16 лютого 2016, 10:54

ГРВІ та біль у ніжках - чи є зв'язок?

Синові 5,5 років. У п'ятницю повернулися з дитячого саду, різко почав скаржитися на озноб, температура 38,8. Викликали педіатра, констатував початок ГРВІ, в суботу додався ще один симптом - біль в горлі. На даний момент: другу добу без температури, горло ще трохи червонувате. Але !!! Другий день біль в ніжках. Болять литкові м'язи, ходить потихеньку трохи накульгуючи. Це може бути пов'язано з ГРВІ? Як бути, що робити? В цілому, самопочуття хороше, поводиться зазвичай - веселий, грає, читає. А я тривожуся. В ...

Читати повністю...

Відпочиньте від роботи - зробіть зарядку!

Втомилися на роботі? Болить шия і спина? Тоді зробіть ці прості вправи. Для них буде потрібно тільки офісний стілець і ваше бажання! Качаємо прес. Сядьте рівно, випряміть спину, напружте сідничні м'язи, зробіть глибокий вдих і різко втягніть живіт на видиху. Повторіть близько 50 разів. Косі м'язи тренуються простими нахилами в сторони, з сидячого положення. Качаємо нижній прес. Сядьте на краю стільця, руки покладіть на стілець позаду себе, піднімайте вгору зігнуті ноги. Піднімати ноги потрібно невисоко, близько 20 разів. Розганяємо кров по ...

Читати повністю... Євгенія

9 жовтня 2015 року, 9:53

Біда з венами на ногах !!!

Дівчатка, милі, виручайте радою! У мене біда! Різко почали хворіти литкові м'язи. Вчора вночі зсудомило, а сьогодні за ніч зсудомило різко обидві ноги рази 4. Біль дика !!! Такий стан, ніби на ногах гирі. З ранку предсудорожний стан. Якщо потягніть вгору - судома, якщо в стану на носочки - судома, якщо просто напружу ноги, встаючи зі стільця судома. Наступати боляче - кульгаю на обидві ноги. Відчуття, ніби м'язи забиті після сверхсильной спортивного навантаження. Підійшла до дзеркала, а на обох ...

Читати повністю...

зводить ноги

Дівчатка, всім привіт! За узі у нас сьогодні рівно 13нед, по М 13 + 2. Другий раз вже вночі зводить ноги, прокидаюся від цього. Спочатку 4 дні тому звело ліву ногу, а саме литкового м'яза. Прокинулася від різкого болю. М'яз до такої міри напружилася, що "вилізла горбком" на нозі. Такий біль була сильна. Я намагалася розім'яти ногу, але м'яз була наче кам'яна, намагалася вщипнути ногу в різних місцях - марно. Сяк-так встала, при ходьбі трохи відпустило, кульгаючи дійшла до туалету і ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

9 жовтня 2014 року, 22:24

Болять литкові м'язи (

Привіт, дівчатка! Ну прямо сил немає. Термін 30 тижнів. Ночами судоми, але навчилася уникати їх, просто ноги різко і сильно не витягую. Але ось як бути з болем в м'язах литкових? Іноді навіть встаю з-за столу і прям боляче на ноги наступати. При цьому ходжу в басейн всю вагітність, веду досить активний спосіб життя, багато гуляю. Лікар прописав кальцій Д3 нікомед курсами по 2 тижні, але результату особливо не бачу. Хто-небудь стикався з подібною проблемою? Що допомагає?

Читати повністю... Ольга С.

21 квітня 2014 року, 18:42

Якщо зводить литкового м'яза

Під час вагітності раптово виявляється ще одна неприємна нездужання - зводить литкового м'яза. Причому несподівано, вночі, коли розслаблений організм сприймає такий грім серед ясного неба ще гостріше. Спиш собі спокійненько, підібравши нарешті хоч більш-менш підходящу позу, і крізь сон відчуваєш різкий біль. І вскочити на ноги неможливо, тому що всі нервові закінчення на нозі паралізовані судомою.

Читати повністю...

