18 листопада 2016, 6:19

травма

Порадьте крем або гель. Почала підтягуватися пару тижнів назад, пошкодила спину. Біль між лопаток. Не знаю м'яз або хребець болить. Думала пройде, два тижні займалася через біль. Знаю, що не треба було. Особливо боляче віджиматися. Чим замінити віджимання, що б не було навантаження на це місце? Чим лікуватися? Я в печалі, ніколи не припиняла тренування, тільки при харчовому отруєнні і то на один день.

Читати повністю... Julia

22 березня 2015 року, 00:55

для коханої СПИНИ

Якщо ви постійно або дуже часто відчуваєте болю в спині, вам терміново потрібна зміцнює тренування для м'язів спини і преса, тому що ці групи м'язів утримують весь хребет. При цьому зовсім не потрібно бігти за абонементом в спортзал. Досить дуже простого комплексу вправ в домашніх умовах 2-3 рази на тиждень, і ви забудете про болі в спині.

Читати повністю... Марина

20 березня 2017, 13:25

Чоловік убив бажання займатися спортом (

Про себе)) я 181 вага 65 гк, до вагітності другим був 62 ... Не можу ніяк до нього повернуться (Ще проблеми зі спиною. Міжхребетні грижі. Отже, з серпня місяця коли мені було зовсім хвацько зі своєю спиною я пішла на пілатес , намагалася хоча б 2 рази в тиждень. Болі св спині припинилися, я вирішила, що потрібні заняття, що б підтягнути попу, ноги, живіт ну і скинути ці 3 кг ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

18 листопада 2016, 6:23

Я в печалі(

Третя травма спини за місяць, вже боліло між лопатками і в шийному відділі, тепер поперек. Вчора весь ранок планувала тренування, підбирала вправи, а потім мила підлогу і мене переклинило. У підсумку замість тренування лежала в ліжку з вовняним поясом і жерла. Я це все до чого, може і не варто того гіпертрофована сідничний м'яз?

Читати повністю...

Все болить ((

Блін це дуже не приємно. Я сплю і мені не зручно, а коли прокидаюся відчуття що мене штовхали всю ніч (((весь час все тіло болить, а найбільше спина і ноги (((як після тренування якийсь (((що це? Що з цим вдіяти? жах якийсь ... Живіт то не великий ще, дивно ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Після цих вправ ви забудете про болі в спині назавжди. це повинен знати кожен Якщо ви постійно або дуже часто відчуваєте болю в спині, вам терміново потрібна зміцнює тренування для м'язів спини і преса, тому що ці групи м'язів утримують весь хребет. При цьому зовсім не потрібно бігти за абонементом в спортзал. Досить простого комплексу вправ в домашніх умовах 2-3 рази на тиждень, і ви забудете про болі в спині.

Читати повністю...

Зміцнення м'язів спини

Про таку частини тіла, як спина, часто забувають, складаючи програму тренувань, - і не дивно: поки вона вас не турбує, не болить і не дивує хворими вигинами, її неважко не помічати. Тонус м'язів спини не надто впливає на ваш загальний зовнішній вигляд, до того ж, спина не відноситься до так званих проблемних зонах, які з усіма своїми жировими відкладеннями або в'ялими м'язами видають ваш нездоровий спосіб життя з головою. Але в реальності спина - це, по суті, «каркас» всього тіла ...

Читати повністю... Тея

18 вересня 2017, 17:44

Знову собі на пам'ять

Сьогодні весь день нерегулярні тягнуть болі внизу живота, віддають в спину. Більше ніяких змін - дитя ворушиться, вода не тече. Це, напевно, просто підготовка. Але забавно, завтра у мене явка і третє узі. Що якщо дочка вирішила нафіг узі, краще здамся .....

