1. Чи не біль приносить нам страждання, а наші думки про те, що вона існує
2. 1. Не намагайся залити внутрішній біль алкоголем і іншими речами - це не спосіб вилікувати себе
3. 2. Перестань кудись бігти, зупинись, відклади справи
4. Чому ми всі так важко сприймаємо і відчуваємо неприємні емоції
5. 3. Май сприйняття «Внутрішня біль - твій найкращий помічник і друг»
6. 4. Знайди джерело і причину існування проблеми, займися самоисследованием
7. 5. Запитай себе: «Від чого мені слід позбутися, щоб я знову став радіти життю?»
8. 6. Постав собі запитання: «Що мені потрібно додати, щоб я знову став радіти життю?»
9. Про сприйнятті болю для мужиків і жінок
10. 7. Відпусти минулі образи і спогади, які не тягни все з собою
11. 8. Почни медитувати, щоб частіше перебувати в спокої
12. 9. Виплесни негативну енергію і непотрібні тобі вібрації
13. 10. Позбудься непотребу в будинку, зроби прибирання
14. 11. Спілкуйся з усвідомленими і мудрими людьми, забудь про самотність
15. 12. Роби те, що тобі подобається, займися своїм улюбленим хобі
16. Корисне і глибоке одкровення Жака Фреско
17. 13. Дай собі нових емоцій, відчуй адреналін в своєму тілі
18. 14. Їж здорову їжу
19. 15. Виберися на природу і залишися наодинці з самим собою

Депресія (від лат depressio - придушення, пригніченість) - це пригнічений, пригнічений психічний стан, душевна похмурість, пов'язана з загальмованістю реакцій.

Ознаки та симптоми депресії:

1. втрата самооцінки і її повна відсутність;
2. зацикленість на одних і тих же думках;
3. пригніченість і розлад;
4. втрата сенсу життя і відсутність цілей;
5. небажання що-небудь робити;
6. пошуки справедливості;
7. втрата свого Я;
8. залежність від чого-небудь або кого-небудь.

Зроби вибір:

1. Або ти перестаєш боротися і даєш депресії розвиватися в тобі.
2. Або ти можеш зрозуміти її суть і усвідомити, навіщо депресія існує в твоєму житті.

Усвідом, що депресія - це твій друг і це не твій ворог, а її завдання продемонструвати нам ті ділянки життя, які не в порядку. Сприймай депресію як свого вчителя, і тоді ти вже починаєш закривати своє питання про те, як позбутися депресії самостійно і почати жити.

Чи не біль приносить нам страждання, а наші думки про те, що вона існує

Усвідом, що біль від депресії відбувається не через те, що вона є, а через те, що ми її сприймаємо як біль.

Зрозумій, що сама по собі біль не приносить страждань. Але наші думки про те, що ця депресія існує для нас і що щось не в порядку приносить нам страждання.

Біль сама по собі приносить лише якийсь дискомфорт, і вона є сигналом, що щось не так.

1. Не намагайся залити внутрішній біль алкоголем і іншими речами - це не спосіб вилікувати себе

Якщо ми намагаємося закрити депресію алкоголем або різними зовнішніми задоволеннями, щоб перестати її відчувати, проблема все одно не вирішиться.

Самостійне рятування від депресії ніяк не пов'язане з заняттям любов'ю, сигаретами, алкоголем та іншими тимчасовими насолодами. Вони не приберуть твою проблему.

Алкоголь може притупити ваші почуття на час, тобто позбавити вас від самого себе. А на завтра у вас з'явиться ще і похмілля і знову депресія.

Більш того, якщо ти займаєшся любов'ю з людиною, у якого погана енергетика це зробить ваш стан ще гірше, ніж раніше. Ви реально можете відчувати себе ще гірше і погіршить стан, якщо у партнера погана енергетика. Тому варіант займатися любов'ю ніяк тобі не допоможе.

2. Перестань кудись бігти, зупинись, відклади справи

Твоя депресія прямо підказує тобі:

1. Перестань прагнути кудись і займатися справами, зупинись.
2. Перестань кудись бігти і виріши цей внутрішнє питання прямо зараз.

Як тільки ми вирішимо проблему, ось тоді ми можемо йти далі.

Ти повинен розібратися в проблемі сам! Приязні, дружні поради про те, як позбутися депресії швидко, можуть бути не зовсім ефективними. Ніхто, крім тебе, не може поглянути всередину тебе і прочитати твої думки.

