1. З'ясовуємо причини появи целюліту на попі
2. Стадії целюліту на попі
3. Антицелюлітний масаж - перший крок до усунення целюліту на попі
4. Фізичні вправи як помічник у боротьбі з целюлітом на попі
5. Дієта від целюліту на попі
6. Косметологія від целюліту на попі.
7. Целюліт на попі - кілька ваших відгуків і порад

Прибрати целюліт на попі можна досить легко, якщо знати його причини і правильно побудувати систему позбавлення від видимості целюліту.

З'ясовуємо причини появи целюліту на попі

Існують чотири основні причини появи целюліту на попі, які можуть впливати на жирові відкладення в області сідниць як окремо, так і спільно. Зовнішнє їх прояв в будь-якому випадку одне - надлишки жиру в області попи виштовхуються на поверхню, утворюючи нерівномірний горбистий шар, який ми і звикли називати целюлітом. Кожна з них може впливати на відкладення жиру як окремо, так і спільно з іншими, і ви повинні з'ясувати, чи є у вас дані проблеми, і спробувати про них позбутися.

• Гормональна причина є, по суті, найскладнішою. Гормональний збій призводить до різких порушень обміну речовин, в результаті чого і з'являється целюліт. Поряд з такими классческімі факторами, як статеве дозрівання, клімакс, вагітність, гормони можуть "пустувати" з-за сильних стресів і переживань, нерегулярної статевого життя, ускладнень після хвороб. Тут, щоб позбутися целюліту на попі, потрібно користуватися або медікментозним лікуванням, або почекати час, протягом якого постаратися усунути причини з'явилися проблем.
  
• Наступна причина - порушена структура колагенових перегородок сідничних м'язів. Саме з цього "приводу" целюліт на попі з'являється навіть у худих жінок, у яких, здавалося б, немає зайвого жиру. Жінкам з подібними проблемами прибрати целюліт на попі легко, але і повертається він туди при першій слушній нагоді. Тому таким людям найважливіше - стежити за собою, правильно харчуватися і обов'язково займатися фізичними вправами, щоб тримати м'язи в тонусі.
  
• Шкідлива їжа - начебто, найбільш зрозуміла, і в той же час найбільш часто зустрічається причина целюліту на попі. За статистикою, 60 відсотків жінок мають целюліт через те, що неправильно харчуються. Тут людина повинна зробити вибір - або раз і назавжди змінити свій раціон, або визнати свою поразку в боротьбі з целюлітом. Самі вирішуйте, що віддати перевагу.
  
• Четверта причина - порушення в ділянці сідниць крообращенія, що призводить до порушень в обміні речовин. Дієти, масаж і спортивні вправи допоможуть.

Стадії целюліту на попі

Заходи, які вам буде потрібно зробити і через який термін ви побачите результат, залежать від стадії целюліту на попі. Чим вона вища, тим більше вам буде потрібно зусиль. На третій і четвертій стадіях для помітного швидкого ефекту вам можуть знадобитися, крім нижчеописаних домашніх засобів, косметологічні заходи втручання. Детальний опис даної теми ми дали в статті про стадії целюліту , Рекомендуємо ознайомитися тим, у кого целюліт на попі, що називається, "перейшов межі".

Перша стадія - на попі з'являються жирові надлишки, шкіра втрачає еластичність, і хоча целюліт на попі ще не отримав "апельсинову кірку", вона проявляється при стисненні шкіри
Друга - ущільнення на шкірі і жирові відкладення вже помітні і добре промацуються
Третя- згрубла, нерівна поверхня шкіри, стрімко втрачає чутливість, поганий зовнішній вигляд в районі сідниць
Четверта - шкіра на сідницях і стегнах стає схожою на губчасту тканину, ніздрювату, всю в ущільненнях, роздуту, часто синюватого відтінку

Антицелюлітний масаж - перший крок до усунення целюліту на попі

Перше, що повинна робити кожна жінка, вирішивши прибрати целюліт на попі - почати робити антицелюлітний масаж. Він потрібен для поліпшення крово- і лімфообігу, відновлення сполучної коллагеновой тканини, прискорення обміну речовин. Відзначимо, що чим швидше ви його почнете і чим частіше будете проводити, тим швидше помітите поліпшення в стані м'язів і шкіри вашої попи. У домашніх умовах ви можете використовувати мочалку, спеціальні щітки, ложки для масажу важкодоступних місць і пластикові пляшки з водою та інші способи, на свій розсуд - всі подробиці цієї великої теми ви знайдете в статті антицелюлітний масаж , З якої настійно рекомендуємо вам ознайомитися. Чим різноманітніше буде ваше вплив на целюліт, тим краще. Тут же ми пропонуємо вашій увазі відео одного з простих домашніх способів, який ви можете використовувати.

