1. Олексій Джунковский
2. Христина Кілінському
3. Тетяна Кисельчук
4. Микитюк Анастасія
5. Євгенія Липська

Олексій Джунковский

тренер з боксу ЕБШ

Спортхаб ЕБШ можна описати трьома словами TRX. BOX. BAR. Один із залів спортхаба відведено під TRX-тренінги різної спрямованості: як для базового рівня підготовки - TRX Basic, на якому кожного навчать правильній техніці виконання вправ на стропах, так і для тих, хто вже встиг на собі відчути TRX-навантаження і, відповідно, готовий переходити на більш просунутий рівень. У переліку класів є спеціалізовані напрямки для підготовки до серфінгу, зимових видів спорту, а також TRX Cardio, який поєднує силові навантаження на стропах c кардіо вправами, дозволяючи максимально ефективно впливати на розвиток силових показників, сприяти поліпшенню пропорцій тіла і тренувати кардіо систему. Одним з популярних класів в нашому спортхабе є функціональний тренінг, який відрізняється від традиційної силового тренування, заснованої на методиці бодібілдингу. Однак, він набагато більше підходить людям, які прагнуть бути, а не виглядати сильними, рухомими і активними.

Важливим напрямком нашого спортхаба залишаються тренування з боксу, які проводять сертифіковані фахівці, чемпіони та професіонали своєї справи. Особливим класом, який завоював небачену популярність в США і Європі, а тепер його ефективність можуть відчути на собі і гості нашого клубу, є клас Box Master. Тренування проходить на унікальних для України ударних тренажерах, які є тільки в спортхабе ЕБШ .

Також ми проводимо тренування з тайського боксу - одному з нищівних видів єдиноборств. Цей вид спорту дарує своїм адептам витривалість, координацію і розтяжку, а також постачає їх біцепсами, кубиками на животі і здатністю "розрулити" будь-яку незрозумілу ситуацію. Можна сміливо стверджувати, що тайський бокс доступний практично будь-якій людині, незалежно від віку, комплекції і рівня фізичної підготовки. Наші класи варіюються за останнім критерієм - від базових технік на класах BOX Basic до високого і професійного рівня на BOX PRO.

Бокс (робота на лапах, снарядах, в парах) розвиває і стимулює силову витривалість, координацію, зміцнює серцево-судинну систему. Це не одноманітний біг підтюпцем і не жорсткий вид бойових мистецтв, після яких у вас будуть забиті місця і синці. Це кожен раз нова, цікава і динамічна тренування, яка ніколи не набридне. Також наш клас Box Master особливо затребуваний серед дівчат, оскільки він є найпотужнішою кардіо навантаженням, що дозволяє домогтися підвищеного жироспалювання і тонусу м'язів.

Що ж стосується тайського боксу, то він відрізняється від традиційного оригінальністю технік, розробленої представниками різних станів королівства Таїланд. Якщо традиційний бокс можна вважати певним набором технік роботи руками з невеликою часткою філософії, то тайський має велику філософської базою і значним арсеналом технік роботи і руками, і ногами.

Інтенсивність занять в обов'язковому порядку регулюється тренером, тому тренувальний процес жодним чином не може нашкодити. Протипоказання для аматорських занять боксом відсутні. У професійному ж боксі абсолютно інші оцінки стану здоров'я.

Правильне харчування важливо, як і в будь-якому іншому вигляді тренінгу. Якщо ви хочете добитися результатів у тренуваннях (зростання силових показників, візуальної форми) необхідно чітко дотримуватися правил збалансованого харчування: не голодувати, прагнути споживати більше білкової їжі для відновлення м'язів, не забувати про складні вуглеводи, які додадуть вам сил і енергії, а також підтримувати водний баланс.

Христина Кілінському

редактор

Уже шостий за рахунком активністю рубрики "Вище, швидше, сильніше" для редакції Maincream став (барабанний дріб) бокс. Заняття проходило на Подолі в TRX-BOX BAR ЕБШ , Про який зараз не говорить тільки ледачий. Чи було мені цікаво дізнатися, що ховається за цією назвою насправді? Безсумнівно!

