Sniedzu konsultēšanas pakalpojumus treniņu procesa organizēšanā un vadīšanā, kā arī jebkura līmeņa sacensību sagatavošanā.
- 7 nedēļu sagatavošanas plāns;
- 10 "peak" dienas;
- trīs dienas pirms sacensībām.

E-mail: [email protected]
Facebook - Геннадій Сидоренко.
Ģennadijs Sidorenko - CV
-

Надаю консультативні послуги з організації та проведення тренувального процесу, при підготовці до змагань будь-якого рівня.
- 7-ми тижневий план підготовки;
- 10-ть пікових днів;
- 3 дні до турніру.

E-mail: [email protected]
Facebook - Геннадій Сидоренко.
Геннадій Сидоренко - CV
-

I offer consultations on organizing and conducting of training process
during preparatio n for competitions and tournaments at oll levels.
- A preparation plan for 7 weeks
- 10 hot days
- 3 day until a tournament.

E-mail: [email protected] .
Facebook - Геннадій Сидоренко.
Gennady Sidorenko - CV

----
Дорогі друзі!
У новому, 2016 році, спільно з керівництвом LABA і MASTER'S SYDORENKO SCHOOL - представляємо вашій увазі новий проект "Боулінг-це просто".

Мета цієї програми познайомити і надати Вам можливість ще більше дізнатися про боулінг! Це матеріал, який я збирав останні 16 років. Тут ви знайдете багато відповідей на свої питання. Від замаху і Релізу до Правильного харчування і Підготовки до турнірів. Від Ментальності і Стратегії гри до Тактики ведення "бою"!
Це дивовижний світ боулінгу! Я радий і вдячний за надану можливість поділитися своїм досвідом.

Coach LABA
Sydorenko Gеnnady

----

3.lekcija:

Розминка (iesildīšanās)

Розминка

Уявіть собі, що підходить великий турнір, якого ви чекали цілий тиждень. Час прийшов, ви виходите на доріжку і вам надається 10 хвилин розминки перед початком турніру. Що ви будете робити? Встанете на свою улюблену точку, випустіть куля через улюблену стрілку і будете дивитися, чи зайде куля в кишеню так, як ви на це сподіваєтеся? Більшість гравців саме так і зроблять. Я хочу запропонувати вам зовсім іншу тактику.

Для початку необхідно зрозуміти, коли ваш куля починає читати доріжку. Що застосовувати цю методику, необхідно відпрацювати її під час ваших звичайних тренувань. Буде дуже корисним наклеїти шматочок стрічки на центр вашого кулі (між Фінгер і отвором для великого пальця) для того, щоб було легше спостерігати за поведінкою кулі на доріжці. Якщо ви випустите куля дуже повільно і подивіться, як шматочок стрічки обертається навколо кулі, то ви відразу побачите, коли ваш куля почне схоплюватися з доріжкою. Не забудьте прибрати стрічку до того, як ви почнете свій виступ на турнірі.

Ідея полягає в тому, що ви повинні підійти і випустити кулю приблизно з ½ вашої звичайної швидкості. Коли ви випускаєте кулю настільки повільно, то він починає читати (схоплювати) доріжку практично відразу за тим місцем, де закінчується межа масла.

Ми намагаємося визначити, де на доріжці трохи більше масла, а де трохи менше. Першим кроком вам необхідно повільно підійти і випустити кулю приблизно з ½ вашої звичайної швидкості між 5-й дошкою (першої стрілкою) і жолобом і уважно спостерігати, як далеко проходить куля по доріжці до початку хука. Подумки відзначте це відстань. Скажімо, воно становить 25 футів.

Для наступного кидка змістити на п'ять дощок вліво і на п'ять дощок змістите свою стрілку. Тобто ви повинні випустити кулю в районі 8 дошки або другий стрілки. Абсолютна точність тут не важлива, досить буде приблизно потрапити в цю лінію. Зауважте, що ви зробили паралельне зміщення своєї позиції і цілі, відповідно кидок повинен бути також паралельним першому кидку.