Здоров'я майбутньої мами і малюка

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

У мене останнім часом бувають болі в литкових м'язах, як ніби я їх розтягла сильно, або того гірше щас порвутся.Так бооооольно ... як різко починається, так швидко і проходить, і буває тільки по ночам.В перший раз взагалі дуже сильно іспугалась.Что це? Може чогось в організмі не вистачає ???

Читати повністю... Sveta

27 квітня 2013, 13:28

судома

Вчора вночі була судома. Різко, раптово, завдаючи сильного болю, стиснулася литковий м'яз, на задній поверхні гомілки! Більш того, відчуваючи значний біль від м'язового перенапруження і перерастяжения, я не могла розслабитися і повернути ногу в нормальне положення! На дотик м'яз як дерев'яна. Після цього м'язи правої ноги боліли ще добу! Ем всего по немногу (фрукти, овочі, кисломолочні продукти, крупи і т д), п'ю ялинових і кальціум д (сироп). Чого може не вистачати .... через що це могло бути? Може було у ...

Читати повністю... Наталі

30 серпня 2011, 11:33

судоми (

Дівчата, вже ось яку ніч мене мучать судоми (литкових м'язів). Почалося десь пару тижнів назад, а зараз по кілька разів за ніч вистачає ... та так, що аж прокидаюся різко від болю. А потім ще весь день болить, коли ходжу (Від чого це може бути і як з цим боротися?

Читати повністю...

зводить ноги

З'явилася така проблема, спочатку було дуже рідко, тепер майже щоночі (((Зводить судомою то одну ногу, то іншу, а сьогодні дві відразу. Відбувається це після того, як я хочу потягнутися, випрямляють ноги ну і як би трошки тягнуся, і тут різкий біль в литкового м'яза, хоч вовком вий. Уже боюся так сильно ноги випрямляти (((Потім проходить секунд через 20-30 і залишається просто біль по всій нозі. Це від чого така пристрасть ??

Читати повністю... Sorceress

11 квітня 2012, 11:38

Як Ви спите ночами?

От раніше пам'ятаю: прийдеш додому після роботи, вдома ще набігає і спати .... довгоочікуваний, солодкий, восьмигодинний сон. А тепер і засипати не хочеться, сплю всю ніч в одній позі, прокидаюся в туалет по кілька разів і, як наслідок, ні Чіга не висипається. А причина ось у чому: ляжу на правий бік-судомить литкового м'яза (біль пекельна, треба зауважити, аж накульгую потім), ляжу на лівий бік-починає боліти ліва стегно (м'язи), на животі ніяк, на спину ляжу-затікають руки , малюк штовхається, м'язи обох ніг тремтять противно ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю...

ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯКОГО вітаміну НЕ ВИСТАЧАЄ твоїй дитині

Брак вітамінів для дитини чревата різними хворобами. Щоб боротися з ворогом, його необхідно знати в обличчя. Авітаміноз - це недолік в організмі вітамінів, що призводить до серйозних захворювань. Найчастіше зустрічається одночасна недостатність декількох вітамінів - поліавітаміноз.

Читати повністю... Туся

28 січня 2014 року, 11:03

27-й тиждень.

Нічого особливо нового і не відбулося ... На вулиці морозно і сніжно. Я особливо не виходжу. Хіба що цієї неділі була дивовижна погодка, а на сонечку навіть тепло. І ми цей прекрасний день провели у себе у дворі. Приїжджали батьки мої, смажили шашлики ... А так будинки сіжу.Надо б з'їздити перездати аналізи, та так не хочеться! Це ж треба одягатися, взуватися, нахилятися, а з животом вже не зручно. Знаю-знаю, потім ще важче буде. Ну да, розледачіли я в кінець! А ще ...

Читати повністю... Юлія

7 грудня 2015 року, 19:15

Основні дані про гострий поліомієліт

Основні дані про гострий поліомієліт Хау (Наи), Дж. Поль (Paul)). У ряді доповідей на 4-й Міжнародній конференції з поліомієліту в Женеві (1957) було показано схожість менінгеальної форми поліомієліту з асептичним менінгітом, збудником якого є численна група вірусів ECHO. Тому щоб уникнути помилкової діагностики поліомієліту клініка його менінгеальної форми повинна бути пересмотрена.Абортівний поліомієліт ( «мала хвороба» (Дж. Поль)) проявляється у вигляді назофарингіту, шлунково-кишкових розладів, загального нездужання, лихоманки без ознак нервового захворювання. «Мала хвороба» - результат того, що розвиток захворювання обривається на другий ...

