1. 1. Фізичні вправи
2. 2. Масаж
3. 3. Антицелюлітне білизна
4. 4. Косметика
5. 5. Обгортання
6. 6. Ліпосакція
7. 7. Правильне харчування

Замислюватися про те, як прибрати целюліт з ніг, дівчата починають, як правило, з наближенням теплих днів і пори відпусток. А між тим, приступати до вирішення даної проблеми слід заздалегідь, так як швидко виправити ситуацію в кращу сторону не вдасться. Більш того, працювати над красою свого тіла необхідно постійно, а не тільки перед важливими подіями життя або настанням літа. Це повинно бути своєрідним способом життя. Зокрема, якщо знати причини утворення целюліту і не допускати їх появи, то усувати сам целюліт не доведеться, він просто не з'явиться.

Але як позбутися целюліту, який вже встиг з'явитися і зіпсувати одну з найпривабливіших частин жіночого тіла - ноги. Саме на ногах, а точніше на стегнах, целюліт локалізується найчастіше. Головний винуватець цієї неприємності - пасивний спосіб життя з огляду на високотехнологічності сучасного світу, яка стала для нас абсолютно звичною. Ми пересуваємося найчастіше на машинах, минаємо сходи завдяки ліфтів, працюємо за комп'ютером і відпочиваємо перед телевізором. Тому-то і варто починати боротьбу зі зміни способу життя в бік високої фізичної активності і регулярно виконувати вправи від целюліту . При цьому потрібно пам'ятати, що одні вправи виправити ситуацію не можуть, необхідний комплексний підхід до вирішення проблеми, регулярне виконання певної програми боротьби з целюлітом.

1. Фізичні вправи

• Присідання. Встаємо, розставивши ноги на ширині плечей і взявши в руки гантелі вагою від двох до шести кілограм. Руки згинаємо в ліктях і утримуємо біля плечей. Повільно з рівною спиною і спрямованим вперед поглядом виконуємо присідання, не допускаючи різких ривків. Робимо 20 присідань.
• Випади в сторони. Встаємо, стуливши ноги разом і розташувавши руки на талії. Лівою ногою робимо крок вліво і присідаємо на неї, одночасно витягаючи вперед руки. Права нога залишається прямою, ступні не відривайте від підлоги. Повертаємося в початкове положення і повторюємо те ж саме з правою ногою. Так робимо 20 випадів для кожної ноги.
• Випади вперед. Беремо гантелі, встаємо, стуливши ноги разом і опустивши руки вздовж тулуба. Робимо крок вперед лівою ногою і присідаємо, зігнувши її в коліні. Спина пряма, підборіддя підняте, права нога пряма, руки як і раніше опущені вниз. Повернувшись у вихідне положення, робимо аналогічний випад правою ногою. Всього - по 20 випадів.
• Вправа лежачи. Лягаємо на підлогу або на ліжко, піднявши прямі ноги до прямого кута з тулубом і притуливши їх до стіни. У такому положенні знаходимося 10 хвилин. Дана вправа сприяє кращій циркуляції крові і перешкоджає не тільки целюліту, але і варикозу - частому супутнику целюліту і не менш небезпечного ворога красивих ніг. Ця вправа найкраще виконувати ввечері, щоб зняти з ніг набряки і втому.
• Вправа біля стіни. Щільно притискаємося до стіни, поставивши ноги на ширині плечей, і починаємо присідати так, ніби сідаємо на стілець. Затримавшись в такій позі 10 секунд, повертаємося в початкове положення. Робимо 10 повторень.
• Велосипед. Лягаємо на підлогу, витягнувши руки вздовж тулуба і піднявши зігнуті в колінах ноги. П'ять хвилин імітуємо крутіння педалей велосипеда. Ця вправа також дуже корисно при варикозі. Щоденне виконання даної вправи допоможе надати ніжок красиві обриси.
• Махи ногами. Лягаємо на лівий бік, підперши рукою голову і зігнувши ліву ногу в коліні для опори. Пряму праву ногу піднімаємо вгору і опускаємо у вихідне положення до тих пір, поки не виникне хворобливе напруга в м'язах правого стегна. Повторюємо аналогічну вправу на іншому боці.

Наведений вище комплекс вправ досить ефективний, але далеко не єдиний. Проти целюліту буде корисний будь-який спорт, а особливо плавання, ходьба і біг. недовгий біг зранку може дозволити собі кожен. А між тим, він не тільки допомагає прибрати целюліт на ногах, але і покращує загальний стан організму, підвищує впевненість у власних силах. Кожному під силу добитися омолодження організму спортом , Потрібно лише трохи відповідальності та наполегливості.

