1. Симптоми і допомогу
2. варикоз
3. Як допомогти?
4. Плантарний (підошовний) фасциит
5. Як допомогти?
6. Як допомогти?
7. Як допомогти?
8. Як допомогти?
9. Як допомогти?
10. Що робити?
11. Як допомогти?
12. заходи профілактики

У мене часто після ходьби болять ноги. Якщо говорити конкретніше, то болять ступні ніг. Раніше я списувала все на перенесену операцію з видалення міжхребцевої грижі (про це ми розповідали на сайті тут ) І тривале перебування на ногах протягом дня.

Але одного разу я почала помічати, що ноги болять з ранку. Тобто, ніякого навантаження на ноги не було. Болять так, що не можу встати на стопу, поки не розхожу. Причому найцікавіше - ноги болять, коли я встаю на повну стопу, тільки-но я трохи піднімають на носочки або надягаю взуття з невисоким каблуком - біль починає відступати.

Чому можуть хворіти стопи ніг? Як розпізнати хворобу, і як дати собі раду? Про це поговоримо на жіночому сайті "Красива і Успішна".

Симптоми і допомогу

Стопи ніг - головний орган опори нашого тіла. Завдяки роботі м'язів і зв'язок вони можуть витримувати величезне навантаження. Згадайте дуже повних людей, які пересуваються, не дивлячись на свою вагу. Уявляєте, як ніжок важко?

Іноді злагоджена робота порушується, стопа не справляється з навантаженням, м'язи і зв'язки слабшають, і виникають різні захворювання, що викликають болі в ногах. Причин, через які з'являється біль в ногах після довгої ходьби, багато. Це може бути як банальне перевтома (весь день на ногах), так і конкретна хвороба:

• варикоз ;
• П'яткова шпора;
• натоптиші;
• Тенденіт (запалення) ахіллового сухожилля;
• ендартеріїт;
• Неврома Мортона;
• плоскостопість;
• подагра;
• Брак калію і кальцію і ін.

Розповімо докладніше про основні симптоми, які допоможуть вам визначитися з причиною, чому навіть після недовгої ходьби у вас починають боліти ноги. Звертаємо вашу увагу, що точний діагноз повинен встановлювати лікар. Ми лише можемо вам підказати, куди звернутися і на що звернути увагу.

варикоз

Найчастішою причиною, на яку вказують ті, хто страждає болями в ногах після довгої ходьби - варикоз. Якщо у вас порушено венозний кровообіг в області нижніх кінцівок, то ви з болем зіткнетеся обов'язково. Особливо після тривалих навантажень на ноги.

Як допомогти?

• Зробити аналіз крові на протромбірованний індекс, щоб точно встановити діагноз.
• Почати профілактику і лікування.

На форумах обговорюють і «бабусині» методи, і препарати сучасної медицини, які ефективні при цій хворобі.

• Настоянка волоського горіха;
• Мазь (крем) з п'явками або гірудотерапія (лікування п'явками);
• Кінський каштан;
• Лиотон;
• Жили і циві де люкс;
• Варіфорт;
• Тромбоцит і ін.

Плантарний (підошовний) фасциит

Після ходьби болять ступні ніг при п'яткова шпора - шпорі п'яти. При ходьбі сильний біль відчувається в п'яті - це болять запалені м'які тканини (подпяточний бурсит).

• Часто хворобою страждають люди із зайвою вагою. Вся навантаження при ходьбі доводиться на кістку п'яти, до якої кріпиться потужна зв'язка. При тиску вона запалюється і відділяється від кістки, викликаючи біль.
• Також до цієї хвороби схильні ті, хто ходить у взутті не за розміром. Причому взуття може бути не тільки маленькою, але і великий. І в тому, і в іншому випадку створюється додаткове навантаження на зв'язку - вона напружується, щоб утримувалася взуття на нозі або підтискаються пальці, щоб взуття не спадала. Тому розтоптану взуття, навіть якщо вона вам дуже дорога, потрібно викидати, а маленьку не намагатися «розносити».
• До розвитку п'яткових шпор призводить також носіння взуття на плоскій підошві, без супінатора і каблука. У такому взутті ходити не рекомендується. Ви створюєте додаткове навантаження на стопу, навантажуючи зв'язку.
• Також до появи шпор призводять анатомічні особливості будови стопи.

Як допомогти?

• Скинути вагу, якщо в цьому є необхідність;
• Підібрати правильну взуття.

Натоптиші (суха мозоль)

На стопі ніг в місцях тиску взуття на стопу можуть утворитися сухі мозолі - натоптиші. Це ороговевшая шкіра на ногах. Зверніть увагу: натоптиші на стопах ніг, які не турбують, можуть бути симптомом цукрового діабету.

Тому не можна без уваги залишати натоптиші на ногах , Які можуть не турбувати вас, а починати хворіти тільки після ходьби.

Як допомогти?