Читати повністю... Туся

28 січня 2014 року, 11:03

27-й тиждень.

Нічого особливо нового і не відбулося ... На вулиці морозно і сніжно. Я особливо не виходжу. Хіба що цієї неділі була дивовижна погодка, а на сонечку навіть тепло. І ми цей прекрасний день провели у себе у дворі. Приїжджали батьки мої, смажили шашлики ... А так будинки сіжу.Надо б з'їздити перездати аналізи, та так не хочеться! Це ж треба одягатися, взуватися, нахилятися, а з животом вже не зручно. Знаю-знаю, потім ще важче буде. Ну да, розледачіли я в кінець! А ще це ...

Читати повністю...

25-28 тижнів.

1 Ваш малиш.2- Що відбувається з вамі.3- Поради месяца.4- Це цікаво. Детальніше: ВАШ МАЛЮК. * Немовля стає симпатичніше зникають складочки на тілі, а підшкірна жирова складка стає товщі. * Очки малюка пріоткрити.Теперь він реагує на світло і навіть відвертає голову, якщо він занадто яскравий. * Дитина відчуває біль і реагує на неї. * Вміє стискати і розтискати кулачок, надуває щоки. * Удосконалюються смоктальний і ковтальний рефлекси. * Головний мозок продовжує рости, його півкулі покриваються ізвілінамі.Начінает розвиватися відділ мозку, що відповідає за мислення і свідомість. * Малюк може бачити сни. * Дитина дуже активний: ...

Читати повністю...

29 травня

Привіт, Красотулечки! Ура-ура, вихідні! Хоча, що нам декретною, що субота, що понеділок;) Йдемо по звичайному плану? =) 1. Вода, водичка! П'ємо і радіємо життю, а ще скорочуємо кількість таких напоїв як чай і каву, про інші шкідливості ми адже вже остаточно забули;) Хоча я мрію не пити водичку, а скупатися ^^ 2. Спорт. Чи можна займатися спортом під час менструації? Раз на місяць у кожної здорової дівчини наступають дні менструації. І природно виникає питання: Чи продовжувати заняття спортом? ...

Читати повністю... панда

21 січня 2015 року, 14:31

Мій докладна розповідь про пологи, дооолго 1,5 дня сутичок

Розповідь про пологи Синочку вже півроку, і ось у мене дійшли руки написати свою розповідь про пологи! Будучи вагітною, сама дуже любила читати такі ж розповіді, так що сподіваюся, моя розповідь комусь допоможе :) Відразу попереджаю, багато букв, писала собі на пам'ять :) Отже ... У мене були в общем-то самі звичайні пологи ( дякувати Богу за це), якщо не брати до уваги сутичок, які тривають майже 2 (!) дня. У пологовий будинок ми з речами приїхали в неділю (сутички почалися вночі в суботу, рівно в день ...

Читати повністю... Юлія

7 грудня 2015 року, 18:54

Поліомієліт.

Основні дані про гострий поліомієліт джерело Л. С. Петелін. «Грязелікування епідемічного поліомієліту» Вид-во «Медгиз», М., 1962 року народження Наведено зі скороченнями

Читати повністю...

ДЕФОРМАЦІЇ СТОПИ

Стопа людини - орган опори і ходьби. Статична і динамічна функція стопи, а також її форма забезпечуються будовою і взаиморасположением кістково-суглобового, сумочно-зв'язкового і м'язового апарату. Стопа є складним склепінною образованіем.В ній розрізняють поперечний і поздовжні склепіння, які здатні сприймати і пом'якшувати поштовхи при ходьбі. Добре виражений внутрішній поздовжній звід утворений таранної, ладьевидной, трьома клиноподібними і трьома плесновими кістками. Зовнішній поздовжній звід утворений п'яткової, кубовидної і двома плесновими кістками - IV і V. Внутрішній звід стопи виконує в основному ресорну функцію ...

