1. Причини апельсинової кірки
2. Як боротися з целюлітом на ногах
3. більше рухайтеся
4. правильно харчуйтеся
5. Ефективні народні засоби
6. Обгортання і маски для ніг
7. порошок ламінарії
8. Гірчиця з медом
9. Чорна глина
10. Червоний перець і кориця
11. скраби
12. кавовий
13. соляний
14. ванни
15. Боротьба за допомогою масажу
16. Види: що допомагає при целюліті
17. медовий
18. баночний
19. ложками
20. Корисне відео
21. висновок

Практично завжди апельсинова кірка локалізується на ногах і сідницях, надаючи шкірі неестетичний вигляд. Ефективна боротьба із захворюванням включає в себе збалансоване харчування, активний спосіб життя і правильний догляд за проблемними зонами.

Причини апельсинової кірки

Целюліт розвивається поступово і може бути викликаний такими факторами:

• Вживання в їжу жирних, солоних, смажених продуктів, перевищення з'їдених калорій за добу над витраченими, надлишок солодкого сприяє розростанню жирових клітин в тканинах.
• Низька рухова активність призводить до зниження кровотоку і лімфовідтоку, погіршення обміну речовин.
• Вживання алкоголю і тютюнопаління сприяють накопиченню токсинів в організмі, порушення кровообігу.
• Спадковість.
• Гормональні порушення. Статеве дозрівання, вагітність і період менопаузи можуть з'явитися причинами розвитку целюліту.

Як боротися з целюлітом на ногах

Підхід до усунення целюліту повинен мати комплексний характер. Необхідно виконувати фізичні вправи, нормалізувати харчування, підвищити рухову активність, упорядкувати режим дня.

більше рухайтеся

Рух це життя! Постарайтеся планувати свій день так, щоб він був насичений фізичною активністю. обов'язково виконуйте вправи від целюліту на ногах . По можливості відмовтеся від користування ліфтами і ескалаторами: підйоми і спуски по сходах здорово тонізують м'язи ніг і сідниць.

Якщо у вас сидяча робота, то обов'язково робіть перерви кожні 45-60 хвилин. У цей час рекомендується зробити 5-7 присідань і декілька нахилів, але, якщо такої можливості немає, то просто пройдіться по коридору або сходах.

Це корисно! Вечірні або ранкові пробіжки сприяють спалюванню жирових клітин і поліпшення структури шкірного покриву.

Для досягнення найкращого ефекту слід відвідувати тренажерний зал, фітнес центр або басейн. Постарайтеся активно проводити вихідні та свята: рушайте в піший похід з друзями або на вело прогулянку всією родиною.

правильно харчуйтеся

Збалансоване харчування - ключ від лікування целюліту. Корисні продукти, збагачені вітамінами і мінералами, сприяють спалюванню жирових клітин, поліпшенню структури шкірного покриву і зміцненню м'язової тканини.

Включіть в щоденне меню:

• м'ясо птиці;
• рибу і морепродукти:
• злаковий хліб;
• овочі та фрукти;
• нежирний кефір і сир.

Вживання в їжу авокадо, білокачанної капусти, селери і бобових сприяє швидшому спалюванню жирових клітин в проблемних зонах.

Увага! При целюліті важливо дробове харчування. Їжте часто, але маленькими порціями. Це допоможе активізації обмінних процесів в організмі.

Під час їжі намагайтеся ретельно пережовувати їжу. Відмовтеся від швидких перекусів і відвідування фаст-фуду. Не зловживайте напівфабрикатами.

В день в організм має надходити 2-2,5 л рідини. Візьміть за правило випивати склянку води відразу після пробудження і за годину до сну. Це допоможе не тільки очистити організм від шлаків, а й поліпшити травлення.

Хлопці! Ми запустили авторське співтовариство на тему здоров'я, фітнесу та довголіття.
Давай разом побудуємо екосистему, яка змусить нас розвиватися, незважаючи ні на що!
Вступай, якщо тобі не байдуже твоє здоров'я!

Ефективні народні засоби

Багато натуральні компоненти прості у використанні, доступні і дієві.

Обгортання і маски для ніг

Домашні нескладні рецепти допоможуть повернути ніжок колишню стрункість і красу, а шкіра стане гладкою і привабливою. Для позбавлення від целюліту гарні багато компонентів. Розповімо про найбільш популярних варіантах для обгортань .

порошок ламінарії

Морські водорості сприяють видаленню надлишку рідини з тканин, очищенню шкіри і насичення її мікроелементами. Для процедури використовують цілі листові пластини або порошок з ламінарії.

У першому випадку листя замочіть в гарячій воді на 20 хвилин. Потім обертають зону, уражену целюлітом. Зверху накладіть на тіло харчову плівку і накрийте теплою ковдрою. Час процедури: 40-60 хвилин.

Потім листя водоростей видалити, а шкіру промити теплою водою. Якщо для процедури використовується порошок ламінарії, то його потрібно розвести з теплою водою до стану кашки. Вийшла сумішшю обмазати шкіру ніг і залишити маску на 30-45 хвилин. Після прийняти теплий душ і нанести крем з антицелюлітні дією.

Подивіться, як проводиться водорослеве обгортання.

Гірчиця з медом

Рецепт даного обгортання простий:

• Гірчичний порошок змішайте з рідким медом в рівних кількостях.
• Влийте трохи теплої води або оливкової олії.
• Отриману суміш нанесіть на вологу шкіру ніг, наклавши зверху харчову плівку.
• Процедура триває від 30 до 45 хвилин.
• Після закінчення обгортання обполосніть шкіру теплою водою.

