...Російська лазня. Знадобиться багато питної води і холодний басейн після. Масаж. Необхідно гарненько розігріти м'язи, хвилин 15 розминаючи хворобливі ділянки. Для пом'якшення підійде суміш оливкової і ефірного масел. Можливо виконувати як власноруч, так і за допомогою масажних валиків. Мазі для м'язів. Мазь, гель або крем з активними компонентами будуть впливати на рецептори, що відповідають за болючі відчуття. Розминка. Після цілеспрямованих занять рекомендується переключитися на інші м'язи, щоб задіяти всю силову систему організму. Так вона легше впорається (і запобіжить!) З проблемою. Як позбутися від болю на наступному тренуванні Для цього потрібно здійснювати її профілактику на регулярній основі. Правил тут кілька: ...

Причини виникнення болю в м'язах після тренування і способи її усунення

Як позбутися від болю в м'язах після тренування - кілька корисних порад

... Він же пропонує вправи для лікування колінних суглобів без уколів і інших маніпуляцій. Тільки роби гімнастику - і відступлять не лише болі в суглобах, але і в спині. Прийнято вважати, що болі в колінних суглобах найчастіше виникають при гонартріте, гонартрозе 1-2-го ступеня або деформирующем остеоартрозі (ДОА). Насправді болю в колінних суглобах народжуються через слабкість (атрофії) власних м'язів і зв'язок ніг і подальшої їх травматизації. Наприклад, людина при ослаблених м'язах ніг раптом починає бігати, позбавляючись від ожиріння, грати в футбол, хокей, волейбол, великий теніс. Виникають непомітні для нього травми. М'язи набрякають (запалюються), і харчування суглобових хрящів погіршується. Спочатку починається артрит - його можливо вилікувати без операції, а трохи пізніше артроз, котор ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Гарна ідея, потрібно додати до свого лікування коліна ще і вправи. Лікар, до речі, мені нічого не говорив про подібні методи. Давно вже не можу позбутися від болю в коліні, мазі все до фені. Зараз приймаю сустілак, думаю, якщо ще і вправи буду робити, справа зрушиться.

Можна ж еспандер лижника брати, правильно я розумію? Тоді можна буде і вдома їх робити. Хороша річ, мені здається, без вправ ніякі ліки не допоможе, навіть та ж ельбона, якою б сильною її лікарі не вважали ...

... Зв'язки являють собою еластичні освіти, які служать для з'єднання кісток. Сухожилля служать для того, щоб прикріплювати м'язи до кісток. Строго кажучи, сухожилля є продовженням м'язів. Це відносно світлі волокна, еластичні і міцні. Коли м'язи до межі розтягується, розтягнення передається і на сухожилля. Сухожилля і зв'язки складаються з речовини, званого колагеном. Волокна колагену переплітаються між собою, немов нитки в канаті. Глибинні причини виникнення проблем, пов'язаних з хворобами суглобів, дуже різні. Процес цей може виникнути як раптово, так і тривати багато років. З віком навіть здорові суглоби ис ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Ось повністю згодна, що гімнастика проблеми з суглобами вирішити не в змозі. При тому ж артрозі все дуже серйозно ... І руйнування якщо починається в суглобі (а при артрозі воно йде повним ходом), то треба приймати кардинальні заходи. Гімнастика (я пробувала по Бубнівська) допомагає як доповнення до лікування, це так. А так, щоб руйнування суглоба призупинити, треба причину руйнування усувати. Мені лікар щоб суглоб через нестачу внутрішньосуглобової рідини не руйнувався далі, прописує курсами уколи Віскоплюс, вони як раз в суглоб цю відсутню рідину і додають. А на одній гімнастики далеко не заїдеш ... Ті ж уколи і то треба курсами повторювати, щоб результат був. Але це з будь-яким лікуванням так. У мене курс раз в півтора року повтором йде, по 3 уколи всього.

Як позбутися від болю в спині: вправи від Анатолія Сітел

Читати всі обговорення і залишити коментар

Мою дружину 4 роки мучили: По жіночому, нирки, ревматізм.Далі адресу бабки (вона вже померла), і вона за хвилину вправила Диск позвоночніка.К неї приїжджали з усієї Украіни.Еслі Вам говорят.что
потрібно 10 сеансів-це або аферист, або просто масажист.

У мене великі проблеми зі спиною через сидячої роботи, доходило до того, що взагалі не могла повернутися. Сходила до лікаря, направив на масаж, десять днів походила, начебто полегшало, а потім знову напад. В аптеці порадили мазь -ревмалгон, тепер як тільки спина заходиться болем, відразу прошу чоловіка розтерти, дуже швидко знімає біль. Завжди виручає.