Ще раз подумки відзначте відстань, яке пройшов куля по доріжці до початку хука. Припустимо, 35 футів. Для наступного кидка зробіть ще одне паралельне зміщення на п'ять дощок, тобто ваш куля повинна пройти десь в районі 13 дошки. Припустимо, що хук починається десь в районі 40 футів.

Наступними своїми кидками під час короткої розминки ви повинні добити 7 і 10 кеглі. Це більше для того, щоб ваше тіло відчуло, як виконувати кидки під такими кутами. Для більшості гравців, єдиний шанс випробувати ці відчуття ..., це коли ви добиваєте 7 і 10 кеглю. Коли вам доведеться добивати їх під час турніру, може бути вже занадто пізно.

Всі ці кидки допоможуть вам зібрати життєво необхідну інформацію і дозволять вашому тілу розім'ятися і розслабитися. Нічого корисного в тому, щоб відразу намагатися почати робити якісні кидки немає. Ваше тіло ще не готове до цього і фізичні відчуття будуть змінюватися в міру того, як ви розігрівається. До тих пір, поки ваше тіло не розігрілося досить, необхідно просто зібрати інформацію. Озброївшись інформацією, ми маємо уявлення, як підведені доріжки, тобто ми можемо починати шукати лінію страйку і показувати хорошу гру. Ця вправа покаже нам ще під час розминки, а не під час залікової гри, які сюрпризи або несподіванки приготував для нас людина, яка готувала доріжки. Ми не тільки збираємо інформацію, необхідну для початку турніру, але також готуємося до моменту, коли умови на доріжці почнуть змінюватися. Пам'ятайте, під час перших чотирьох кидків, нас не повинно турбувати потрапить куля взагалі в першу кеглю. Ми просто спостерігаємо за кулею, щоб визначити, коли він починає читати доріжку.

У час, що залишився від розминки час, необхідно знайти лінію заходу кулі в кишеню і я пропоную вам зробити кидок кілька більш агресивний, ніж зазвичай. Безліч раз я спостерігав, як хлопці роблять страйк за страйком під час розминки, а як приходив час робити перший заліковий кидок, потрапляють в лоб першої кеглі або залишають wash-out. Після цього вони дивуються - «доріжки помінялися за час розминки». Єдине, що змінилося, це вони самі. Відбувається те, коли ми починаємо грати на рахунок, і кожен кидок має значення, гравці кидають кулю кілька жорсткіше або додають більше обертання, підсвідомо напружуючись через тиск відповідальності. Вони хочуть бути впевненими, що правильно випустили кулю. Це найгірше і неправильне, що можна зробити. Коли починається залікова гра, намагайтеся залишатися розслабленими, як під час розминки. Якщо ви згадаєте, як ви виконували кидки під час розминки, майже завжди ви відзначите, що вони були набагато краще, ніж ви робите зараз. Все тільки тому, що тоді від цих кидків нічого не залежало, і ви робили їх легко. Ваше тіло і ваші відчуття змінюються в міру того, як ви розігрівається. До цього потрібно бути не менш чутливим, ніж до зміни умов на доріжці.

Пам'ятайте, що на турнірі грають дві людини. Ви і людина, яка готувала доріжки. Ця людина вже зробив свою частину роботи, і ви повинні визначити, що ж він зробив. Ви отримаєте дуже велика перевага, якщо зрозумієте це під час розминки, а не під час першого відкритого фрейма. Я дуже рекомендую використовувати для виконання спеа пластикові кулі і ні в якому разі не намагатися робити ними хук, або навчиться прямо кидати свій страйкових куля. Це виключить вплив людини, який готував доріжки на виконання вами другого кидка, якщо не вийшло страйка першим. Я знаю, що практично всі вважають, що неможливо збити прямим кулею комбінацію «indiana» ( «sleeper»), тобто кеглі 2-8 або 3-9, тому що куля відскочить від передньої кеглі і не зіб'є нижню. Це не вірно. Ви просто повинні потрапити чітко в лоб передній кеглі. Я більше ніж упевнений, що ймовірність помилки, в порівнянні з добивки цієї комбінації першим шаром, абсолютно така ж. Навіть якщо я і помиляюся, і ви маєте деяку перевагу при добивки першим кулею, я практично гарантувати, що в цьому випадку вам треба буде ще більше розуміти і брати до уваги умови на доріжці. Коли ж ви добиваєте спеа прямим кулею, у вас одне завдання - добити то ж кількість спеа, але абсолютно не залежати від стану доріжки.