Читати повністю... Юлія

18 вересня 2017, 10:42

Зміцнюю м'язи кора

Хочу показати вам мою тренування для зміцнення м'язів кора. Не так давно я зіткнулася з болями в спині і тільки регулярні тренування дали позитивний результат. Зміцнення кора можна вважати запорукою здоров'я хребта і рівною постави, а також їх за .....

Читати повністю... Оксана

12 листопада 2015 року, 22:23

Рекомендую.

Дівчата, не вважайте за рекламу, але багато в силу різних причин не можуть змусити себе займатися посиленим спортом, а деяким, як мені не можна-після 4 років з Джилл, Зузкой і різними інтервальними тренуваннями полізли вени і з'явився біль в області сердца.А без спорту я вже не могу.Нашла канал на Ютубі-просто шикарний, дівчинка дуже доступно і легко веде тренування, вони дуже спокійні, без перепочинку, стрибків і ваги, для всіх-різний вік, проблеми зі спиною-займатися можна всем.І зовсім скучно.Самое головне-м'язи відчувають, дуже рекомендую, по робуйте.Я зараз проходжу супер 7-днювання. Катерина Буйда

Читати повністю... світла

5 жовтня 2013, 11:47

тренажерний зал

Дівчатка, така проблема, почала ходити в тренажерний зал. Після тренування оочень болять ноги і спина, я спочатку думала, що це нормально, пізніше звикну і болю пройдуть, але нічого не проходить вже місяць! що порадите??

Читати повністю... Олена

28 лютого 2014 року, 17:36

Болить спина(((

Займаюся за програмою онлайн фітнес в контакті, туди входить стрибки на скакалці, стрейчинг, АВС тренування (на фит більш), тонус тренування (з гантельками по 3-4 кг), так ось, все трену по годині приблизно виходять, але кожен день, крім суботи, ось після виконання планок з підйомом гантель або спускання-піднімання на платформу (планка з поворотами) дуже потім болить спина (((неправильно виконую вправи або це м'язи ?? Не знаю, що й робити ... через те , що болить прес і спина (((((влаштувала собі день вселенської ліні)))) ...

Читати повністю... invierno

12 лютого 2015 року, 16:37

Нахили зі штангою і поперек

я як завжди з болячками))))))))))))) Вчора робила нахили зі штангою, 20 кг. Зазвичай робила 15-17. Але тут мене смикнуло взяти 20. Ось почувствовалала коли робила як напружується саме поперек, а не стегно. Закінчила робити і після тренування спина нила, і сейчал. Така ниючий біль. Ходити, нагінаться, брати дитину, спускати коляску зі сходів і тд все можу, і гострої болю не вознікает.Обичная ноющая.Немного болить сильніше коли нахиляюся так як при нахилі зі штанів, тобто з прямою спиною паралельно підлозі практично .. Мажу діпріліфом.Вот думаю ...

Читати повністю... Bagira

5 серпня 2015 року, 2:59

Скільки часу потрібно відновлюватися після травми і що прискорить процес?

Дівчата, я займаюся фітнесом вже 2 роки, без спорту не можу, але після 2-х місячної перерви прийшла на тренування і прозанимавшись в повну силу відчула біль в грудному відділі, не помічала щоб спина до цього хворіла, а лікар сказав міозит, лечу маззю і уколами, але рухатися особливо після сну мені важко і спину іноді вистачає, продовжую лікування але думаю або лікар не правий, або мені лікування не допомагає, краще стало не набагато, навіть повернутися в ліжку боюся, щоб не схопило ...

Читати повністю...

Обсяги починають мене залишати

На системі мінус 60 з 26 травня, кожен день, крім суботи та неділі активно займаюся кардіо (в ютубі "кардіо інтервална тренування" на 15 хвилин), завдяки якому я мокра до шкарпеток, слідом качаю м'язи спини по 3 підходи 20 жимів зі штангою, і так 3 вправи. Качаю спину, а болить попа)))))))) Потім йду в душ, де баночний масаж, жорстка мочалка (в Леруа купувала - прям пипец жорстка), контрастний душ і масло для тіла після душу. Вчора знайома зауважила, що у ...

