Боксер б'є руками, але виграє ногами. Це парадоксальне правило - перше, чого тренер вчить початківця спортсмена, і цього правила дотримуються всі боксери-чемпіони. Саме добре відпрацьована, правильна техніка пересування по рингу дає боксеру перевага перед суперником.

У поєдинку спортсмен може переміщатися двома способами: ковзаючим кроком, який називається «шаффл», і легкими стрибками - такий спосіб називається «човник». Кожен з варіантів має особливості і виконує свої завдання.

При пересуванні кроком боксер не робить справжніх, широких кроків - навпаки, кроки повинні бути маленькі, майже без відриву стоп від покриття рингу. Таким чином, боєць не скорочує і не рве дистанцію занадто різко, поступово виходить на оптимальну дистанцію для удару і не дозволяє противнику вийти за зону контролю - наприклад, коли боксер заганяє суперника в кут рингу, повільне зближення не дозволяє того піти з кута в сторону.

Човник - більш динамічний і енерговитратний вид переміщення. У човнику боксер рухається, постійно перестрибуючи на носках вперед і назад на кілька сантиметрів. Човник дає можливість різко розірвати або скоротити дистанцію, замаскувати атаку, а також розсмиканому суперника, щоб змусити його розкритися для удару.

Човник більш характерний для аматорського боксу. У багатораундові, боргом бою, де боксери економно витрачають сили, використання човника забирає надто енергії. Тому професіонали частіше використовують крок. Однак в тренувальному процесі відпрацювання обох способів переміщення окупається в майбутньому легкістю ніг, а також здатністю боксера міняти стиль пересування по ходу сутички і робити несподівані переміщення, здатні дезорієнтувати суперника. Особливо це важливо для важкоатлетів.

Кращий приклад бійця, який добре володів ногами і за рахунок їх легкості обігравав більш фізично потужних суперників - Моххамед Алі . Його бойовий принцип «пурхати як метелик» досі актуальне. Ще один боєць, який здатний був різко змінювати напрямок руху або робити різкі переміщення - Леннокс Люьіс .

Регулярна відпрацювання човника дозволяє бійцеві поліпшити координацію рухів рук і ніг, напрацювати ритміку бою, а також сформувати індивідуальне почуття дистанції, на якій боксер зможе оптимально атакувати або виконувати захисні маневри і руху.

Для тренування ніг застосовуються біг і різні його варіанти (приставними кроками, задом), вправи на автомобільній покришці, комплекс зі скакалкою, робота з тенісним м'ячем і цілий ряд спеціальних боксерських вправ.

Відпрацювання пересувань в ході тренування може починатися перед дзеркалом, а потім тривати у снарядів. Закріплення напрацювань відбувається в парах під контролем тренера, коли партнери з кроками або в човнику відпрацьовують ударні або захисні комбінації.