Фізичні вправи як помічник у боротьбі з целюлітом на попі

Дуже добре, якщо, вирішивши прибрати целюліт на попі, ви підете в фітнес-центр, де інструктор підбере вам відповідні вправи для зони сідниць. Або станете їздити на велосипеді - ні в однієї дівчини, яка любить велосипед або аналогічний тренажер, целюліту я не бачила. Але якщо такої можливості немає? А вправи потрібні, щоб попа була стрункою і підтягнутою. Ось список, який я рекомендую для занять в домашніх умовах. Працює відмінно - перевірено на собі і підтверджено відгуками наших читачок.

• Сядьте на підлогу, напівзігнуті ноги висунуті вперед, руки на колінах. Працюючи сідницями, починайте рухатися вперед, приблизно метр, потім стільки ж назад. І так 10 разів туди-назад. Виходить таке "попохожденіе" - з боку виглядає трошки смішно, але на нас ніхто не звертає уваги, головне, целюліту на попі таку вправу вкрай не подобається. Повторіть три рази з короткими перервами.
  
• Сядьте на жорсткий (це дуже важливо) стілець або табуретку. Максимально втягніть сідниці в себе і завмріть в такому положенні на 7-10 секунд, потім розслабте попу і знову повторіть цей рух. Мінімальна кількість повторів - 50 разів (я, коли прибирала целюліт, робила до 500 разів, просто сидячи на табуретці перед телевізором під час перегляду улюбленого серіалу). І кіно дивишся, і целюліт виганяєш, відмінно для тих, хто позбавляється від целюліту будинку. Зазначу, що таким чином ви ще й підсилюєте приплив крові до органів малого тазу, що покращує "жіноче здоров'я" і підсилює сексуальність. Одним пострілом вбиваємо двох зайців, дуже раджу застосовувати. 5 повторень.
  
• Наступне упраражненіе - лягаємо на підлогу, прямі ноги кладемо на диван так, щоб спиратися на нього п'ятами, ліктями і долонями спираємося об підлогу. Трохи втягнувши сідниці (пам'ятаємо, навіщо це потрібно), злегка відриваємо сідниці від підлоги, вважаємо до тих і опускаємося на підлогу. Добре, якщо ви зможете витягати тіло в пряму лінію, але я, коли починала, і п'ять сантиметрів від підлоги ледве відривала. Так що не треба себе "рвати", нам не олімпійські рекорди ставити. Повторили 30 разів, перепочили хвильку, і знову. Запевняю вас, що з кожним днем ​​ви будете підніматися все вище і вище. Крім целюліту, починає йти живіт і стегна, так що користь знову ж подвійна. Кому легко, раджу купити гімнастичну дерев'яну палицю, покласти під себе і опускати попу не на підлогу, а на неї, навантаження буде більше. Як завжди, три підходи.
  
• Для тих, хто займатиметься більше, є відмінна стаття - три чарівні вправи від целюліту , Які описала моя подруга Катя. Вона використовує скакалку, обруч і палять. Випробувала на собі - теж відмінний ефект, целюліт реально як по-помахом чарівної палички йде.

Дієта від целюліту на попі

Коли я вирішила прибрати целюліт на своїй попі, то перечитала купу статей. Іноді такі дієти траплялися, що і до анорексії недалеко. Якщо вам потрібно ще і сильно схуднути, це інша розмова, а якщо ні? Нам важливо лише скоротити надходження в організм жиру, інакше який сенс займатися, якщо той жир, який ми виганяємо з попи, замінюється на новий. Отже ...

