Жіночий бокс: для схуднення, здоров'я та самозахисту

  1. Бокс для схуднення і корекції фігури
  2. Протипоказання для занять жіночим боксом
  3. Який бокс вибрати
  4. Зірки вибирають бокс!
  5. Читай також:

Сучасні дівчата все частіше вибирають бокс. Цей вид спорту змінює не тільки фізично, а й ментально. Жіночий бокс допоможе стати витривалішими, сміливіше і навіть спокійніше! Сучасні дівчата все частіше вибирають бокс

Shutterstock

Жіночий бокс дає хорошу кардіонагрузку, розвиває координацію і допомагає підтягнути все тіло. До того ж уроки боксу - це робота не тільки м'язів, але і мозку. Адже для нанесення ударів і ведення бою з партнером необхідно логічно мислити, продумувати тактику ведення бою. Не варто забувати, що боротьба - ще і відмінний спосіб опанувати прийомами самооборони, зміцнити дух, стати впевненою в собі. Погодься, в сучасному світі вміння постояти за себе - зовсім не зайве якість для жінки.

Бокс для схуднення і корекції фігури

На заняттях жіночим боксом в роботу залучені основні м'язові групи - задіяно все тіло, що дає максимальний метаболічний ефект і приносить швидкі результати по корекції фігури. При цьому навантаження лягає на найпроблемніші зони: трицепс, спину, талію та стегна. Це дозволяє досить швидко привести їх у форму.

Такий вид спорту допоможе позбутися від зайвих кілограмів і спалити калорії, отримані за день. Наприклад, після одного тренування тривалістю півгодини ти втратиш в середньому 400-500 калорій. Така ж кількість згорає за годину бігу при середній швидкості.

Читай ще: Дієта для всіх знаків зодіаку: худнемо зодіаку

Читай ще:   Дієта для всіх знаків зодіаку: худнемо зодіаку

Shutterstock

Як бонус, і при цьому важливий, тренування дозволяє випустити пар і розрядитися. Бо часом побити грушу або навіть спаринг-партнера корисніше для емоційного здоров'я, ніж випити літр заспокійливих чаїв або зриватися на близьких. Жіночий бокс це відмінний антистрес!

Протипоказання для занять жіночим боксом

Заняття жіночим боксом не рекомендуються людям із захворюваннями серцево-судинної системи , Гіпертонією, астмою, захворюваннями опорно-рухового апарату, вадами зору, відхиленнями в роботі нервової системи.

Який бокс вибрати

Класичний англійський пліч з - це робота тільки руками в рукавичках. Удари ногами під забороною.
Кікбоксинг - кулачний бій в рукавичках поєднується з енергійними ударами ногами.
Тайський бокс - це практично вільна боротьба. Можна битися кулаками, стопами, колінами, ліктями.
Якщо ти новачок в боксі, тренування необхідно проводити з досвідченим тренером.

Зірки вибирають бокс!

Shutterstock

Ніколь Кідман регулярно займається боксом з персональним тренером і вважає, що кращого способу тонізувати м'язи і позбутися від зайвого жиру годі й шукати.

Наомі Кемпбелл, відомої буйною вдачею, порадили займатися боксом, щоб давати вихід гніву. «Чорна пантера» задоволена результатом!

Дженніфер Лопес так сподобався образ дівчини-боксера, що вона взяла участь у фотосесії, де з одягу на ній були лише шкіряні труси і борцівські рукавички

Читай також:

Як накачати сідниці: найефективніші вправи і дієта

Трилер «Дівчина в поїзді» в прокаті з 6 жовтня

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Новости