2. Масаж

Інша ефективний засіб проти целюліту - масаж. роблячи антицелюлітний масаж в домашніх умовах , Можна успішно боротися з целюлітом, не вдаючись до допомоги фахівців салонів краси. Масаж допомагає «розбити» целюлітні відкладення, прискорює кровообіг в проблемних місцях. Однак якщо є варикоз, масаж від целюліту потрібно робити дуже обережно або навіть відмовитися від нього зовсім, так як є ризик пошкодження і без того крихких судин. Зокрема, популярний в домашніх умовах баночний масаж від целюліту при варикозному розширенні вен протипоказаний. Ручний масаж проти целюліту при варикозі можна робити, але дуже обережно. У домашніх умовах хороший медовий масаж від целюліту.

Ще більш ефективні сучасні салонні масажні методики. Так наприклад, апаратний вакуумний масаж від целюліту у багато разів перевершує за швидкістю досягнення позитивного результату домашній масаж банками , Хоча і є його аналогом. Але і він протипоказаний при варикозі. В цьому випадку вам можуть запропонувати підводний душ-масаж або лімфодренажний апаратний масаж . Ці методики не тільки не протипоказані при варикозному розширенні вен, вони спрямовані на загальне оздоровлення організму.

3. Антицелюлітне білизна

Спеціальний одяг, яка допомагає усунути целюліт: шорти, бриджі, колготки, - ефективна не тільки в поєднанні з фізичними вправами і косметичними процедурами, але і сама по собі. Вона виявляє легку масажну дію, стимулює місцевий кровообіг і забезпечує рівномірний розподіл навантаження на ноги (в разі з антицелюлітні колготами). Посилений кровообіг поліпшує проникнення активних компонентів косметичних засобів в глиб тканин і прискорює виведення зруйнованих жирових клітин. Розподіл навантаження на ноги сприяє профілактиці варикозу і зняття набряклості з ніг.

4. Косметика

Антицелюлітні креми особливо ефективні, якщо наносити їх на добре розпарену і оброблену кавовим або будь-яким іншим скрабом шкіру, а також безпосередньо перед фізичними навантаженнями під антицелюлітний білизна.

5. Обгортання

Косметичні засоби найбільш ефективні у вигляді обгортань від целюліту , Які легко виконуються в домашніх умовах. Суть обгортань полягає в нанесенні антицелюлітних сумішей під плівку і антицелюлітний трикотаж. Можна використовувати плед. Головне - створення парникового ефекту. Готові суміші для обгортань продаються в будь-якому косметичному магазині, але найбільш ефективні приготовані безпосередньо перед нанесенням суміші з простих компонентів. Дуже популярні медово-гірчичне, кавове, глиняне, оцтове, водорослеве і картопляне обгортання.

6. Ліпосакція

Коли фізичні вправи, масажі, креми та обгортання недостатньо ефективні, на допомогу в боротьбі з целюлітом на ногах приходить ліпосакція стегон . Вона може бути хірургічної або безопераційної. Серед безопераційних способів найбільш популярні лазерна та ультразвукова методики. Остання більш відома як кавітація ультразвукова . Суть будь-якої методики ліпосакції одна - руйнування жирових відкладень з наступним виведенням їх з організму механічним (через канюлю) або природним шляхом (через лімфоток).

7. Правильне харчування

І останнє, але, мабуть, найважливіше, що необхідно зробити тим, хто хоче прибрати целюліт з ніг, це корекція харчування. Якщо боротися з целюлітом всіма можливими способами, але при цьому продовжувати неправильно харчуватися, то ні про які позитивні зміни можна і не мріяти. Всім добре відомо, що рішення будь-якої проблеми, в першу чергу, криється в усуненні її причин, а неправильне харчування є одна з важливих причин появи целюліту.

Ідеальний варіант - персональна дієта , Складена за допомогою фахівця. Однак досить і простого дотримання кількох важливих правил, які зовсім нескладно запам'ятати:

1). Приймати їжу в один і той же час дня, часто, але невеликими порціями. Крім сніданку, обіду і вечері, повинні бути другий сніданок, полуденок і друга вечеря.

2). Виключити з раціону фаст-фуд, кава, солодку газовану воду, копченості, смажені і жирні страви.

3). Замінити всі борошняне на дієтичні хлібці або хліб з житнього борошна грубого помелу.

4). З солодкого вживати тільки фрукти і сухофрукти.

5). Пити багато чистої негазованої води (не менше 1,5 літрів в день).

6). Замінити чорний чай зеленим, він дуже багатий на вітамін С.

7). Додавати в блюда такі спеції, як куркума і червоний перець, які сприяють руйнуванню жирових відкладень.

Отже, целюліт, не вирок. Для того щоб повернути ніжок колишню красу, необхідно чимало попрацювати. Наполегливий комплексний підхід здатний творити чудеса. У цьому ви можете переконатися самі.