1. Правила армрестлінгу
2. Армрестлінг секрет перемоги
3. Порушення правил змагань в армрестлінгу
4. Армрестлінг- техніка боротьби
5. Як боротися на руках і перемагати в армрестлінгу
6. Армрестлінг- техніка боротьби «гак»
7. Армрестлінг- техніка боротьби «верх»

Армрестлінг, це один з найпопулярніших видів спорту, пов'язаних з проявом чоловічої сили.

А ще, це відмінний спосіб підняти свій авторитет в очах товаришів або коханої дівчини.

Популярним він став тому, що їм можуть займатися всі, і хлопці та дівчата, від малого до великого. Навіть не обов'язково мати якісь особливі навички і вміння, щоб боротися на руках.

До того ж, для армрестлінгу не потрібно спеціального устаткування - достатньо будь-якій горизонтальній поверхні.

Що таке армрестлінг? Армрестлінг- це боротьба на руках. Вона відноситься до виду екстремального спорту.

Під час матчу однойменні руки спортсменів ставляться на рівну, тверду поверхню, і долоні скріплюються в замок. Мета атлета- притиснути руку суперника до поверхні столу.
На учасників сутички накладається ряд тактичних, технічних і тимчасових обмежень.

Незважаючи на те, що армрестлінг це не олімпійський вид спорту, він володіє величезною популярністю в усьому світі.

Правила армрестлінгу

До участі в боротьбі на руках (армрестлінгу) допускаються атлети лише в спортивному взутті та спортивному одязі. Кисті рук і руки до середини плеча повинні бути оголені. Це перше правило армрестлінгу.

Не допускається використовувати оберігають бинти і пов'язки на ліктях і зап'ястях. Також на пальцях не повинно бути перснів і обручок. Це друге правило армрестлінгу.

Правила армрестлінгу увазі, що руки спортсменів повинні бути охайними. Без шкірних захворювань, з коротко підстриженим нігтями. Бейсболки повинні зніматися, або повертатися козирком назад.

Можливе використання взуття на товстій підошві, висота підошви допускається будь-яка. Жувальної гумки не повинно бути в роті. Це третє правило армрестлінгу.

Використовувати на взутті та одязі товарні знаки і емблеми комерційних організацій і фірм можливо лише з дозволу організаторів змагань. Це 4-е правило армрестлінгу.

Час, яке дається атлету для виходу на поєдинок після оголошення його імені суддею-інформатором, не повинно бути більше двох хвилин. coolmassa.com Якщо воно перевищено то атлету зараховується поразка.

Армрестлінг секрет перемоги

У стартовій позиції атлети повинні так захопити руки, щоб суддя бачив суглоби великих пальців і міг контролювати правильність захоплення.

Захоплення рук повинен бути у вертикальному положенні, над центром столу. Лікті можуть перебувати в будь-якому місці підлокітника, передпліччя і кисть становлять пряму лінію.

Вільною рукою рукоборец повинен триматися за штир столу.

Плечі атлетів не повинні виходити за контрольну лінію і бути паралельно краю столу.

Рукоборец, при бажанні може упиратися однією ногою в ближню до себе стійку столу. Можливо упиратися і в дальню стійку, якщо противник не заперечує.

Сутичка починається по команді «Ready! Go! »І завершується по команді« Stop! ».

Перемога віддається атлету при будь-якому торканні передпліччя, кисті або пальців опонента з валиком, або при перетині ними горизонталі, умовно проведеної між верхніми краями валиків.

У разі оголошення попередження або зриву захоплення спортсмени мають право на відпочинок в 30 секунд.

Після 1-го розриву захоплення руки атлетів повинні закріплюватися спеціальним ременем.

Час відпочинку рукоборцев перед повторним поєдинком фіналу не повинно бути більше 3-х хвилин.

Порушення правил змагань в армрестлінгу

1. Передчасний старт.
2. Зісковзування ліктя з підлокітника.
3. Дотик плечем або головою захоплення рук або свого передпліччя.
4. Використання положення, яке може призвести до травмування людей власної руки.
5. Втрата контакту вільної руки зі штирем столу.
6. Невиконання команд судді.
7. Відрив ліктя від підлокітника.
8. Перетин середньої лінії столу плечима, головою.
9. Навмисний розрив захоплення в некритической для себе ситуації.
10. Провокування ситуації, при якій рука супротивника може бути пошкоджена.