Читати повністю...

Масаж і гірудотерапія

Власне моя гінеколог мені сказала з масажем почекати ще місяці два і з тренуваннями теж. Про п'явок теж не рекомендувала. А мій масажист запевняє, що треба робити п'явок і масаж. І я от не знаю, кого слухати. Спина і низ живота в районі шва сильно болять. Валяюсь з малим другий день на ліжку. Він спить по пів-години в перервах між сном кричить або кусає сиськи. Плаче, зубки лізуть у нього. Може тому і я так реагую ...

Читати повністю...

Записки Футболіста ....

-У нас немає часу робити уроки і ходити на побачення. Тому що ... тренування! Кожен день тобі влом йти на тренування, але ти все одно йдеш. Перед режимом ти думаєш що помреш, але після, ти відчуваєш щастя на душі. Ти потієш в залі, на поле, поки інші гуляють, веселяться і купаються. Незадоволений цим, але страшно гордий. Літо, канікули, для тебе це просто в 2 рази більше обсягу тренувань за день. Це збори і по два тренування в день Після ...

Читати повністю... Наталка

23 серпня 2017, 17:19

м'язовий спазм

Всім привіт :) поки лежу з дитиною в лікарні, можна і про себе подумати. Рівне 4 місяці тому одного разу вранці у мене заболіла спина. І до сих пір болить. Ходила до невролога, намацала в районі попереку праворуч м'язову тригерних точку. Сказала, м'язовий спазм .....

Читати повністю... Марфа

26 квітня 2017, 14:40

38, 3 тижні. Думала "пора", але дрібна вирішила по-іншому ... ех

Це було щось .... Загалом позавчора тягнуло поперек сильно-тягне біль і дуже тривала. Коли відволікалася на домашні справи, було легше, але не надовго. Знеболюючі не приймала, намагаюся все-таки без цього, ну і біль терпима. Чи не билася головою об стіну. Ніч. Мафія прокидається. І з 4х ранку як почалося ... Спочатку три сутички з інтервалом раз на годину, потім до 12 години дня вже раз 40 хв. Причому хвилина в хвилину (болючі до жаху). Я давай суп чоловікові варити, думаю, буде ж голодний ...

Читати повністю... Ані

14 лютого 2017, 14:11

Підкажіть по групових занять

Привіт, дівчатка! Спочатку з-за болів в спині я пішла на ЛФК, але не до такої групи де біля стінки стояти нагинатися, а туди від куди я мокра повзла. Коли заняття закінчилися (які робили мене щасливою), я пішла на йогу. Спочатку було нелегко, але я довга і гнучка, швидко втягнулася. Потім стала походжати ще в інші групи, бувало, що й не витримую, через 20 хвилин повзла. Зараз не працюю і є можливість займатися частіше. Мені от цікаво, раніше я ...

Читати повністю... Олена

18 січня 2014 року, 10:52

Зірвала спину.

Я майже інвалід. Вчора займаючись з Джил (революція тіла тренування №2) я зірвала спину. До вечора боліла так, що я повернутися не могла. Зараз болить при найменшому русі. А сьогодні взагалі кардіо 1. Навіть не уявляю подужаю чи ні. Боюся, що ні. Ще виконуючи вправи (коли лежиш на животі і піднімаєш руки і ноги одночасно) я подумала "Крдик спині", але продовжувала ...

Читати повністю...

Перший крок зроблено. Пішла в зал.

Я вчора нарешті зважилася і пішла з сестрою в зал, це був мій подарунок собі на 25 років :) змінила фітнес клуб, моторошно стрьомно було в перший раз, але таке захоплення)) Домовилась з тренером про індивідуальні тренуваннях. Для мене це прям подвиг, не могла ніяк через себе переступити)))) Сьогодні все болить, одне зрозуміла яка я шкапа млинець ... не те щоб я цього не знала, але тут мені вдалося це відчути, хоч і тренування була дуже лайтовая . Там такі всі красиві :) пружні ... і я прийшла ... соромно було звичайно, але з іншого боку я ...