... Судоми супроводжуються хворобливими відчуттями в м'язах і неможливістю зусиллям волі привести відтягнутий носок стопи до себе. Найчастіше такий стан виникає у вечірній або нічний час в положенні лежачи. На клітинному рівні цей процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого і виникає м'язове скорочення. Судоми литкових м'язів можуть бути викликані багатьма факторами: дефіцитом мікроелементів, перш за все магнію і кальцію, вітамінів D і В 6 ...
... Магній регулює перенесення калію і кальцію через клітку, а також самостійно бере участь в процесах обміну енергією. У зв'язку з цим дефіцит мікроелемента проявляється різними симптомами, в тому числі і підвищенням збудливості м'язових клітин. Клінічно це виражається м'язовими посмикуваннями, судомами, тиками, болями в шийних і литкових м'язах. Зміст магнію в сироватці крові у вагітних визначається при біохімічному аналізі крові і знаходиться в межах 0,8-1,05 ммоль / л. Однак слід враховувати, що рівень цього мікроелемента в крові може зберігатися в межах норми навіть при зниженні загальної кількості магнію в організмі за рахунок вивільнення його із запасів в кістковій тканині. Вос ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Під час вагітності навантаження на ноги божевільна. У мене вони дуже сильно набрякали, а ночами бувало хапала судома. Я тоді Тромбоцідом користувалася. Гель проти варикозу, на натуральній основі. Дуже допоміг моїм ніжкам і прибрав судоми.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Працюю на виробництві хімії. Каюсь - не завжди страви ТБ і в цей раз подихав якоюсь гидотою. башка боліла весь день. Увечері дружина дала мені Німесана. Я звичайно стремається спочатку - ніколи про них не чув. та ще й таблетки трикутні якісь. Випив половинку - стало легше. відразу ж прийняв другу. відпустило швидко, і голова більше не турбувала. Громадяни, дотримуйтесь вимог техніки безпеки!

Плюсую до ібупрофену, він мені не раз допомагав. І дитині теж брала його у вигляді акрихиновского суспензії, зовсім недорого і від болю добре рятує, та й нешкідливо.

Меншенький мій зацікавився балетом. Знайшла я на ютюбе купу роликів де дорослі мужики гарно танцюють, він прям мліє і по квартирі починає носитися в цих па і стрибках. Погуглити "уроки, хлопчики", цього добра теж на ютюбе повно, але які ж вони нудні, ці уроки! Нескінченні "1а позиція, 2а позиція, 3я позиція" і так годинами, і я дивилася, не 5ти вічко хто перший рік займається, а хлопчиків постарше. У зв'язку з чим 2 питання - як мамам вдається вмовити синів ходити на балет? З ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Якщо Ви серйозно хочете в якості професії, це тільки хореогрфіческое училище. На ютубі ролики. Дивуюся, наскільки мотивовані діти бувають. У відриві від батьків, навантаження величезні + учеба.Моя гімнастику обожнює, хоч важко, боляче і страшно іноді буває. Хореографію з натягом виносить, не дивлячись на те, що дуже хороший, талановитий педагог у них. Дає імпровізувати. Переконую, що без хореографії нікуди. Важко. Моя думка, якщо дитина хоче, потрібно йти назустріч, допомагати, форсувати події.