Чорна глина

Для приготування маски знадобиться порошок мінералу, який розлучається з водою до консистенції густої сметани. Маску нанести на чисту вологу шкіру і залишити на 15-25 хвилин. Після закінчення процедури змити глину прохолодною водою.

Цінна порада! Для найкращого ефекту в суміш чорної глини і води додайте кедрова, апельсинове, розмаринову або грейпфрутовий масло - 4-5 крапель.

Червоний перець і кориця

Компоненти змішати в рівних пропорціях - по 2 ч. Л. Додати трохи теплого базового масла - кокосового, оливкового, мигдального або іншого. Суміш нанести на шкіру ніг, обернувши зверху харчовою плівкою. Час процедури: 10-20 хвилин. Після закінчення обгортання шкіру ретельно промити теплою водою.

скраби

Скраби допомагають регенерації тканин і покращують кровообіг шкіри. Вони тонізують м'язи і очищають епідерміс від шлаків.

кавовий

Для приготування скрабу знадобиться по 3 чайних ложки кавової гущі (а краще свіжого меленої кави), 4 ч. Л. рідкого меду і кілька крапель лимонного масла. Отриману суміш нанести на шкіру ніг легкими масажними рухами. Через 10-15 хвилин скраб змити.

соляний

З давніх-давен сіль застосовується в якості активного засобу для чищення. Вона видаляє ороговілі клітини шкіри і вирівнює її поверхню.

Для приготування скрабу змішати 4 чайні ложки морської солі з оливковою олією. Суміш нанести на проблемні зони ніг, акуратно масажуючи шкіру. Змити через 5-15 хвилин. Не слід перевищувати час процедури, так як це може привести до сухості шкіри.

ванни

Антицелюлітні ванни широко застосовуються в домашніх умовах.

• Соляні - зміцнюють і омолоджують шкіру, сприяють скороченню жирових клітин. Для процедури рекомендується використовувати морську сіль.
• Ванни з содою прискорюють обмін речовин і допомагають скинути зайву вагу. Дія покращиться, якщо вода буде гарячою. Просидіти в такій ванні необхідно не менше 20 хвилин, не занурюючись вище рівня діафрагми. Після закінчення процедури ополоснуться чистою водою і відпочити 1-2 години.
• Трав'яні ванни насичують шкіру поживними речовинами і зміцнюють стінки судин. Зелений чай підвищує загальний тонус, знижує кількість жирових клітин. Петрушка омолоджує шкіру і знімає набряклість. Подорожник підсилює роботу сальних залоз, позбавляє організм від токсинів, а шавлія покращує кровотік і обмін речовин.

Боротьба за допомогою масажу

Масаж є однією з головних складових при боротьбі з целюлітом. Він активно впливає на тканини, покращуючи мікроциркуляцію і лімфовідтікання. Підвищується м'язовий тонус, шкіра стає пружною і гладенькою.

Види: що допомагає при целюліті

Антицелюлітний масаж буває різних видів:

• апаратний,
• ручний,
• баночний,
• душ Шарко,
• лімфодренажний,
• скульптурірующій і інші.

Їх можна як чергувати між собою, так і робити курсами.

Це важливо! Масаж має чимало протипоказань, з якими слід обов'язково ознайомитися перед процедурою. В першу чергу це варикоз, тромбофлебіт, вагітність.

Будинки зручно застосовувати спеціальну антицелюлітну вакуумну баночку, яку можна придбати в аптеці.

медовий

Масаж з медом розігріває шкіру, виводить токсини з тканин, сприяє зменшенню жирових клітин. Для процедури знадобиться натуральний рідкий мед. У нього можна додати кілька крапель апельсинового, лавандового або лимонного масла.

Засіб нанести на проблемні зони ніг. Потім легкими масажними рухами акуратно розтирати шкіру, поступово підсилюючи натиск. Масаж триває не більше 15 хвилин на одній ділянці шкіри. Після закінчення процедуру слід змити з тіла залишки меду. Після процедури шкіра потребує зволоження кремом або лосьйоном.

баночний

Головна мета такого масажу - боротьба з жировими відкладеннями на ногах і нерівностями шкіри. За допомогою вакуумних банок можна підвищити еластичність епідермісу, посилити кровообіг і поліпшити обмін речовин.

Використовуйте масажне масло - воно дозволяє банку легко ковзати по поверхні шкіри. Не потрібно застосовувати звичайний крем або пінку, так як вони швидко вбираються, і процедура ускладнюється. Для процедури можна вибрати скляні або силіконові банки.

Обережно! Баночний масаж протипоказаний людям, які страждають варикозним розширенням вен. Також не можна проводити процедуру в місці розташування родимки або бородавки.

Після масажу змастіть проблемну зону антицелюлітний кремом.

ложками

Це один з найбільш простих і ефективних методів позбавлення від апельсинової кірки на шкірі . Для процедури не потрібні спеціальні навички. Єдиний інструмент, який необхідний, це ложка.

Проводити такий масаж рекомендується вранці. Він має тривалу дію, тобто його ефект не закінчується з припиненням масування, а триває ще кілька годин.

Перед процедурою ложку охолодити або підігріти. На чисте тіло нанести антицелюлітний крем. Спочатку робити кругові рухи ложкою, поступово підсилюючи натиск і переходячи до натисканням, що. Рухи починаються внизу ноги і піднімаються вище до стегна.

Масаж потрібно проводити швидко і енергійно. Загальний час процедури не повинно перевищувати 35-40 хвилин.

Корисне відео

Цінні рекомендації для схуднення і позбавлення від целюліту.

висновок

бій з апельсиновою кіркою на ногах дасть бажаний ефект, якщо комплекс антицелюлітних заходів буде різноманітним. Експериментуйте, і обов'язково знайдете свій дієвий спосіб, який зробить ваші ніжки красивими і здоровими.