1. Набряк ступень і кісточок: причини появи
2. Що робити, якщо у вас набряки
3. Правильне харчування
4. Як очистити організм?
5. розвантажувальна дієта
6. Зарядка проти набряків
7. Дайте ногам відпочинок

На жаль, набряк ступень і кісточок - досить поширена проблема, особливо серед представниць прекрасної статі. Відчуття втоми в ногах, свербіж, біль, дискомфорт - все це повинно послужити для вас тривожним сигналом: настала пора задуматися про своє здоров'я і звернути увагу, що ви їсте і який спосіб життя ведете.

Перш за все, запам'ятайте золоте правило: хвороба простіше попередити, ніж вилікувати. А значить, варто задати собі питання «У чому причина постійних набряків?». У нашій статті ви дізнаєтеся, чому може з'явитися набряк ступень і кісточок.

Читайте також: Чому у вас весь час холодні ноги?

Набряк ступень і кісточок: причини появи

Найбільш часті причини

• незручне взуття
• незручна поза
• малорухливість, відсутність фізичних навантажень
• передменструальний період
• надмірне вживання солі
• захворювання нирок
• хвороби печінки
• артроз
• проблеми з венами
• зайва вага
• збільшення лімфатичних вузлів
• прийом гормональних таблеток і антидепресантів
• похилий вік: особливо при сидячому способі життя або неправильному харчуванні.

Що робити, якщо у вас набряки

Якщо вас турбує набряк ступень і кісточок, перш за все вам потрібно звернутися за консультацією до фахівця і здати необхідні аналізи. У деяких випадках, набряки є симптомами проблем з серцем і нирками. Тобто все може виявитися набагато серйозніше, ніж ви думаєте!

Дотримуйтесь рекомендацій лікаря, а наші поради допоможуть зняти біль і запобігти новим набряки, використовуючи домашні засоби.

Правильне харчування

Набряки, як і інші проблеми, тісно пов'язані з тим, що ми їмо. Це означає, що саме час серйозно замислитися про раціоні. Ряд продуктів призводить до скупченню токсинів, рідин та інших шкідливих речовин. У свою чергу це може призвести до хвороб шлунка і порушення роботи кровоносної системи.

Всі ми різні, хтось може їсти що завгодно і залишатися абсолютно здоровим, а хтось має підвищену чутливість.

Отже, якщо ваш організм схильний до набряків, варто виключити з раціону такі продукти:

• смажене і солоне
• гірчицю і оцет
• борошняне
• продукти з високим вмістом цукру
• червоне м'ясо
• молоко і молочні продукти

Як очистити організм?

Для того, щоб очистити організм від токсинів, радимо спробувати очищувальну дієту. Її тривалість становить всього один тиждень. Протягом цього часу постарайтеся пити як мінімум три літри води в день. Щоранку починайте з склянки води з лимоном натщесерце.

розвантажувальна дієта

• Сніданок: вівсяне молоко і яблуко
• Обід: овочевий суп (наприклад, гарбузовий або кабачковий), салат з помідорами і сиром, тушковані баклажани, на десерт трохи винограду
• Вечеря: салат з тертої моркви з шматочками буряка, заправлений лимонним соком і запечений лосось, на десерт - колечка ананаса.

Постарайтеся протягом розвантажувального тижня щодня пити багато води і обов'язково включите в свій раціон яблука і виноград.

Зарядка проти набряків

Сидячий, малорухливий спосіб життя погано впливає на судини, роботу органів і кровообіг. Саме тому організм не справляється з виведенням зайвої рідини. Як можна цьому запобігти? Хоча б одну годину на день присвячуйте фізичним вправам . Звичайно, це не так просто, тому що часто ми буваємо зайняті і у нас не вистачає часу на зарядку, однак постарайтеся прислухатися до голосу свого організму і зрозуміти, як сильно він потребує цього!

Як мінімум півгодини швидкої ходьби в день, а потім басейн не займе багато часу і сил, зате це неодмінно піде вам на користь. Відомо що плавання благотворно діє на організм. Крім того, вода розслабляє і знімає стрес. Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати басейн, не біда - замініть його щоденній велопрогулянки. І відмовся від ліфта, адже ходьба по сходах - це дуже гарна вправа!

Результат не забариться себе чекати: незабаром після початку активного способу життя ваш організм зміцніє, органи почнуть працювати інтенсивніше, відновиться робота кровоносної системи і набряки пройдуть.

Читайте також: 7 позитивних моментів, які подарує щоденна ходьба

Дайте ногам відпочинок

Якщо у вас є така можливість протягом дня, знайдіть зручне місце, прийміть горизонтальне положення і підніміть ноги вище голови (наприклад, покладіть їх на спинку стільця або закиньте на стіну). Така поза сприятливо впливає на кровообіг, сприяє відтоку рідини з нижніх кінцівок і зняттю набряків.

• При болю в ногах і набряках допоможе лікувальний масаж, наприклад, з мигдальним або оливковою олією.
• Контрастні ванночки для ніг з морською сіллю також знімуть набряк ступень і втому ніг.