За порушення правил в армрестлінгу атлету оголошується попередження. Атлетові, який отримав два таких попередження оголошується поразка.

Якщо рукоборец порушує правила змагань в критичній для себе ситуації, то йому оголошується поразка. Критичною ситуацією прийнято вважати відхилення руки атлета від вертикалі на 45 градусів і більше.

Рукоборец не допускається до поєдинку, якщо він п'яний або в стані наркотичного сп'яніння.

Армрестлінг не допускає використання наркотиків і стимуляторів під час тренувань і підготовки до солревнованіям.

За образу, погрозу або нанесення побоїв учаснику змагання з армрестлінгу або члену Суддівської колегії атлет знімається зі змагань.

Армрестлінг- техніка боротьби

Армрестлінг техніка «Прямим рухом» - по команді судді атакуючий різко згинає своє зап'ясті і своєю пензлем штовхає прямо пензель суперника.

Армрестлінг техніка «Верхи» - виведення атакуючим захоплення кистьовим рухом до себе з пронацією.

Армрестлінг техніка «притягання» - атакуючий, не відпускаючи захоплення, супинирует свою руку, і зігнутою пензлем притягує пензель противника до себе.

Армрестлінг техніка «трицепсами» - до початку атаки атлет рухає плече в бік противника одночасно підтягуючи кисть опонента до себе і трицепсом притискає його до подушки.

Армрестлінг техніка «Нижній гак» - атлет супинирует свою руку і в цьому положенні в захопленні намагається подолати опір опонента (чисто силова дія) - це найпопулярніший вид боротьби на руках.

Армрестлінг техніка «Верхній гак» - атлет стає також як при сутичці верхом тільки не даючи натяжки при старті йде в бік проніруя кисть суперника (відрізняється від нижнього крюка тим що тиск на кисть супротивника виявляється в основному середнім і вказівним пальцем).

Як боротися на руках і перемагати в армрестлінгу

Зараз ми не будемо заглиблюватися в те, які м'язи качати для армрестлінгу. Як натренувати руки, щоб мати силу. Хоча сильні м'язи і зв'язки, а також міцна кисть - це, звичайно, невід'ємна умова для професійного армрестлери.

Крім того, важливі швидкість, витривалість і воля до перемоги. Але навіть якщо всього цього в твоєму арсеналі немає, але ти знаєш хитрості техніки армреслінгу, то шанси на перемогу у тебе значно збільшуються.

Опановуй для себе два виграшних виду техніки армрестлінгу - «верхом» і «гаком».

Армрестлінг- техніка боротьби «гак»

Відразу ж постарайся скрутити свою руку в положення гака. Поверни кисть так, щоб її внутрішня сторона була направлена ​​на тебе, а передпліччя натягни. Тримай кут в лікті, щоб він був 90 або менше градусів. Тепер тягни руку суперника убік, поки не покладеш її на стіл. Основна боротьба ведеться біцепс.

Армрестлінг- техніка боротьби «верх»

Необхідно розігнути зап'ястя суперника так, щоб твоя кисть виявилася над його пензлем. Для цього на старті протистояння потрібно завести свою руку над рукою суперника. Потім обхопити його великий палець. Так легше буде заламати зап'ястя. Ця техніка ідеально підійде тому, хто не володіє потужними біцепсами, але зате має міцну кисть.

Техніка «вгору» більш складна. Адже рух пензлем, яке доводиться здійснювати при подібній боротьбі, протиприродно для людського організму. Крім того, тут величезне значення має стартова швидкість. Але, в порівнянні з «гаком», техніка менш травматична.

Якщо при застосуванні «гака» ти відчуваєш, що програєш - не "віддавай» різко руку. Ти можеш отримати травму. Краще просто трохи ослаб натиск і дозволь супернику довести бій до кінця. Нічого, переможеш в наступний раз.

Правильно освоївши техніку боротьби і прийоми ти будеш знати, як перемогти в армрестлінгу.