Тут дійсно необхідно перестати бігти і думати, що ти розберешся з депресією пізніше. Відклади всі свої справи і виріши проблему зараз.

Ніколи не буде відповідного моменту, якщо ти будеш завжди відкладати. Дуже легко так загрузнути і забути про себе.

Важливо розуміти, наскільки сильні і вільні ви будете, коли ви зупинитеся і розберетеся в собі, подивіться і розберете свою проблему.

Дякуй депресію за те, що вона з'явилася зараз. Вона дозволить тобі заздалегідь вирішити більш складні завдання згодом.

Не поспішайте і просто займайтеся собою як особистістю. Це не можна переоцінити.

Чому ми всі так важко сприймаємо і відчуваємо неприємні емоції

Тому що ми звертаємо увагу тільки на біль і переживання, саме тому вони існують і відчуваються в такому вигляді.

Адже якби ми отримували цю інформацію в іншому вигляді, ми б не звертали на це увагу.

Якби інформація надходила через насолоди і задоволення, ми б залишилися байдужі до цього. Тоді б ваша проблема про те, як лікувати депресію в домашніх умовах, залишалася невирішеною.

Ми звертаємо увагу тільки на те, що нам неприємно відчувати і на те, що створює дискомфорт.

3. Май сприйняття «Внутрішня біль - твій найкращий помічник і друг»

В депресії і болю немає нічого поганого. Це ваш найкращий помічник і друг, який працює на вас все ваше життя. Він говорить про ваші слабкості і пропонує їх закрити.

І найкраще, що ми можемо зробити - це послухати нашого головного помічника і зробити так. Тому що згодом це принесе вам найбільші плоди і нові усвідомлення про те, як вилікувати депресію в домашніх умовах без сторонньої допомоги.

Тому які б справи у вас не були, забудьте про них і розберіться в собі.

Найголовніше в цьому світі - це ви. Багато людей забувають про себе і не займаються собою.

4. Знайди джерело і причину існування проблеми, займися самоисследованием

Став собі питання і письмово відповісти на них, такі як наприклад:

• Нині чи то, що мене зараз мучить, або це я придумав сам?
• З чого почалося моє депресивний стан?
• Сам я накрутив цей стан?
• Хто змусив мене погано себе почувати?

Якщо ти переживаєш після розлучення зі своєю другою половинкою, то у нас є докладна стаття про те, як забути дівчину, яку любиш, а вона тебе немає .

Став питання і будеш приємно здивований своїм власним усвідомленням про те, як вилікувати депресію самостійно.

5. Запитай себе: «Від чого мені слід позбутися, щоб я знову став радіти життю?»

Як тільки ти знайшов відповіді на питання, відразу зроби це!

Подивися на своє життя і подумай, що тобі слід прибрати:

Позбувшись від усього зайвого, ти матимеш непохитність і закриєш свої питання про те, як лікувати депресію.

6. Постав собі запитання: «Що мені потрібно додати, щоб я знову став радіти життю?»

Подумай над тим, що тобі потрібно впровадити в своє життя. наприклад:

• Тобі потрібно влаштуватися на нормальну спокійну роботу.
• Тобі потрібно частіше проводити час на свіжому повітрі.
• Змінити режим і раніше лягати спати.

Додати можна дуже багато всього, у кожного свої переваги. Напиши всі ці речі на папері і більше не парся про те, як позбутися депресії назавжди.

Про сприйнятті болю для мужиків і жінок

До теми про те, як лікувати депресію у жінок і чоловіків, використовуючи сприйняття «Біль - твій найкращий помічник».

Це означає, що ти міняєш своє сприйняття болю, невдач і депресії.

Ти міняєш своє ставлення до проблеми, в результаті чого ти матимеш зовсім інше переживання.

Сприйняття генерує стан.

Також рішенням твоєї проблеми будуть корисні наступні варіанти.

7. Відпусти минулі образи і спогади, які не тягни все з собою

У деяких людей є звички тягнути з собою всі минулі негативні ситуації, погані моменти, сутички з людьми.

Відпусти їх, не підживлюють їх серйозність, Не давай підживлення чужий лайки .

Успішні і займаються собою люди майже кожен день зустрічаються з труднощами і незручними ситуаціями. Саме завдяки тому, що вони вміють забувати про негативи, не надають їм багато значення, і продовжують йти своєю дорогою до успіху, вони успішні.

