Сучасні бігові доріжки під зав'язку набиті всякими корисними функціями: вони і швидкість показують, і витрачені калорії, і пульс. Виходить, тим, хто займається в залі, розумні браслети, фітнес-годинники та інші смарт-штуки на руку не потрібні? Як би не так. Давайте розбиратися.

Рекомендуємо: Фітнес-браслет: кому і для чого він потрібен? Де бігати, щоб схуднути?

Факт №1: бігова доріжка завищує кількість витрачених калорій на 15-20%.

Не зі зла, зрозуміло. А тому, що вона вас погано знає. В її програму введені усереднені показники витрати калорій для середньостатистичної людини вашої ваги. Їх-то вона вам і показує, а зовсім не ваші особисті досягнення. Основне завдання бігової доріжки - рухатися у вас під ногами, на це вона і заточена, решта на другому плані. А у фітнес-браслета головна функція - точно інформувати вас про те, скільки ви спалюєте. Що він і робить, і справляється, скажемо відразу, - вельми і вельми непогано. Тільки не лінуйтеся вносити в свій профіль індивідуальні дані. Чим більше знає про вас гаджет, тим більш точну інформацію ви від нього отримаєте.

Факт №2: м ногие бігові доріжки неточно вимірюють пульс.

Вона таки не пульсометр, в кінці-то кінців! Особливо брешуть доріжки, у яких датчики вбудовані в поручні, адже руки бігуна раз у раз ковзають, долоні пітніють, і це спотворює результати. Буває, обливаєшся потім, серце вже б'ється десь в горлі, а дисплей немов знущається: пульс в нормі, так тримати. І як в такому випадку залишатися в зоні максимального спалювання жирів, питається? Серцевий ритм - мало не головне, на що треба орієнтуватися, якщо хочеш скинути вагу. Зона максимального спалювання жирів - 130-140 ударів в хвилину. На чергуванні високого і низького пульсу будуються інтервальні тренування - одні з найефективніших в справі схуднення. Якщо весь час спиратися на невірні дані, то шлях до стрункості помітно подовжиться. Фітнес-браслет тут, як і в випадку з калоріями, працює куди точніше.

Факт №3: контролювати пульс на багатьох моделях бігових доріжок незручно і дуже шкідливо.

Тому що для цього вам доведеться весь час триматися за поручні. Зберігати правильну бігову поставу в такому положенні - завдання з розряду mission impossible. А не буде гарної постави - буде боліти спина і суглоби, які при бігу і так навантажуються не по-дитячому. До того ж, тримаючись за поручні, ви самі не помітите, як почнете на них спиратися. І тоді ніяких спалених 500-800 ккал на годину вам не бачити: мало того, що руки лежать, як амеби, і не витрачають енергію, так ще і ногам стає значно легше. Руки під час бігу повинні рухатися, це аксіома! А пульс нехай вважає фітнес-трекер.

Факт №4: у бігової доріжки немає шагомера

А у браслета - є. 10 000 кроків на день - це мінімальна норма здорової людини, щоб підтримувати організм в тонусі. Під час занять на доріжці ви їх що, в розумі вважати будете? Можна, звичайно, заздалегідь рулеточкой виміряти довжину свого кроку, потім поділити на цю цифру пройдене на біговій доріжці відстань, і весь час стежити, щоб кроки були однаковими. Або інший спосіб: обчислити, скільки кроків в хвилину ви робите, потім точно заміряти час тренування, відняти всі паузи на «попити водички», і помножити час на кількість кроків в хвилину ... Ні, воно вам правда треба?

Факт №5: Ця доріжка не буде показувати вам повідомлення і інформувати вас про телефонні дзвінки.

Якщо ви чекаєте дійсно важливого дзвінка, то або тренування доведеться відкласти, або смартфон тримати десь зовсім поруч, що незручно: його можуть вкрасти, ви його можете упустити, а якщо тримати на тілі, то і це напружує: сучасні телефони з великими екранами набагато масивніше фітнес-браслетів - легких і зручно сидять на зап'ясті. Браслет вам і про дзвінок повідомить, і ім'я абонента покаже: у багатьох моделей є ця функція. Про всі входять він повідомляє вібрацією: ні шум в залі, ні музика в навушниках не завадить помітити. Ну а якщо дзвінок не дуже важливий, просто проведіть рукою по дисплею, і виклик буде скинутий. Браслет також виведе на екран текстові повідомлення. Коротше, поза зоною доступу ви не опинитеся.

Факт №6: бігова доріжка не зберігаються ваші досягнення.

Пішли з доріжки - пропали дані. А ось фітнес-браслет пам'ятає про вас. У своєму профілі ви задаєте мети, до яких прагнете, а браслет стежить за вашими успіхами і показує, які ще зусилля треба докласти, щоб досягти бажаного. Причому, на відміну від будь-якого тренажера, браслет моніторить ваш стан цілодобово. Адже тренування - це тільки частина життя. І не під час спортивних занять більшість з нас спалюють левову частку калорій. Ми робимо це навіть коли спимо. І, щоб кожне тренування була ефективною, потрібно добре знати, скільки енергії ми витрачаємо за межами спортзалу, і скільки ще треба витратити, щоб схуднути і поліпшити форму.

У сучасному телевізорі є годинник, будильник, радіо і багато чого ще, ніж ви ніколи не будете користуватися. Чому? Тому що кожен повинен займатися своєю справою: бігова доріжка - створювати навантаження, а фітнес-браслет - фіксувати ваші успіхи в досягненні мети. Якщо, звичайно, вона у вас є :)

© Garmin Club

Рекомендуємо: Дистанції бігу: як вибрати свою? Яким повинен бути пульс під час бігу?

схоже