1. Напій богів (2 хвилини)
2. Музична пауза (5 хвилин)
3. Сіли-встали (10 хвилин)
4. 4. Водні процедури (7 хвилин)
5. 5. Дозаправка (13 хвилин)
6. 6. Дорога на роботу (20 хвилин)

Як впоратися з похміллям, якщо в запасі у вас лише 1 годину? Вчора була хороша вечірка, а сьогодні з ранку болить і паморочиться голова, постійне відчуття нудоти, неможливо поворухнути ні рукою, ні ногою, а потрібно терміново привести себе в порядок? З цими синдромами похмілля, або так званим похмільним синдромом, можна впоратися всього за годину. І розумні поради , Розкажуть, як це зробити з максимальною ефективністю і при мінімумі витрат.

Читайте в цій статті:

Про широту російської душі написана не одна книга і заспівана не одна пісня. Російські все роблять з розмахом, і тим більше, гуляють. Тільки ось широти російської душі часто не вистачає, щоб впоратися зі злощасним ранковим похміллям. Якщо на вас як раз напав цей підступна недуга, не поспішайте боротися з ними за допомогою 100 грамів фронтових . Це шкідливо, та й не завжди доречно. Для швидкого відновлення сил і бадьорості після бурхливої ​​гулянки існує спеціально розроблена реабілітаційна програма, яка не займе у вас більше години.

Напій богів (2 хвилини)

Після природного, а може бути і вимушеного пробудження необхідно якомога швидше заповнити нестачу рідини в організмі. Для цього:

розбавте півлітра фруктового соку половиною літра води, додайте половину чайної ложки солі, і випийте.

З рідинами все зрозуміло - вони борються з зневодненням організму, а сіль-то навіщо? Все дуже просто, сіль добре затримує вологу в організмі, яка йому зараз так потрібна. Випита рідина буде немов еліксир для страждаючих від зневоднення м'язів і головного мозку, який до того ж ще й дико болить. Що міститься в соку цукор покликаний забезпечити організм енергією і допомогти печінки в боротьбі з продуктами розпаду алкоголю - токсинами.

Музична пауза (5 хвилин)

Про силу музики чули багато, але не всі в це вірять і тим більше застосовують на практиці, а даремно. Між іншим, науково доведено, що деякі напрямки музики здатні стимулювати мозкову активність і тим самим збільшити зосередженість. Це якраз те, що в такій ситуації вам необхідно. Отже, вибираємо будь-який вподобаний трек з музикою диско, техно або хаус. Головне, щоб темп був приблизно 120 ударів в хвилину, в цьому випадку вас чекає поліпшення пам'яті, прилив сил і бажання діяти.

У разі, якщо «електро» музика лише погіршує похмільний стан, зверніться до класики. Перевірено на практиці, що Соната Моцарта для двох фортепіано як не можна краще підходить для даної ситуації. Неймовірною силою володіє «ефект Моцарта», що оптимізує розумову активність за допомогою просторово-часового сприйняття. Важко собі уявити, що це означає, але це працює.

Сіли-встали (10 хвилин)

Далі мова піде про зарядку, проте не варто хвилюватися і нагадувати, всі вправи дуже делікатні, оскільки основну роботу веде організм - намагається позбутися від токсинів, прискорює серцебиття. Розминка спрямована на більш ефективне позбавлення від залишився алкоголю, а значить і зниження похмільного синдрому. Комплексні вправи, що виконуються без перерви, здатні запустити обмін речовин. При виконанні вправ не потрібна додаткова балансування і обтяження, власної ваги достатньо. Таким чином, забезпечується викид ендорфінів без зайвих зусиль. Залежно від поточного стану кожен комплекс вправ необхідно повторити 1-2 рази.

Комплекс №1 складається з двох вправ: віджимань і присідань. Щоб віджатися, необхідно: прийняти упор лежачи (спертися в підлогу пальцями ніг і руками), згинаючи руки в ліктях опустити корпус, і повернутися в початкове положення.

Щоб виконати присідання необхідно: встати рівно, руки закинути за голову, опустити корпус за допомогою згинання ніг в колінах до тих пір, поки стегна не стануть паралельними підлозі, повернутися у початково положення. При цьому спина повинна бути рівною. Пам'ятайте, що вправи слід робити не поспішаючи, інакше може стати гірше.

Комплекс №2 складається з модифікованих віджимань: віджимання з ударами по плечах, віджимання скелелаза. Для того, щоб виконати першу вправу необхідно віджатися так само, як зазначено в комплексі №1, але при досягненні корпусу верхньої точки правиця відривається від підлоги і стосується лівого плеча. Те ж саме повторюється з лівою рукою при наступному віджиманні.

Для виконання віджимання скелелаза необхідно виконати віджимання, вказане в комплексі №1, але при досягненні корпусу верхньої точки праве коліно підтягується до правого ліктя. Те ж саме повторюється з лівим коліном при наступному віджиманні.

Для виконання віджимання скелелаза необхідно виконати віджимання, вказане в комплексі №1, але при досягненні корпусу верхньої точки праве коліно підтягується до правого ліктя. Те ж саме повторюється з лівим коліном при наступному віджиманні.

Всі вправи повторюються 10-15 разів, при цьому можна пити напій, приготований на першому етапі (сік з водою і сіллю).

4. Водні процедури (7 хвилин)

Вода - основа життя, а наше завдання напівживого похмільного людини перетворити в бадьорого і енергійного homo sapiens. Тому після вправ не роздумуючи йдіть в душ. Для того, щоб поліпшити кровообіг і насичення організму киснем, рекомендується приймати контрастний душ. При цьому необов'язково чергувати гарячу і холодну воду, можна холодну замінити на теплу - ефект той же. Після водних процедур скористайтеся кремом проти кіл під очима, наносите його рівним шаром від перенісся до скронь.

5. Дозаправка (13 хвилин)

І ось, коли організм почав працювати активніше, його варто підкріпити. Оскільки всі сили спрямовані на боротьбу з інтоксикацією, організм не в силах виробляти глюкози, яка відповідає за цукор в крові. Тому перш за все варто вжити варене яйце і хліб з цільного зерна. Такий хліб багатий вуглеводами, здатними додати бадьорості страждальця. До того ж яйце здатне позбавити від нудоти, так як нейтралізує продукт розпаду алкоголю ацетальдегід. Якщо апетит цим не вгамувати, тоді рекомендують з'їсти звичайний йогурт і мед. Йогурт упорядковує кишкову мікрофлору, а мед збагачує організм натрієм і калієм.

6. Дорога на роботу (20 хвилин)

По дорозі на роботу завжди існує спокуса поспати в автобусі або метро зайві 15-20 хвилин. Не варто цього робити, краще зробіть собі масаж біологічно активних точок. Таких точок можна виділити кілька: 1. На ширину долоні вище щиколотки внутрішньої сторони; 2. На 5 сантиметрів вище зап'ястя; 3. На ширину долоні вниз по нозі. Досить просто натиснути великим пальцем на одну біологічно активну точку протягом 6 секунд, і залишкові напади нудоти будуть ліквідовані.