Читати повністю... Viktoria

19 вересня 2017, 20:42

Артурка 3 месяца😍

Сьогодні, 19 вересня моєму синочкові виповнилося 3 місяці) Чи не перестаю дивуватися тому, як же швидко летить час! З кожним днем ​​з ним все інтереснее😊 Підсумки 3 місяці: ✔ вага 8200😅 (1800 прибавка за місяць) ✔ зростання 66 см (6 см за місяць) ✔ виключно на .....

Читати повністю... Аліса

25 квітня 2017, 8:32

Гімнастика: вправи для спини, йога для початківців

Робіть цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестане боліти відразу ж. Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців. Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м'язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати нагальні ...

Читати повністю... Лена

31 січня 2017, 11:58

Марафон "Сам собі тренер" - методи тренувань

Зведений пост марафону Я пропоную почати наш марафон з обговорення типів тренувань. Всього є 3 основних типи: роздільні тренування, кругової метод і супермережу. Я скопіюють вам з сайту ТвойТренер визначення і дам посилання на всі статті, якщо цікаво заглибитися.

Читати повністю... мама Плюс

21 березня 2017, 19:35

Коли праця приносить плоди

Зараз будемо ділитися приємним! І навіть трошки хвалитися :) Уже третій день команда Мами + з радістю і з гордістю за свою роботу, читає відгуки учасниць авантюрного проекту "Худнемо разом". Це той самий момент, коли розумієш, що ту працю, знання і душевні сили, які ми всією командою вклали в проект, повернулися нам сторицею у вигляді подяки учасниць і їх результатів :) А зовсім скоро стартує третій потік "Худнемо разом" і ми чекаємо нових учасниць! Ти цілком можеш стати однією з них! Подробиці тут! ...

Читати повністю... Nilov @ R

26 березня 2015 року, 15:11

здоров'я мами

Дорогі матусі погодок, добрий день! Ми з чоловіком хочемо завести дитинку з мінімальною різницею зі старшим. Зараз малюкові півтора місяці. Загинати зі спиною і зір почав погіршуватися, загальний стан відмінне, ось тільки суглоби болять і руки періодично "віднімаються". До планування хочу, звичайно, набратися трохи сил відновити здоров'я організму. Я спортсменка, і вже повернулася до невеликих тренувань і зарядки, тому моє запитання в хімії: Скажіть, будь ласка, якими вітамінами ви рятувалися і відновлювалися і які лікарі / терапії дуже допомогли? Спасибо заранее за поради ...

Читати повністю... Анна Карпенко

24 січня 2017, 17:36

Пілатес - це корисно

Проект Fitathome розширює ваші можливості: тепер під керівництвом тренера у вас вийде не тільки схуднути, підтягти м'язи, але і поліпшити стан своєї спини. Реабілітаційний пілатес - новий курс проекту. Ви можете займатися як тільки їм, так і в комплексі з іншими програмами, в залежності від вашої мети. Пілатес - різновид функціонального тренінгу, тобто під час заняття виконуються вправи, захоплюючі одночасно відразу кілька груп м'язів. Тільки відбувається це в повільному темпі, що допомагає краще відчувати, як работет тіло. Пілатес покращує функціональність ...

Читати повністю... Анна Карпенко

24 січня 2017, 17:34

Пілатес - це корисно

Проект Fitathome розширює ваші можливості: тепер під керівництвом тренера у вас вийде не тільки схуднути, підтягти м'язи, але і поліпшити стан своєї спини. Реабілітаційний пілатес - новий курс проекту. Ви можете займатися як тільки їм, так і в комплексі з іншими програмами, в залежності від вашої мети. Пілатес - різновид функціонального тренінгу, тобто під час заняття виконуються вправи, захоплюючі одночасно відразу кілька груп м'язів. Тільки відбувається це в повільному темпі, що допомагає краще відчувати, як работет тіло. Пілатес покращує функціональність ...