• Здайте аналіз на рівень цукру в крові, щоб дізнатися, чи немає у вас цукрового діабету;
• Слідкуйте за харчуванням;
• Щоб не було болю в стопах і натоптишів, підбирайте безшовну взуття з ортопедичною устілкою.

Тенденіт (запалення або пошкодження) ахіллового сухожилля

Після довгої ходьби болять ноги, якщо запалене або пошкоджено ахіллове сухожилля. Зверніть увагу на головний симптом:

style = "display: inline-block; width: 650px; height: 300px"
data-ad-client = "ca-pub-1400034829025305"
data-ad-slot = "5208501675">

• Ви прекрасно відчуваєте себе на підборах - ноги не болять, але як тільки знімаєте взуття, з'являється різка біль, що тягне в литках ногах і стопах.

Чому так відбувається?

При ходьбі без взуття у нас відбувається перекочування ваги з п'яти на носок, при цьому працює активно ахіллове сухожилля. Але якщо ви одягаєте високі підбори, то перекочування не відбувається, тобто ахіллове сухожилля не працює. Коли ви знімаєте каблук, сухожилля починає тягнутися, що викликає хворобливі відчуття в стопі ноги і в литках. Звідси біль.

Як допомогти?

• Високі підбори потрібно носити тільки час від часу - в інший час надягайте правильну зручне взуття.

ендартеріїт

Це запалення артеріальних тканин в області стопи і литок ніг. Сильно починають хворіти ноги не після довгої ходьби, а в самому початку шляху. Як тільки ви пройшли 50-100 метрів, відразу починають хворіти ікри і тягнути стопа. Після зупинки біль іде, але незабаром все повторюється.

Як допомогти?

• Звернутися до судинного хірурга, який призначить аналізи крові та УЗД судин, а також інші необхідні дослідження.
• Після цього доктор підбере схему лікування, а при необхідності призначить операцію.
• Якщо не допомогти своєчасно, можлива закупорка артерії, що призводить до летального результату.

неврома Мортона

Головний симптом цієї хвороби - пекучі болі в передній частині стопи під пальцями, яка стає сильною при тривалій ходьбі.

Причина такого болю - потовщення між 3 і 4 пальцями на ногах. Це доброякісне новоутворення, викликане постійним роздратуванням міжкісткових нервів між пальцями. Виникає пухлина при надмірному навантаженні на передню частину стопи при неправильно підібраного взуття. Ще раз зверніть увагу - біль пекуча. Тобто, якщо після ходьби болять ноги, а в ступнях відчувається пекучий біль - це головний симптом невроми Мортона.

Як допомогти?

• Допомагає позбутися від сильних болів медикаментозне лікування протизапальних препаратів - блокада вогнища болю.
• Носіння ортопедичного взуття повинно зняти навантаження з передньої частини ніг, тому важливо підбирати гарне взуття.
• Ортопедичні устілки з супінатором правильно розподілять тиск на стопу.
• Еластична взуття не буде здавлювати ногу.
• Якщо заходи профілактики не допомагають, проводять операцію.

плоскостопість

Болять стопи після ходьби при плоскостопості.

Що робити?

• Відвідати ортопеда, який може призначити додаткове дослідження або поставить діагноз після простого огляду.
• Правильна взуття з ортопедичними устілками.

подагра

При цій хворобі біль відчувається в області великого пальця - він розпухає і червоніє.

Як допомогти?

• Звернутися до ревматолога, який уточнить діагноз, призначить дієту і лікування.

Брак калію, магнію, кальцію

Болять стопи ніг при нестачі в організмі магнію і калію, а також кальцію. При нестачі кальцію може розвиватися остеопороз, про який жіночий сайт sympaty.net розповідав в статті Дефіцит кальцію: як заповнити?

Радимо приймати додатково комплекс вітамінів.

заходи профілактики

Ви можете допомагати своїм ніжкам, щоб не допустити появи болів.

1. Щодня робіть ванночки для ніг. Можна додати у воду морську сіль або настої трав.
2. Вітаються контрастні ванночки для ніг.
3. Зміцнюйте м'язи стоп гімнастикою. У положенні сидячи згинайте і розгинайте стопи, виконуйте кругові рухи, захоплюйте невеликий м'ячик, олівець, ручку.
4. Ходіть по кімнаті на вивернула стороні стопи.
5. Робіть масаж або самомасаж для поліпшення кровопостачання нижніх кінцівок, використовуючи спеціальні килимки або валики.

Як бачите, причин, через які починають боліти ноги після довгої ходьби, багато. Але важливим заходом профілактики є носіння правильної ортопедичного взуття, яка допоможе зняти навантаження з ніг. Також важливо стежити за своєю вагою і харчуватися правильно.

Так і хочеться сказати, що ноги - це не розкіш, а засіб пересування, тому бережіть їх! Легкої вам ходи!

---
Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!