1. Як позбутися від сутулості?

Більшість людей в результаті неправильного сидіння за комп'ютером або телевізором втрачають свою поставу і стають схожими на знак питання. Для них дуже важливо знати, як виправити сутулість, а також які заходи слід вжити для профілактики.

Як позбутися від сутулості?

Для того щоб правильно боротися з цією проблемою, слід підходити до неї комплексно. Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером, тоді обов'язково обладнайте його таким чином, щоб вам було зручно сидіти і при цьому ви не горбилися або перенапружували м'язи спини. Також важливо періодично вставати з-за столу і робити невелику гімнастику.

Багатьох цікавить чи можна виправити сутулість, займаючись в тренажерному залі самостійно. Однозначно ні, тому що без комплексу вправ, які розробляють лікарі ви можете тільки ускладнити процес. Адже нерідко проводиться зміцнення одних м'язів, і зовсім не зачіпаються інші.

Якщо ви хочете дізнатися, як виправити сутулість у дорослого, тоді обов'язково зверніться до фахівців, які допоможуть створити спеціальну програму, а також порекомендують прийоми, що покращують поставу.

Для тих, хто хоче знати, як позбутися від сутулості за допомогою вправ, варто розглянути наступний комплекс.

Вправа №1:

1. Помістіть на голову важку книгу таким чином, щоб вона не падала.
2. Ходіть і робіть свої домашні справи з таким вантажем.

Цей варіант прекрасно формує поставу і змушує постійно контролювати свої плечі і ходьбу.

Вправа №2:

1. Слід стати прямо і зімкнути руки позаду себе.
2. З зусиллям постарайтеся наблизити лікті один до одного і при цьому груди повинна бути вигнута вперед, а голова і плечі відведені назад.
3. Утримуватися в такому положенні потрібно одну секунду, а потім розслабити тіло.

Вправа №3:

1. Лягти на живіт і повільно прогнутися в хребті.
2. При цьому слід закинути голову, а спиратися треба на лікті.
3. Зробити вдих.
4. При видиху слід повернутися в початкове положення.
5. Повторити 8 разів.

Вправа №4:

1. Слід стати біля стіни на відстані одного кроку.
2. Доторкнутися руками, зігнутими в ліктях над головою, і спиною до стіни, а потім прогнутися таким чином, щоб вийшов півколо.
3. На видиху повернутися в початкове положення.
4. Виконати від 5 до 7 разів.

Відмінним засобом, крім коригуючих вправ, є заняття плаванням , Які прекрасно зміцнюють хребет.