коли плече, передпліччя і кисть лежать на одній лінії - удару.

Вважається, що найсильнішим ударом за всю історію боксу мав Ерні Шейверсом. Друге місце відводиться Девіду Туа. Обидва вони виступали в суперважкій вазі, але незважаючи на те, що мали найсильніші удари, так і не змогли підкорити боксерський Олімп - завоювати звання абсолютного чемпіона світу. Це говорить про те, що сила удару, хоча і має велике значення в боксі, все ж не є головною.

За правилами змагань, удари можна наносити тільки стиснутим кулаком в боксерській рукавичці. При ударі кисть руки отримує значне навантаження, тому необхідно правильно стискати її в кулак. Якщо кула до стиснутий невірно або його положення в момент зіткнення з метою неправильне, це може привести до травми кисті.

Кисть в кулак стискається в такий спосіб. Пальці згинаються і притискаються до долоні. Великий палець притиснутий до середньої фаланги вказівного.

Удари в боксі

Ударною поверхнею кулака служать головки п'ясткових кісток.

Положення кулака в момент зіткнення з метою може бути найрізноманітнішим: горизонтальним, вертикальним, вертикальним перевернутим, проміжним.

Удари в боксі

Залежно від напрямку удари в боксі поділяються на прямі, бічні і удари знизу.

Якщо ви відвідаєте кілька боксерських клубів і попросіть показати будь-якої удар (наприклад, правий прямий), то, можливо, побачені вами прийоми будуть дещо відрізнятися. Більш того, навіть в одному і тому ж клубі один і той же удар тренери можуть показати по-різному. Як же бути? Що з побаченого є правильним? Відповідь дуже проста. Кожен удар має кілька способів виконання, а вони, в свою чергу, - кілька варіантів.

Способи виконання ударів розрізняються кількістю, послідовністю включення і ступенем участі м'язів тіла, а також амплітудою руху суглобів. Всього в боксі виділяються чотири способи ударів.

• Сильні удари. У їх виконанні в рівній мірі задіяні всі м'язи тіла. У кінематичну ланцюг технічного дії вони включаються послідовно: від низу до верху. Відповідно до заданим напрямом кулак рухається до мети по найкоротшій траєкторії.

• Короткі удари. У виконанні технічних дій цієї групи участь різних м'язів тіла неравнозначно. Амплітуда руху суглобів обмежена. Удари такого роду, як правило, наносяться на середній і ближній дистанціях і відрізняються короткою амплітудою виконання.

• Швидкі удари. Участь в них м'язів тіла мінімально, що дозволяє виконувати технічні дії зі значною швидкістю, але призводить до втрати сили.

• Довгі удари. У виконанні ударів цієї групи задіюються послідовно всі м'язи тіла. Амплітуда руху суглобів і траєкторія руху ударної поверхні до мети значні. За рахунок цього розвивається додаткове прискорення і удари набувають більшої сили, однак при цьому втрачають в швидкості.

Існує кілька варіантів виконання ударів:

• вага тіла під час виконання технічної дії може перебувати на лівій нозі, на правій або розташовуватися на обох ногах рівномірно;

• вага тіла під час виконання технічної дії може переміщатися з однієї частини площі опори на іншу, а може залишатися на місці;

• дію рукою може виконуватися одночасно з постановкою однойменної ноги, разноименной ноги, обох ніг;

• дія може виконуватися до постановки ноги (ніг), після постановки і одночасно з нею;

• різні ланки ударного важеля в момент зіткнення з метою можуть перебувати як в одній, так і в різних площинах.