----

Добрий день друзі!
Нова стаття допоможе Вам правильно підготувати думки і тіло для участі в турнірах. Нових перемог і досягнень!
Боулінг-це просто!
Геннадій Сидоренко.

3.lekcija: ПЛАН ІГРИ (spēles plāns)

COMPLETED GAME PLANE

ПЛАН ІГРИ

1 Увечері перед змаганнями постарайся добре відпочити перед сном, також і вранці спробуй розслабитися. Добре поснідав. 2 По дорозі на змагання включи розслаблюючу музику в машині. 3 В боулінг-центр прибуду щонайменше за годину до початку гри першого запуску і зареєструйтеся. 4 Підійди до своєї доріжці. Перевір і протри свої кулі. Сядь і розслабся. 5 Почни розминку кулею для вивчення доріжки, знайди найкраще місце для гри і вибери потрібний куля. Під час розминки не забувай використовувати кулю для добивання по 7 і 10 кегль. 6 Перед початком гри нагадай собі, що граєш заради свого задоволення. 7 Розслабся і насолоджуйся самими змаганнями, не переживай через гру, не думай про результат і про рахунок. Не поспішай між фреймами, це єдиний час, коли ти можеш думати. 8 Як тільки прийняв рішення, як грати на доріжці, спостерігай за кулею і коректуй свою гру в залежності від того, що куля тобі підказує. Будь впевнений у собі. 9 Намагайся розслаблятися і проводити предбросковую роботу під час кожного фрейму. 10 Ні в якому разі не хвилюйся з приводу того, як ти граєш, результат має значення тільки в кінці змагань. Отримай задоволення від гри!

----

2.lekcija: баланс (balanss)

Можливо, найважливішою частиною гри і найбільш недооцінювати гравцями, які мають результати нижчі за середні, є баланс. Для того, щоб кидки виходили однаковими, гравець повинен стійко стояти на лінії фолу. Повторення є назвою гри.

Є безліч гравців, які виконують неймовірні кидки. Ви побачите таких гравців на кожному значному турнірі; тим не менш, нездатність повторювати такі кидки робить безглуздим вміння добре виконувати окремі кидки. Баланс є ключем в умінні виконувати хороші кидки.

Ви все раніше чули добру пораду «добре згинати коліна». Але до цього ще є що додати. В першу чергу, боулер повинен бути здатним утримувати коліно зігнутим і під час релізу. Якщо коліно почне випрямлятися під час релізу, боулер напевно зачепить куля. Також кидки будуть відрізнятися один від одного, якщо ви будете распрямлять коліно під час релізу. Як цього уникнути? Вам потрібно змусити себе стояти низько на лінії фолу, поки куля не зіб'є кеглі. Мова йде про частку секунди, яка може вплинути на те, виконайте ви страйк чи ні.

А як щодо верхньої частини тулуба? Ваші плечі повинні перебувати на одному рівні, а не нахилятися в бік. Постарайтеся прямо тримати підборіддя, це допоможе утримувати плечі на одному рівні. У будь-якому виді спорту баланс є ключовим моментом в досягненні успіху. Баланс необхідно утримувати протягом усього часу виконання кидка. Крім утримання балансу на лінії фолу є ще кілька пунктів. Деякі боулери коштують надто прямо, не згинаючи коліна, деякі занадто нахиляються вперед, інші - недостатньо. Є такі, які занадто повертають тулуб після скидання кулі, тим самим змінюючи траєкторію його руху.