Читати повністю... Julia Prokopchuk Doula

4 січня 2014 року, 21:06

Про підборах

Сьогодні я хотіла б поговорити серйозно про каблуках.Я зібрала трохи інформації по інтернету в один пост. Це просто уривки або статті, тому, може здатися, що немає логіки і структури. І текст стає дуже много.І не треба мені писати, що каблуки і маленькі діти несумісні. У мене двоє дітей, молодшу я ношу в слінгу і вожу на майданчик, катаюся з нею з гірки (в спідниці і на підборах). Питання тільки в тому, що каблук повинен бути правильним (як і спідниця:) ...

Читати повністю... Марія

23 березня 2011, 18:33

В очікуванні чуда

сьогодні 9 ДПО, груди 3 дня вже соски болять, нудить вранці і ввечері, і слиновиділення підвищилося)))) внизу живота тягне і поколює 3 дня .... а тут ще й судоми литкових м'язів, вже 3 вечір перед тим як заснути , боляче не приємно ..... читала що вони при вагітності можливі, мовляв порушується обмін речовин, бракує вітамінів, хоча я їх пачками їм ..... ще дратівливою стала, з чоловіком взагалі ніколи не лаюся, він мене тому і любить що я завжди спокійна, а тут мало не накричав ...

Читати повністю... Юлія

12 березня 2014 року, 11:03

27 тиждень вагітності

27 тиждень вагітності - скільки місяців? Позаду 6,5 місяців вагітності. Ще ця і наступний тиждень - і буде сім, а це вже своєрідний рубіж. Ви могли помітити, що насправді минуло трохи менше часу, і це могло вас злегка заплутати в підрахунках. Все тому, що в акушерстві місяці вимірюються інакше: 1 місяць дорівнював не 30-31 дням, а чотирьох тижнів, тобто 28 дням.Сейчас ви вступаєте в 27 тиждень вагітності. Дитинка вже досить підріс і вдосконалився, але його розвиток не припиняється ...

Читати повністю...

ЯК робити масаж при вальгус і іксах. як робити гімнастику

Знайшла статтю. Написано ЯК робити масаж при вальгус і іксах. як робити гімнастику і інші рекомендації. Вальгусний викривленні ніг можна говорити тоді, коли відстань між внутрішніми щиколотками при щільно стислих і випрямлених колінах перевищує 4-5 сантиметрів, всупереч поширеній думці, це не вроджена вада, спадкове якість, а набутий дефект. Викривлення ніг з'являється найчастіше через кілька місяців після того, як дитина встав на ноги і почав ходити, це пояснюється надмірним навантаженням на нижні кінцівки в період швидкого зростання і ще ...

Читати повністю... Sarra

17 квітня 2016, 23:24

БУДЬ УСПІШНИМ У ВСЬОМУ!

1. слизу В ОРГАНІЗМІ. ЗВІДКИ БЕРЕТЬСЯ, НІЖ НЕБЕЗПЕЧНА І як висновок. 2. ЯК ПОЗБУТИСЯ папілом? 3. Виконуйте ці вправи протягом двох тижнів і ви помітите, як зникає ваш животик. 4. ДІАБЕТ: 8 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ЗНИЖУЮТЬ ЦУКОР В КРОВІ. 5. 10 корисних вправ для суглобів, не встаючи з ліжка. 6. Ознаки інсульту. 7. ЛІКУВАННЯ алюмінієвої фольги. 8. Цей овоч чистить печінку, як губка. 9. Як Допомогти хворі суглоби. 10. СХУДНИ ЗА 30 ДНІВ. 11. Як пережити серцевий напад, якщо ...

Читати повністю... MamMari

22 квітня 2013, 13:00

Вальгусний (X-образно) ДЕФОРМАЦІЯ НІГ

про Вальгусний викривленні ніг можна говорити тоді, коли відстань між внутрішніми щиколотками при щільно стислих і випрямлених колінах перевищує 4-5 сантиметрів, всупереч поширеній думці, це не вроджена вада, спадкове якість, а набутий дефект. Викривлення ніг з'являється найчастіше через кілька місяців після того, як дитина встав на ноги і почав ходити, це пояснюється надмірним навантаженням на нижні кінцівки в період швидкого зростання і ще слабким м'язово-зв'язковим апаратом. Основною причиною деформації ніг є рахіт, перенесений в дитячому віці, особливо його ...

