1. Дієта для шкіри
2. Масаж для підтягування шкіри
3. Ванни, маски та обгортання
4. ламінарія
5. желатинові маски
6. Фізичне навантаження

Зміст статті:

Схуднути - це тільки половина завдання. Другу половину складають всілякі процедури, спрямовані на приведення в порядок шкіри. Я завжди вважала, що в'ялий живіт після схуднення - доля тих, хто використовує експрес-дієти, і мене ця проблема не торкнеться. Але, як я писала в своєму першому пості на hudeem-10kg.ru, я почала помічати обвислі шкіру після перших п'яти скинутих кілограмів, хоча мої темпи скидання ваги були більш ніж помірними.

Все ж «авоська», яку кілька років набивали вщерть, в порожньому вигляді вже не буде виглядати, як нова. Тому сьогоднішню запис я присвячую способам підтягнути шкіру, які я випробувала на собі за останні місяці.

В'яла шкіра на животі.

Дієта для шкіри

Коли ми говоримо про здорове харчування, ми не завжди маємо на увазі їжу, оптимальну для підтримки тонусу нашої шкіри. В'яла шкіра на тілі - це закономірний побічний ефект дієт: обсяг жирового прошарку зменшується, і шкірі належить теж стиснутися, щоб щільно обтягнути то, що залишилося. Але для цього вона вкрай потребує коллагене і еластині, що забезпечують її еластичність і пружність. А побудови їх молекул сприяє їжа, багата на білки.

Добову норму білка розрахувати нескладно: на кожен кілограм ваги потрібно вживати близько 2 г білка. Для мене це 120-130 г (в принципі, норма стартує з 1 г / кг, але щоб підтягнути обвислі шкіру, вважаю, потрібно орієнтуватися на максимальну планку). Серед доступних продуктів, які найкраще допомагають виробленню еластину і колагену, можна назвати наступні:

• напівжирний сорти риб (жирні не розглядаємо сьогодні через дієти) - оселедець, тунець, скумбрія, горбуша, форель, короп;
• індичка;
• овочі і листова зелень;
• бобові;
• горіхи;
• ламінарія (містить різні солі і йод, які є прискорювачами вироблення колагену).

В'яла шкіра на тілі вимагає також підвищеного зволоження, а значить, і вживання рідини. Я вже писала, що намагаюся випивати в день не менше 2 л води. Бажано відмовитися від кави, який зневоднює організм, і замінити чорний чай зеленим. Дотримання правильного питного режиму і вживання продуктів-каталізаторів вироблення колагену допомагає шкірі швидше підтягуватися слідом за худнуть тілом.

Масаж для підтягування шкіри

Найбільш обвисла шкіра після дієт зазвичай спостерігається на животі, сідницях, внутрішніх частинах стегон, грудей і руках. Мене першим засмутив мій живіт, від чого я відразу почала качати прес. Але як боротися з іншим, я не знала, і, простудіювавши наявну інформацію, насамперед взялася за масаж. Подібні заходи приносять плоди, тільки коли вони систематично. Тому я розсудила так: немає нічого регулярніше в повсякденному графіку, ніж вечірній душ - і об'єднала масажні процедури з гігієнічними.

Щоб підтягнути складки на животі після схуднення за допомогою масажу, згодяться всякі підручні засоби: лазневі і спеціальні масажні щітки з дерев'яними пальчиками, проста мочалка з люфи. Принцип той же, що і при звичайному масажі: спочатку розігріваємо, потім розминаємо, потім заспокоюємо. Оскільки масаж у мене був «мокрий», я використовувала замість масла антицелюлітний гель для душу.

Таких зараз у продажу безліч, вони містять різні компоненти для поліпшення лімфодренажу. Я вибрала для себе VenusAquaslimmer з куркумою і кофеїном, він зовсім не піниться і призначений для «полірування» проблемних місць після душа.

Крім розтирання масажною щіткою можна від душі пощипати себе, потерти ребром долоні, поплескати - словом, гарненько помісити, щоб перевірити відсутність в'ялості.

Кілька разів я також робила медовий масаж, який крім того, що допомагає підтягнути обвислі шкіру, ще й витягує через пори шлаки. Це наочно демонструють метаморфози, що відбуваються з медом під час масажу: він перетворюється в бруднувату субстанцію, скочуючись у пластівці. Якщо мед твердий, його можна трошки підігріти на водяній бані.

Техніка масажу проста: мед наноситься на тіло і втирається розминаючими рухами до тих пір, поки не загусне. Після цього терти шкіру стає складно, і руху приймають інший характер: долоні приклеюють до тіла і різко відліплювати, на манер епіляції воском. В кінці масажу залишки меду просто змиваються.

Ванни, маски та обгортання

Зі свого пристрастю до експериментів я знайшла для себе ще пару способів ефективно підтягти шкіру після схуднення: ламінарія і желатин.

ламінарія

Для процедур використовуються широкі сухі слані, які можуть здатися недешевими, але враховуючи, що висушені листи майже невагомі, то купленого кілограма вистачить надовго. В'яла шкіра на тілі найбільше потребує незамінних амінокислотах і вітамінному комплексі ламінарії (А, Е, Ді група В), які сприяють активній регенерації шкіри.

Дія водорості багатогранне: вона підсилює клітинний обмін, знімає набряки, розгладжує дрібні складочки і прибирає запалення на шкірі. Ламінарію можна використовувати у вигляді ванн і обгортань, але я рекомендую поєднувати ці дві процедури, адже так вдається використовувати водорість більш повноцінно.

Щоб підтягнути шкіру після схуднення, я з обіду кладу водорість в 5-літрову каструлю і заливаю доверху заздалегідь закип'яченої і охолодженої до 50 ° C водою. До вечора вона набухає. Тепер її можна дістати, накласти на проблемні зони тіла, обмотати зверху харчовою плівкою і укутати на годину в теплу ковдру для ефекту сауни. Знявши ламінарію, відразу готуємо ванну з додаванням того настою, що залишився після її замочування, і 100 г морської солі. Ванну приймати слід 20 хвилин без застосування миючих засобів.

желатинові маски

Якщо розібратися, то желатин - це і є колаген, між молекулами якого під дією температури порушено взаємодія. В'яла шкіра на тілі прекрасно його вбирає, заповнюючи недолік власного захисного шару. В інтернеті можна знайти багато желатинових масок, більшість з яких призначені для особи.

Я вибрала для себе одну, яку використовувала для всіх зон, де спостерігалася обвисла шкіра, - суміш желатину і молока. Пропорції для її приготування такі: на пачку желатину (15 г) - третину склянки молока (приблизно 75 мл).

Желатин замочуємо до розбухання, а потім суміш нагріваємо на водяній бані до повного розчинення всіх включень, після чого остуджують до комфортної температури і наносимо на шкіру. Через 20 хвилин маска візьметься плівкою, яку можна буде зняти або змити теплою водою.

Фізичне навантаження

Ну і як же не згадати про вправи, які не тільки тренують м'язи, але і покращують кровообіг в шкірі і стан живлять її судин. Обвисла шкіра кожної зони підтягується по-своєму:

• для ніг найбільш ефективними будуть присідання з розведеними колінами і махи ногами з положення стоячи в сторони;
• для стегон виконуються підняття по черзі кожною ноги з положення лежачи на боці із затриманням її у верхній точці;
• для грудей необхідно скласти руки на рівні плечей як для молитви, розвівши лікті в сторони, і з максимальною силою натискати долонею в долоню, змушуючи грудні м'язи напружуватися і піднімати груди;
• для живота не придумали нічого кращого вправ на прес.

Ваша Юлія