Саме ті люди, які дуже чіпляються за свою горду особистість, не можуть ставитися до себе простіше і вважають себе важливою шишкою, бувають самими вразливими людьми.

Саме таких егоїстичних людей дуже легко зачепити, їм легко можна нанести душевну рану. Зарозумілий чоловік буде часто поміркувати над деякими питаннями про те, як позбутися депресії і тривоги, і йому складно буде знайти відповіді.

Стався до себе і до свого життя простіше, засунь подалі своє ЕГО. Читай у нас докладніше про ЕГО, завищеній зарозумілості і почутті власної важливості - розгорнуті визначення термінів по посиланню.

8. Почни медитувати, щоб частіше перебувати в спокої

Люди просто божеволіють часом через внутрішнього діалогу.

Мені зустрічалися люди, які розмовляють самі з собою і ще зляться на невидимого людини, озвучуючи вголос своє обурення. Вони нічого не знають про те, як лікувати депресію і з якими симптомами потрібно працювати в першу чергу.

Для того щоб з самого ранку мати ясні думки і легку голову, почни медитувати з самого ранку по 15-20 хвилин. Те ж саме ввечері перед сном.

Цих двох медитацій в день достатньо, щоб через тиждень або місяць вже був результат. Ви самі помітите зміни.

Читай у нас повну інструкцію про те, як правильно медитувати будинку і все про медитації в домашніх умовах, за посиланням.

9. Виплесни негативну енергію і непотрібні тобі вібрації

Негатив всередині і поганий стан, злість можна виплеснути, причому способом, який нікому з оточуючих не зашкодить.

Є два способи:

1. Вийди в пустельний ліс і кричи голосно і з усією злобою, яка зібралася у тебе всередині. Ти нічого не тримаєш в собі і даєш всьому вирватися назовні.
   Нікого з людей поруч немає, так що нікого соромитися. Ви самі зрозумієте, коли треба буде зупинитися.
2. Якщо ти чоловік, то ти можеш свого друга попросити поспарингували з тобою. Наносите легкі удари один одному в боксерських рукавичках, не треба нікого вбивати. Відчуй атмосферу бою, випусти свою агресію в рукавичках і до кінця спарингу ти будеш відчувати себе краще. Детальніше про страх перед бійкою читай в наступній статті .
   Тим людям, у кого вдома висить груша - буде простіше. Їм навіть не треба ходити в зал, адже вони можуть самостійно і в домашніх умовах позбутися від депресії, злості і негативу всередині.

10. Позбудься непотребу в будинку, зроби прибирання

Чому це так необхідно зробити:

1. Однорічний сміття у людини в будинку візуалізується і асоціюється у людини з небажанням змінювати щось у собі.
   У деяких людей валяються одні і ті ж шкарпетки на підлозі по кілька місяців.
2. Живучи в порядку і чистоті, з'являється бажання підтримувати її не тільки в квартирі, але і всередині себе. У чистим та охайним квартирі радіє душа.

Проведи чистку одягу, книг, відео і аудіо дисків, а також всього іншого майна, яке є вдома.

Зайди в свій будинок і уважно оглянь все, що там знаходиться.

Збери всю одяг разом і запитай себе: «Чи потрібно мені це все або є щось, що я тримаю просто так? ».

Потрібно побачити непотрібні речі і негайно викинути в сміттєвий бак.

Виконати абсолютно те ж саме завдання з книгами, відео та аудіодисків та іншими речами, які можуть перебувати на різних полицях, у шафах, балконах і потаємних кутках.

Після того як ви зібрали все непотрібне вам, покладіть ці речі в сміттєвий мішок і викидайте в смітник.

Після цього проведіть невелику прибирання у себе вдома, наведіть порядок.

Якщо ти зовсім втратив сенс життя і вже не знаєш як її урізноманітнити, то буде корисним зробити наступні речі.

11. Спілкуйся з усвідомленими і мудрими людьми, забудь про самотність

Саме після спілкування з людьми відбувається своєрідне очищення всередині.

Тобі не потрібно спілкуватися з підлітками, які самі не знайшли себе в житті і які самі потребують допомоги.

Усвідомлені і мудрі люди - це, грубо кажучи, ті люди, які не страждають всякими несподіваними емоційними випадами, вони спокійні, незалежні і щасливі самі по собі. Вони можуть багато цікавого розповісти тобі про те, як позбутися депресії і самотності.