Доведеться відмовитися від макаронів, цукру і солодких булочок, майонезу, білого хліба і газованої води. Це табу, чорний список. На жаль, вони приносять стільки калорій, що їх можна спалити тільки щоденними заняттями на степах або бігом. Це підтверджують елементрание розрахунки, якщо хочете, проведіть. Ще я стала їсти багато овочів - виявляється, з капусти, моркви, буряка, ріпи, гарбуза і редьки можна готувати стільки прекрасних страв і салатів, що ні перепробувати. Зробили овочевий салат - все, гарнір у вас є, макаронів і картоплі не треба. І вам корисно, і вашим домочадцям. Мій чоловік без смаженої картоплі пару днів побрюзжать, потім став салатики споживати "за милу душу", не встигала за ложкою стежити. А вранці я їла несолодкі натуральні йогурти, з яблуком або сухофруктами - і смачно, і всі калорії за добу спалюються. Також раджу ввести в раціон пророщені зерна, якщо вони у вас продаються, в них дуже мнго вітамінів. Ну а тим, кому потрібні конкретні рецепти, рекомендую матеріал дієта від целюліту на 3 дня, там все докладно описано, що на сніданок-обід-вечерю треба їсти. Але навіть під час перерв в дієті, якщо реально хочете прибрати целюліт на попі, продукти з чорного списку вживати не можна, інакше сенсу немає.

Косметологія від целюліту на попі.

У блоці відгуків і коментарів (внизу статті, подивіться, кому цікаво) мене часто просять висловити свою думку з приводу тих чи інших косметологічних процедур, чи можна з їх допомогою прибрати целюліт на попі. Мій погляд такий - вони корисні, якщо є час і гроші, робіть. Але! Робити їх слід тільки разом з тими домашніми методиками, що я описала вище, для додаткового ефекту. Мало того, я вважаю, що без домашнього масажу, вправ і харчування вони шкідливі, тому що целюлітні жирові відкладення розбивають, а виводити цей жир хто буде? А якщо його не вивести тими ж вправами і дієтами, і це доведено медичними дослідженнями, він відкладається знову, і не просто відкладається, а стає ще більш щільним. Отже, в подальшому вам доведеться витрачати в два, а то і три рази більше зусиль, щоб зрушити ці жирові відкладення "з насидженого місця". Вам це треба? Тому мій висновок - косметологія проти целюліту на попі корисна, але тільки коли йде одночасно з масажем, спортом і дієтами. По іншому ніяк. А звернути свою увагу я раджу вам на лімфодренаж, пресотерапія і мезотерапію - їх опис і принципи впливу є в темі боротьба з целюлітом, що пропонують салони , Вибирайте що подобається.

Целюліт на попі - кілька ваших відгуків і порад

Внизу сторінки є можливість залишити свої відгуки та коментарі - деякі з них, які мені подобаються своїм підходом і здоровим глуздом, я буду публікувати тут.

Марія, відгук по темі целюліт на попі
Чесно перепробувала всі описані в статті способи усунення целюліту на своєму особистому попі))). Упор робила на перші дві вправи і масаж. Крему взагалі ніякі не використовувала. Результату мене надихнув, тепер пред'явити свій "тил" абсолютно не соромно. Але зрозуміла одне - якщо робити, як пишуть в рекламних роликах, 5 хвилин в день і за тиждень станете красунею, то це неправда. Мені особисто було потрібно два місяці праці, нехай і не напруженого, щоб стало видно помітні зміни. Так що настрій на боротьбу з целюлітом повинен бути серйозним.

Жанна, відгук по темі як позбутися целюліту на попі
До всього вищесказаного хочу додати ще один метод, який особисто мені, я вважаю, дуже допоміг. Це лазня і хороший віник березовий. Не шкодуйте себе і свій целюліт, хльостаю до почервоніння, і буде вам щастя. До речі, Відсутність у вас лазні не аргумент - моя подруга, побачивши результат, влаштувала собі лазню домашню - розпарювала будинку віник, брала гарячу ванну і після неї гарненько свою задню точку обробляла. Хто шукає той завжди знайде.

Ірина, відгук по темі як прибрати целюліт на попі
Своєю апельсиновою кіркою стала займатися тоді, коли моя горбиста попа вже крізь сукню стала видна. Впевнена, якби я до цього не доводила своєю лінню, все швидше було б. А так 4 місяці довелося витратити. Боролася з усіх боків - пішла на фітнес, правда, не завжди виходило, але раз в тиждень точно. Будинки вправи робила як могла. Масаж - це взагалі задоволення. Антицелюлітний крем робила сама з масла гірчичного і плівкою обертала ноги. Зараз зі спини виглядаю вже на тверду четвірку, і чоловік задоволений. Хочу ще вакуум в салоні вдіяти, головне не зупинятися.

для Arabio.RU - жіночий журнал
Дар'я Самохвалова © Всі права захищені