Читати повністю... Анна Карпенко

24 січня 2017, 17:22

Пілатес - це корисно

Проект Fitathome розширює ваші можливості: тепер під керівництвом тренера, не виходячи з дому, у вас вийде не тільки схуднути, підтягти м'язи, але і поліпшити стан своєї спини. Реабілітаційний пілатес - новий курс проекту. Ви можете займатися як тільки їм, так і в комплексі з іншими програмами, в залежності від вашої мети. Пілатес - різновид функціонального тренінгу, тобто під час заняття виконуються вправи, захоплюючі одночасно відразу кілька груп м'язів. Тільки відбувається це в повільному темпі, що допомагає краще відчувати, як работет ...

Читати повністю... Наташка

2 лютого 2017, 12:03

Гавкаючий кашель після ГРЗ, ніж лікувати?

Дівчатка, всім доброго дня! Рятуйте! Чоловік з тренування приніс якусь інфекцію, після якої ми обидва розболілися. Вибачте за подробиці, але соплі літрами! я так взагалі ніколи не хворіла (((Відповідно, після такої кількості соплів почався дикий кашель ... п'ю водичку мінеральну, чаї, капає Гриппферон, п'ю мукалтин вже третій день, але так як він має накопичувальний ефект - ефект роздирає горла і гавкаючого кашлю я вже отримала ((((Начебто і мокрота відходить, але іноді як почнеться кашель, аж повітря не вистачає. через це і ребра ...

Читати повністю...

Фітнес для 1 триместру?

Всім привіт! Звичайно, після двох смужок, а потім і після УЗД (лікар сказав, що плодове яйце приліпилося не в дні матки, а по серединці, потім мовляв підніметься, але тижнів до 12 краще не проявляти активність) довелося засунути мої тренування (Для тих, хто займається постійно - це відчутно, так як м'язи вимагають навантаження, АЛЕ ... було велено не проявляти активність до 12 тижнів (подруга так взагалі до 16 порадила відпочивати). Я так не можу! Чим себе зайняти ??? Адже щось можна ?? ? Гуляю постійно, фітбол ось замовила ...

Читати повністю...

Болі в спині після пологів

Молоді мами нерідко скаржаться на болі в спині. За статистикою неприємні відчуття в попереку, шиї і плечах виникають у кожній другій породіллі. Сумно, що даний стан може тривати від кількох тижнів до 1 року. Причин, що викликають болі в спині, маса. Це і великі навантаження (щоденне носіння малюка на руках), і зміщення осі хребта під час вагітності, і розтягнення м'язів спини і живота, і самі пологи, які є великим стресом для попереку і крижів. Болі в спині взаємопов'язані зі станом м'язів ...

Читати повністю... Олександра

13 грудня 2013, 8:53

майн камф

сьогодні буде 3й день тренування на цьому тижні. цілу годину робила вправи на ноги і спину і тільки одне на прес. в результаті: прес болить, ногам хоч би що! а ручищи-то все одно зростають вже бачу що міцнішає плечовий пояс ... прям хоч важче олівця руками і не чіпай не віддавайте дівчаток в плавання - ось за це вони вам точно скажуть спасибі!