Зайшовши в приміщення через гладкі скляні двері, відразу відзначила приємний лофтового дизайн з яскравими елементами, а поєднання сірого і салатового кольорів пробудило в мені бойовий настрій. оскільки ЕБШ досить компактний, видно, що кожен сантиметр тут цінують: на верхньому рівні розташувалася майданчик для TRX і бар зі "здоровим" меню, а внизу - дві роздягальні і зал для боксу. Ознайомлювальне заняття почалося з легкої розминки. Ми бігали навколо залу, робили нахили, стрибки і, звичайно ж, віджималися. Щоб нам вистачило сил на решту заняття, тренер рівномірно розподілив навантаження і швидше розбудив, ніж спробував вичавити максимум з чотирьох сонних дівчаток в 9 ранку.

Коли ми дійшли до другого етапу, стало зрозуміло, що скоро почнеться найцікавіше (інтуїція нас не підвела). По черзі ми відпрацьовували удари лівою-правою і "фірмову" стійку боксерів на напівзігнутих ногах. Після кожна з нас одягла рукавички і вже сміливо підійшла до своєї груші. Далі - все як у тумані. Мабуть, всі ми згадали щось дуже особисте, тому що били від душі і до болю в кісточках. Особливо на тлі інших виділилася головний редактор Євгенія Липська. Навіть коли ми перестали боксувати, вона продовжувала люто бити грушу і на секунду мені здалося, що зараз разом з Олексієм груша полетить в дзеркальну стіну. Заключною частиною був вихід на ринг і опрацювання ударів з тренером, який попередньо надів боксерські лапи, а на "десерт" за кілька хвилин до закінчення воркаута, ми похитали прес і зробили легку розтяжку.

Незважаючи на серйозність цього виду спорту, ми, як завжди, примудрялися багато сміятися і жартувати один над одним, тому вийшли в ще більш піднесеному настрої. Мій висновок - однозначно "Так"!

Тетяна Кисельчук

редактор

Я займалася боксом вперше. Сказати, що мені сподобалося - нічого не сказати. Інформаційний потік, стрес, достаток івентів, з якими повсюдно стикається міський житель, кожен день досягає критичних величин. Щоб знизити градус і знову стати людиною - потрібен спорт. Для кожного він свій. Якщо міркувати прикметниками "рустикальний" і "урбаністичний", то першому прекрасно підійде біг: на сільських просторах зі свіжим повітрям, а другого доводиться шукати себе в спортивних залах. В даному випадку, у мене шаблонний підхід: йога - для ніжних дівчаток, бокс - для тих, хто жорсткіше.

ЕБШ - відмінний клуб з компетентним тренерським складом, зручною роздягальнею і душовими. У залі для боксу є дзеркала, гантелі, рукавички і кілька великих груш. Окремої кінематографічного чарівності надає ринг. Можеш відчути себе "малятком на мільйон", а можеш в мить перетворитися з типового яппі в Тайлера Дердон. Я не поділяю феміністичного руху: замість того, щоб оголяти груди і кричати про жіночі права і слабкості, краще навчиться захищати себе і кожному, хто попросить закурити, ввалити по саме не хочу.

Ось, наприклад, бокс, чим поганий? Це, звичайно, не мистецтво вуличного бою, але після регулярних тренувань сила удару точно зміниться. Я очікувала крепатури рук, але після тренування два дні не могла ходити. Під час занять фізичне навантаження рівномірно розподілена на всі м'язи тіла. Коли я прийшла в журналістику, Микола Вересень змусив мене покласти руку на Біблію і говорити "правду, правду і нічого, крім правди". З тих пір не брешу, ЕБШ раджу.