Що? Я чую, хтось каже, раз куля пішов, то це вже не має значення. Це не так. Проблема з'являється після релізу. «Відкрите тулуб» виходить тоді, коли ви занадто багато сили вкладаєте в свій замах і реліз. Завжди дозволяйте кулі робити замах руки, це те, що кожен боулер повинен вміти робити, щоб кидки виходили однаковими і за швидкістю, і за обертання і під потрібним кутом.

Тулуб спрямовується слідом за кулею. Чорна лінія між епроучем і доріжкою змушує тіло зупинитися, яке не хоче переступати лінію фолу, тому різко зупиняється, але надмірна сила повинна кудись піти. Ось вона і змушує тулуб повертатися.

На закінчення, поворот тулуба - це знак того, що у боулера неважливий ритм і баланс і виразно - затиснутий замах, що в результаті призведе до неточності кидка. Повторення - ім'я цієї гри. Боулери з високим рівнем майстерності здатні повторювати кидок за кидком, які практично не відрізняються один від одного, а цього неможливо досягти, коли ви повертаєте тулуб або надаєте м'язову силу кидка.

Якщо ви навчитеся контролювати цей поворот тулуба і баланс, то побачите хороший результат і збільшення рахунку.

----

1.lekcija: замах (atvēziens)

Який замах вам підходить: високий замах назад або ви відкриваєте плечі?

Що добре підходить комусь, не завжди буде працювати на вас. Але відповідь така - ваш замах руки повинен відповідати вашій грі.

Ваше завдання - домогтися вільного замаху руки і уникати залучення м'язів. Ваші м'язи будуть скорочуватися тільки при стисканні кулі в замаху. Якщо м'язи скорочуються до релізу, вам нема чого буде вкласти в кулю. Щоб домогтися цього вільного замаху, буде потрібно немало фізичної і ментальної тренування, але результат того вартий.

Якщо ви володієте вільним замахом руки, то можете грати на всіх частинах доріжки від другої дошки до п'ятої стрілки, ви можете впевнено вносити коригування щодо мети на доріжці або на підході. Все це так, тому що ви можете чітко читати доріжку, спостерігаючи за реакцією кулі, так як ви не заважали йому, скорочуючи замах, втрачаючи його, смикаючи, що неминуче при залученні м'язів при замаху. Вільний замах починається на стартовій позиції, якщо ви хочете стиснути кулю - стисніть, але зробіть це до того, як відправите куля в рух, стисніть, не поспішаючи, а потім розслабте руку і кисть. Це нагадає вам почуття розслабленої і затиснутою руки.

Як тільки ви розслабилися, штовхніть кулю в замах, як тільки відштовхнули, дозвольте йому впасти, ви заплатили багато грошей за цю кулю, нехай він попрацює на вас.

Розслабте плечі -почувствуйте повне розслаблення рук.

Думати про розслаблення плечей набагато ефективніше, ніж про те, як б не затискати.

Дозволяйте кулі знаходити його висоту в замаху назад, єдина річ, яка залишається незмінною - це вага кулі, він ніколи не змінюється, тому використовуйте це. Тяжкість кулі управляє початком руху ззаду наперед. Не використовуйте руку, щоб тягнути куля вниз і назад.

Після поштовху куля починає вільне падіння і не потрібно направляти його рукою. Не намагайтеся порушити природний ефект маятника, змінюючи швидкість заднього замаху. Просто пам'ятайте, що при 4-шаговом підході потрібно три кроки, щоб принести куля на вершину заднього замаху, але тільки один крок для правильного релізу, ось чому замах внизу швидше.

Вашої єдиним завданням є отримання вільного замаху, і не важливо, яким чином.

Uzdodiet savus jautājumus:
Ask your questions:

+1753 Kopā apskatīts 1 Apskatīts šodien