Ми висловлюємо себе повністю з такими людьми, ділимося своїми думками, і натомість теж отримуємо цікавий досвід і стану.

Коли людина багато спілкується з різними людьми цілий день, він отримує цей стан очищення до кінця дня. Він відчуває себе таким, немов скинув з себе важкі замки і кайдани.

Тому не сиди вдома, створюй нові пригоди і спілкуйся з людьми частіше.

12. Роби те, що тобі подобається, займися своїм улюбленим хобі

У кожного з нас є свої улюблені заняття. Якщо ти реально втратив сенс життя, на тебе напала млявість або апатія, то займися своїм улюбленим заняттям.

Наприклад, є маса захоплень і кльових занять:

• Малювання. Один знайомий старий любить брати пензлик і малювати бризки на полотні паперу. Це нескладне заняття приносить йому масу задоволень.
• Іноземні мови. Коли ти починаєш розуміти іноземців і навіть дивишся фільми мовою оригіналу, нехай навіть з субтитрами, ти відкриваєш для себе новий світ.
• Музика: гітара, піаніно або інші інструменти. Творчі люди люблять висловлювати свою душу в музиці, грати на гітарі або на іншому улюбленому інструменті.

Знайди своє улюблене заняття. Так, у тебе знову з'явиться відчуття радості від життя і насолоди процесом, і ти зможеш вилікувати запущену депресію в домашніх умовах.

Кожна людина щось таки вміє. У кожного є свої унікальні здібності. Не існує абсолютних невдах. У нас є докладна стаття про те, як здригнутися і прибрати чахлість .

Корисне і глибоке одкровення Жака Фреско

Дуже мудрий старий Жак Фреско говорить про те, як лікувати стрес і депресію і розкриває глибокі причини їх виникнення. Детальніше у відео.

13. Дай собі нових емоцій, відчуй адреналін в своєму тілі

Іноді люди просто підсаджуються на одне емоційний стан і не можуть ніяк його змінити. Воно тримається тижнями, це викликає рутинна і відраза до сірого життя.

У таких випадках потрібно дати собі нові емоції, не потрібно чіплятися за старі. У нас є докладна стаття про те, як припинити байдикувати .

Ти можеш зробити те, що страшно або створити ситуацію, яка дасть тобі адреналіну і хороший емоційний заряд.

приклади:

• Стрибок з парашутом.
• Різні атракціони, американські гірки, картинг.
• Сходи з друзями на пейнтбол, відчуй цю атмосферу стрільби і бою.
• Ти можеш покататися з дуже крутої гори на санках. Це допоможеш тобі позбутися від зимової депресії і отримати чимало драйву та адреналіну.
• Якщо ти хлопець, то піди і познайомся з красивими дівчатами. У нас є статті, де написані всі особливості комунікацій з дамами .

14. Їж здорову їжу

Є вислів: «Ми - це те, що ми їмо».

Не треба їсти все підряд, відмовся від жирного.

М'ясо у великій кількості шкідливо для людини. Також воно забирає багато енергії на його перетравлення.

Якщо я пере багато м'яса, часом мене мучать кошмари два дні як мінімум. Прокинувшись після цього, у мене недолік енергії, тому що були неспокійні сни.

Буде корисним у вашому стані побалувати себе улюбленим смачним блюдом. Наприклад, я люблю млинці і часто собі готую їх.

Піклуйтеся про себе.

15. Виберися на природу і залишися наодинці з самим собою

Збери сумку, влаштуй собі похід в гарне місце поза містом, візьми з собою намет. Ти можеш піти до озера.

Найголовніше у всьому цьому - це природа, свіже повітря і тиша.

Ти чуєш звуки природи. Природа ніби промовляє з тобою. Ти чуєш її і себе.

Ти можеш дивитися вдалину на красивий пейзаж і відчувати цей стан, немов ти летиш.

Людина завжди повинна мати зв'язок з природою. Адже природа - його суть.

Залишся наодинці з собою і знайди зв'язок і гармонію. Природа і свіже повітря заспокоїть твої нерви, ясніше будуть думки, міцніше почнеш спати.

На цьому все. Якщо людина уважна і терплячий, готовий займатися самоисследованием і не буде лінуватися, прочитає статтю усвідомлено, то він закриє свої питання про те, як позбутися від депресії в домашніх умовах.