Микитюк Анастасія

редактор

У мене заздалегідь була тверда переконаність, що бокс мені сподобається. Такий вид спорту призначений для тих, кому хочеться не просто нарощувати м'язи, а й розвивати мислення. Бити грушу зовсім непросто - це симбіоз маси мозкових реакцій, а також вашої здатності зв'язувати координацію і думка. Для успішності дій цей процес варто довести до рефлексу: б'єш і думаєш одночасно, а не думаєш, а потім тільки б'єш, як спершу виходило у нас всіх. Багато збивалися, причому на елементарних вправах. Крок вперед, удар рукою, крок вперед, удар рукою - що може бути простіше? На першому занятті відчуваєш себе дитиною, який тільки вивчає алфавіт і не може п'ять разів поспіль вимовити слово "школа", тому що спотикається на третьому і починає заново.

Проте, вже з першого уроку тренер дав нам можливість спробувати все, про що зазвичай мрієш, дивлячись на ринг. І "надиратиме дупу" груші, і побоксировать невидимого партнера, і взяти участь в невеликому спарингу. Після години розмахування кулаками поступово стає простіше: ти вже не забуваєш прикривати обличчя, б'єш влучніше, пам'ятаєш про ноги. Багато в чому це заслуга тренера - наш був дуже доброзичливим, підбадьорював і якщо потрібно, в сотий раз повторював конкретні моменти.

Не варто боятися боксу, якщо ти дівчинка. Так, не приховую, дивлячись на себе в дзеркало, перший час хочеться плакати - настільки незграбно і смішно це виглядає. Але я впевнена, що через місяць-два занять до кожного прийде це відчуття "органічності" на рингу. Я дійсно б рекомендувала розпочати навчання в ЕБШ : Зручне розташування клубу, доброзичливий персонал, супер-круте оформлення та спорядження залів - це місце просто створене для переродження в майстри спорту.

Євгенія Липська

головний редактор

Сказати, що до боксу у мене «не лежало" ніколи, не сказати нічого. Чи не була я і фанатом грізно виглядають на рингу спортсменів: вся ця кров, розсічені губи-брови-носи. Тому, коли мій редактор оголосила ласо в голосі, що ми йдемо тестувати тайський бокс, я злегка навіть обімліла. Але, хто я, щоб противитися творчому екстазу своєї команди? Неабияк запізнившись на тренування, я таки встала в лад на розминку, яка відразу ж мені здалася занадто легкою. Особливо, після кількох захоплених поглядів тренера - зацінили!

До слова, в ЕБШ (крім дійсно крутого назви !!) відмінне оформлення залів, наявність великої кількості спортивного нового інвентарю, приємний і доброзичливий персонал і просторі роздягальні. Після безлічі протестованих нами спортивних залів, розумієш, на що точно потрібно звертати увагу.
Це було моє перше заняття з боксу і .. я закохана! Мій усталений шаблон про те, що в цьому виді спорту жінкам не місце, отримав хорошу ляпас і тихенько схлипує десь в куточку мого приголомшеного свідомості.

Бокс - це сила + мізки. Просто лупашіть по груші вийде, не той ефект. Прості вправи на координацію збувають з пантелику і з ніг. Ти затинається, починаєш нервувати і ... думати. Контроль кожного руху, продумані дії тіла і прикладена сила створюють справжню хвилю насолоди духовного. І це все вже після першого тренування! Знайомство з боксерською грушею - одкровення для гедоніста! Чому мені раніше ніхто не говорив, що саме так найкраще вирішуються питання емоційного і фізичного напруження?

Фінальним акордом стало боксування на рингу. Ні, звичайно, ми не билися один з одним, але тренера в "лапах" для першого разу було більше, ніж достатньо. Тренування з боксу - найкраще рішення для тих, хто багато працює розумово і жадає "випустити пар" після довгого бізнес-дня. Правда, вже після декількох хвилин боксування вам здасться, що ви зламаєте собі зап'ястя, а руки будуть хворіти ще кілька днів після. Що ще раз доводить, сила тільки в тандемі з мізками дає справжній результат і задоволення. Рекомендую, особливо дівчаткам. Кількість істерик скоротитися в рази, запевняю.