Можу розповісти з позиції мами дівчинки-фігуристки.
11 років, займається з 6 років, серйозно займаємося близько двох років. Серйозно теж відносно, але тим не менше це 3-4 години в день, щодня, включаючи всі вихідні. Тому що весь тиждень секція (лід майже 3 години + 1 година хорео або СФП), в суботу це підкатка (індивідуальний урок по СФП півтори години, де дитину умативает так, що він падає і засинає на підлозі, в прямому сенсі слова, і півтора години лід в індивідуальному порядку, після такого тренування - 3-4 години сну, ось день і закінчився), в неділю це змагання (два години туди, два назад, години три на саме змагання, ось день знову і закінчився)
Ніяк не змушую. Мені здається, це можливо тільки якщо дитина хоче САМ. І не хоче, а жадає. Якщо говорити просто про фізичне навантаження, то тут все не так страшно. Як не дивно. По-перше, навантаження збільшуються поступово, діти встигають звикати до цього. По-друге, все навколо тренується, і він тренується. Моя обожнює лід, не надто любить СФП, сильно не любить хореографію. Але навіть через нелюбимі заняття проходить абсолютно спокійно, так як поступово дітям вбивають у голову, що без СФП НЕ буде м'язів, що не буде м'язів - не буде стрибка. Без хорео НЕ буде расстяжкі, що не буде розтяжки - не буде частини елементів на льоду. Тобто причинно-наслідковий зв'язок очевидна, і тому дитина абсолютно спокійно хитає і спину, і ноги, і тягнеться.
По-третє, як не дивно, психіка теж адаптується до навантажень. Це в деякому роді залежність. Дитина звикає і не може без цього навантаження. Моя, коли вдома, постійно стрибає. Стрибає, стрибає, стрибає ... Дістала вже навіть мене, чесно кажучи, своїми стрибками. Але це вже просто звичка - навантажувати.
Як вмовити, чесно, не знаю, не наша історія. Мені здається, ніяк. Або дитина сам, або не треба. Навантаження дійсно шалені. Щоб був результат, треба себе "ламати". Ламати тіло, змушуючи через межі просуватися. І треба ламати голову. Тому що перед багатьма стрибками, вертіння варто блок саме в голові. І ламати себе доводиться щодня. До того ж багато мікротравм, на які треба навчитися не звертати уваги. Сьогодні болить коліно, завтра потягнула зв'язку, потім болить п'ята, потім натерли новими ковзанами до страшних мозолів. Якщо дитина жадає, любить те, чим займається, то тренування дорівнює культу! Моя не пропускає ніколи. Тільки якщо не може піднятися з ліжка зовсім від температури (ТТТ). І інші діти також. Соплі, погане самопочуття, головка болить - у спортменов немає навіть такої категорії відмазок в голові. Лід - святе, він не пропускається. Ось зараз плануємо поїздку в Тай. Перше питання дочки - а лід ????? Там є лід ???? І в цьому немає нічого унікального. Всі діти на ковзанці живуть цим.
Так що сто разів подумайте. А як спробувати. Просто взяти і почати. Далі або дитина поглибиться в це (як у нас і сталося), або почнеться опір. Я б в цьому випадку забирала.
З приводу майбутнього. Це як раз ще більш складна тема, ніж трудові будні. Рівне наша історія. Дитина живе тільки цим, хворіє льодом, даних унікальних не має. Є хороша працездатність, хороші фізичні дані. Але в олімпійські чемпіони не попадаємо ніяк, як би вона цього не хотіла, а я як би не хотіла їй це подарувати. Ну не вистачить ніяких резервів у нас обох. Ось тут я смикати, так. Вмовляю на те, що доходимо до рівня КМС або МС і звертаємо лавочку. Але в самому гіршому випадку, я вже прикинула, ну буде працювати тренером. На підкатці вони дуже пристойно заробляють. Хоча в цілому мене цей розклад засмутить. Чекаю і сподіваюся, що з'являться і інші інтереси в житті.

доброго ранку!! а я до вас з проблемкою - вчора з ранку невдало підняла голову з подушки і чи потягнула, то чи порвала мижцу на шиї. другий день ходжу - голова на бік. якщо вступить в м'яз - біль моторошна. а я ще й на роботі ... дівчинки, підкажіть, ніж лікувати можна, щоб швидше пройшло? ЗИ: а нарешті то купила туфли !!!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Було один раз щось схоже, мені теж порадили що-небудь зігріваючий. Я перцевий пластир клеїла - допомогло швидко :)

полежи в гарячій ванні, потім маззю (Финалгона, наприклад) на три, замотали в пухову хустку і спатоньки :)

незнаю, в яку тему звертатися, тому пишу сюди. півроку я годую грудьми і весь час болять суглоби на руках. може, хто-небудь стикався, підкажіть, що робити, чим мазати? в поліклініці у мене взяли всі аналізи і сказали що у мене все в порядку ... тільки час даремно втратила - ненавиджу наші поліклініки!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Брат займається спортом. Професійно. Без болю в суглобах нікуди. Так що періодично пропиває курсом Німесан, щоб запобігти біль. Дуже задоволений ним.

У молодості займався спортом. І ось, коли настає старость- минуле дає про себе знати у вигляді стертих суглобів. Слава богу операція поки не потрібно, але ходити вже складно. Постійно п'ю Німесан за порадою лікаря. Чи не відчуваю дискомфорт при ходьбі.

Ну ось знову прийшов сезон запалень. Запалився мій "бурсит" плечового суглоба. Раніше могла бонально Вольтареном зняти, а сьогодні просто піп .. Болить так що навіть пальцями ворушити не можу ... Чим би мені зняти цей біль. Може ніж вколоти !!! Борюся вже з ранку поки нічого не допомогло. *** Тема перенесена з конференції "СП: посиденьки"

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я багато років Бджолиним Спасом користуюся. Ніколи не підводив. Хороша мазь на натуральних травах. І набряки знімає і запалення. рекомендую

мазь індометацин. з усього, що я пробувала, а у мене самої проблема з плечем, це єдина мазь, яка дійсно знімає біль. ще Диклак - в ньому диклофенаку 5%, замість 1% у долгіта, н-р.