Читати повністю... anna

27 квітня 2012, 9:32

детальніше про 38 тижні)))

Триває етап, коли мамі вже все складніше виношувати малюка. Живіт став дуже великим, ворушіння на 38 тижні вагітності у всю нагадують про швидкої зустрічі мами і дитини. Плід на 38 тижні беременностіЕто період, коли малюк вже повністю розвинений, і кожен день він тепер додає по 30 грам. Розмір і вага плоду на 38 тижні вагітності становить 47 см і 3 кг відповідно. У малюка вже є сили міцно триматися ручками і скоро мама відчує це. Сформувався колір очей дитини, в ...

Читати повністю... Алсу

6 жовтня 2011, 00:09

як підготувати тіло до пологів ???

Пологи - дуже складний і трудомісткий процес для організму. Дуже важливо підготувати Ваше тіло до пологів, щоб зменшити навантаження, покладену на нього. Існує ряд корисних вправ, здатних підготувати Ваш організм до пологів і полегшити сам процес народження. Але перш ніж приступати до їх виконання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, що спостерігає Вас. Якщо він дасть дозвіл на заняття цими вправами, приступайте до їх виконання. Родовий процес зажадає від Вашого організму максимальної напруги. У момент пологів відбувається потужний викид гормонів, що додає ...

Читати повністю... kovi

14 листопада 2013, 19:09

Як уберегти дитину від переохолодження під час прогулянки на вулиці

Всім відомо, що морозне повітря зміцнює здоров'я: загартовує, покращує роботу судин, вбиває шкідливі віруси і мікроби. Але чим молодша дитина, тим більше мами бояться його переохолодити під час прогулянки в холодну погоду. Так чи виправдані страхи? Як уберегти малюка від переохолодження? І що робити, якщо дитина все ж замерз? Що таке переохолодження

Читати повністю... ɐʞmюнǝж

25 лютого 2012, 13:32

Шостий місяць - дитина ворушиться

Шостий місяць - дитина шевелітсяНА ШОСТОМУ МІСЯЦЬ (з двадцять першою по двадцять п'яту тиждень) ви отримуєте найбільше задоволення від вагітності. Ваша вага продовжує збільшуватися приблизно на 0,5 кілограма в тиждень. Така надбавка стурбувала б вас, якби ви не виношували дитини. Слід очікувати, що за цей місяць ваша вага збільшиться на 2-2,5 кілограма з яких 0,5 кг доведеться безпосередньо на дитину. Матка збільшиться, піднявшись вище рівня пупка, а живіт проявиться у всій своїй красі. Поглянувши на себе в дзеркало, ви ...

Читати повністю... Катерина

17 січня 2013, 12:35

Корисна інформація:)

Як росте живіт під час вагітності? Вагітним жінкам іноді здається, що їх живіт росте не по днях, а по годинах, або, навпаки, що його чомусь майже не помітно. Про те, як переконатися, що розмір живота відповідає нормі, розповідає гінеколог-ендокринолог жіночої консультації московського пологового будинку № 32 Наталія Йосипівна МУРАВЙОВА. Від чого залежать розміри живота під час вагітності? Висота живота, тобто висота розташування дна матки, в нормі відповідає терміну вагітності. Наприклад, на 32-му тижні вагітності вона повинна бути дорівнює ...

Читати повністю...

Історія моєї першої вагітності

Із щоденника на іншому ресурсі. Нещодавно перечитувала, життя так склалася, що захотіла згадати, плакала ... Так написано, з такою надією, з такою вірою. Написано більше 4х років тому, а как-будто пережила все це знову.

Читати повністю... iman ღ

22 лютого 2012, 13:08

вправи Кегеля

Якщо під час вагітності ви не робите ніяких інших підготовчих вправ, зверніться до вправ Кегеля, який отримав назву по імені розробив їх лікаря. Ці вправи зміцнюють м'язи, які підтримують сечостатеву систему.

Читати повністю... Milk Face

1 жовтня 2011, 13:57

Профілактика варикозу.