Читати повністю... Ганна

22 січня 2015 року, 10:28

качковские будні

Повернулася в зал. Поки три тижні в штатному режимі - три рази в тиждень, спліт: спина / груди / ноги, все базово. Поки чоловік у відпустці) потім, на жаль, тільки по вихідним - швидше за все, туди переїде день ноги, верхню частину "тулуба" буду продовжувати просто підтримувати вдома. На першому тренуванні мало не плакала. Зрозуміла, наскільки я ослабла. Ноги трусяться, все болить, задишка ... Кошмар. Зараз поступово помічаю прогрес - вся надія на м'язову пам'ять. Як же мало треба для щастя))

Читати повністю... Ганна

19 серпня 2016, 17:08

11 фітнес-каналів на YouTube, які допоможуть залишатися у формі

Якщо ви хочете привести в порядок свою фігуру, зміцнити здоров'я і при цьому не витратити купу грошей на інструкторів та заняття у фітнес-центрі, то ця стаття для вас. Тут ми зібрали 11 кращих каналів на YouTube, на яких можна знайти тренування на будь-який смак. Редакція AdMe.ru вірить, що результати не змусять себе довго чекати і вже скоро ви побачите, як змінюється ваше тіло. Blogilates youtube Поєднання елементів пілатеса та силової аеробіки, які під популярну музику виконує сертифікований інструктор Кейсі Хо ...

Читати повністю... Тетяна

6 листопада 2016, 22:22

мило)

У мене дружина лежить в лікарні. Так ось. Після роботи заїхав в магазин. Купив їжі. Приїхав додому. Прибрав за котом. Зустрів дитя зі школи. Допоміг зробити уроки. Приготував пожерти. Нагодував всіх. Пробігся з пилососом. Помив посуд. Поклав дрібниця спати. Нагодував кота. Зарядив прання. Скрізь прібралса. Ні телек ні комп навіть не включав. (Якщо і далі так піде, то почну в вільні хвилини дивитися серіали і плакати ...). Приліг. Перша година ночі. Ні рук ні ніг спина болить. Завтра рано вставати і вести ...

Читати повністю...

марафон

Завершила марафон з Моргачева в інстаграм з 1.06 по 30.06 я тертя 6 днів в тиждень. подивимося що з цього Вийшло ...

Читати повністю...

Що не можна робити вагітним в тренажерному залі?

Займаючись спортом або відвідуючи тренажерні зали, жінки іноді з жахом сприймають новина - вагітність. Значить, доведеться відмовитися від занять? Заспокойтеся, зовсім не обов'язково залишати спорт. Навіть більше, їм потрібно займатися і далі. Рух це життя. Це відомий вислів стосується і вагітних. Чим більше вони рухаються (без зайвого завзяття), тим краще протікає вагітність. Майбутній мамі потрібно лише звернутися до лікаря, обстежитися і отримати настанови. Тільки лікар зможе сказати: чи можна їй продовжувати тренування. Ще важливий момент - потрібен не просто ...

Читати повністю... Ганна

21 лютого 2015 року, 18:52

20.02.15

Привіт. Сьогодні п'ятий день тренування. І скажу, що з учорашнього дня стало легше займатися, м'язи вже не болять (хоча третій день був болісний). Замість гантелей Боклажко з водою) на ногах кросівки. Ах да, я ще раз в день п'ю яблучний оцет. (0,5 год / л на склянку води) говорять допомагає там щось робити з кислотою яка в м'язах, або щось на зразок цього))) Чуствую себе добре, нарешті моя хвора спина не болить. Дишіться легше) Ну може мені так кажеться (типу світ ...

Читати повністю... D_V_Ch

12 січня 2015 року, 11:15

41.3

Ось і скінчилися новорічні канікули. А це значить, що як би мені не хотілося, але якась кількість днів я буду спостерігати як мій син ходить в школу з вікон пологового будинку - вікна закладу виходять прямо на подвір'я нашого ліцею)))) Вчора з 19 до 23 тягнуло спину, хворів і кам'янів живіт. Після теплої ванни все пройшло. Вранці в пів-п'ятого прокинулася від ниючий біль в попереку, пройшло після двох таблеток но-шпи. Поспала - нічого взагалі не болить. Такі ось тренування почалися, а ...