Профілактика варикозного розширення венАвторская статьяВерсія для печатіРейтінг: на підставі 87 Найгірше Найкраще статьюСообщеній в обговоренні: 4 Варикозне розширення вен - одне з найпоширеніших захворювань жінок. Статистика з'ясувала, що до цього захворювання схильна половина жінок у віці після 30 років. Варикоз - це захворювання, при якому вени втрачають свою еластичність, розтягуються і розширюються. З'являється відчуття тяжкості в ногах, потім ноги починають опухати, іноді справа доходить до судом литкових м'язів. Розширення вен призводить до утворення підшкірних "вузлів", які можуть розірватися, в результаті чого виникає ...

Читати повністю... Оля

10 квітня 2012, 13:34

Вправи для вагітних

Робити вправи мені порадила мій гінеколог. За що я їй дуже вдячна !!! Мені особливо сподобався 1-й комплекс, але нижче виклала ще інший - може, комусь стане в нагоді. Плюс до цього з 30 тижня я додала масаж промежини і вправи Кегеля. PS Я народила першу дитину вагою 3700, при тому, що у мене вузький таз і вага прямо перед пологами був 59 кг, без єдиного розриву за 10 хвилин потуг. При цьому сам процес потуг здався мені абсолютно безболісним, я зосередилася на ...

Читати повністю...

Гомеопатична лабораторія Вербена

Все на травах, натyральное !!! Ціни-смішні 100-200 р. приблизно за деякими винятками! Детальний опис препаратів дивитися тут http://www.verbena-kmv.ru/index.php?option=com_catalog&Itemid=40 з регіонами працюємо - поштою - за передоплатою! Пишіть список прямо тут в коментарях і чекайте підтвердження замовлення, далі повідомлення про доставку до мене і все можна забирати. Передоплати немає! Оплата будь-яким yдобней способом. Забирати метро Щyкінская або в центрі. Ціни під зрізом

Читати повністю... Олеся

14 січня 2014 року, 23:31

Лекції школи мам)

Курси з підготовки до пологів при МКЛ № 70. Конспект лекцій План лекцій: Про харчування і Гімнастика для вагітних жінок Вагітність і провісники пологів Пологи - природні стимуляція і знеболювання Пологи - протягом, фази і пози Допомога акушерів на пологах (медикаментозні стимуляція і знеболювання) Про грудному вигодовуванні (ГВ) Приданное малюка. Догляд за новонародженим Проблеми післяпологового періоду лекція

Читати повністю... МамаЛюда

7 листопада 2013, 1:41

листи пузожітель

Якусь мить він після зачатіяМоя дорога матуся! Я такий щасливий, що виграв у великій лотереї життя: З твого боку ставка була 1: 400, а з татової - 1: 200 000 000. Адже саме стільки яйцеклітин і сперматозоїдів брали участь в цій лотереї. Якби зачаття відбулося в інший день або годину, це був би вже не я, а зовсім інша людина! Але виграв я! Ура! Я - унікальна істота, якого ніколи не було і ніколи не буде на нашій планеті! Хвала і подяка Господу! Алілуя! ...

Читати повністю... Люсик

21 березня 2010, 17:53

отриманих травм

Дівчатка, може хто-нить стикався з такою проблемою. після занять спортом-гімнастика, моя племінниця, 11 років, отримала травму литкового м'яза. І ось уже 2 роки, як ніхто не може їй допомогти. Дитина відчуває біль в середині ікри, не може наступити на п'яту, настає тільки на пальчики. При спробі встати різкий біль. Візуально було видно западина в місці удару. Первинний діагноз в центральній районній лікарні - забій м'яких тканин, можливо сухожилля. Призначено лікування-прогрівання, парафінолікування, л / ф-ка. Результату не дало. Через пару місяців звернення в обласну дитячу обласну ...

Читати повністю...

зарядка

Звичайна ранкова гімнастика в межах 15-25 хвилин - це чисто гігієнічна процедура, мета якої швидше перевести організм зі стану спокою, сну в стан неспання. Звичайно, про великий оздоровчий ефект говорити не доводиться. Але якщо вона триває 30 хвилин, годину, півтора, то це вже звичайний фізичний тренінг, який при відповідній навантаженні і спрямованості може давати певний оздоровчий ефект.