1. Що дає знання свого пульсу?
2. Замір середньої частоти биття серця
3. Які різновиди пульсометрів існують?
4. Медичний пульсометр на руку
5. Як вибрати пульсометр на руку і не викинути гроші!
6. Які моделі популярні і скільки коштують?
7. Xiaomi Mi Band
8. Garmin vivofit HRM
9. Garmin Forerunner
10. Водонепроникний пульсометр на руку для плавання

Сьогодні, коли ЗСЖ (здоровий спосіб життя) стає все більш популярним. Багато хто прагне стежити за здоров'ям і в ужиток звичайної людини входять незвичні предмети - ходять з палицями в парках , Дивляться постійно на браслети на руці, а коли бігун сповільнюється, вони ще видають якісь звуки, вібрують ... Взагалі не зрозуміло!

Технологічний прогрес не стоїть на місці і вже повсюдно він служить на користь звичайних людей. Зараз особливою популярністю користується пульсометр - монітор серцевого ритму, який надягає на руку. Як виявилося, він вкрай важливий при заняттях спортом і ранкові пробіжки, коли в моду прийшли інтервальні тренування. Він дозволяє відстежувати стан свого пульсу при різних фізичних навантаженнях і коригувати його до необхідних зон.

За допомогою кардіомонітор можна відстежувати частоту скорочення серця, щоб складати більш чіткий і точний план тренувань і визначати гранично допустимі і комфортні навантаження.

Що дає знання свого пульсу?

Частота серцевих скорочень кожної людини індивідуальна і залежить від особливостей функціонування його організму.

Замір середньої частоти биття серця

У стані спокою слід поміряти пульс за хвилину. Як правило, у більшій частині людей в середньому такий показник дорівнює 70. При цьому при підвищенні навантаження такий показник може підвищуватися до 220 ударів, що в 3 рази більше звичного.

Експерти стверджують, що робота на високому пульсі вкрай шкідлива для організму, тому варто його відстежувати під час занять спортом і коригувати до нормальної аеробного навантаження - 220 відняти ваш вік і 70-80% від цієї цифри буде вашої ідеальної серцевої навантаженням для тривалих тренувань.

Тренування по пульсу:

Які різновиди пульсометрів існують?

Вибираючи собі пульсометр, варто звертати увагу не тільки на характеристики, а й бренд. Далі дивимося на тип, тобто для яких цілей його розробляли. Так, сьогодні виділяють прилади в залежності від того, для якого виду спорту потрібно пульсометр. Серед них:

• Прилади для бігу - вони мають низьку чутливістю;
• Девайси для фітнесу;
• Вироби для велоїзди.

Розподіл дуже умовне і навіть швидше за все маркетингове, так як свідчення пульсу в будь-якому випадку знімається з вас, а не з велосипеда. Всі моделі можуть мати і супутні функції - заміряти тиск, показувати пройдену відстань і т. Д.

За своїм типом поділяються на 3 види:

• Пульсометри зап'ястні, які кріпляться на руку. Вони виконані або у вигляді годинника, або браслета. У цю категорія входять пульсометри, у яких датчик зчитування пульсу знаходиться саме на годиннику.
• Пульсометри з нагрудним датчиком. Дані про ритм серцебиття визначає датчик закріплений на грудях, після чого інформація передається на наручний годинник, або смартфон. Яскравий представник - пульсометр Sigma.
• Внутрішньовушний монітор серцевого ритму. Як ви вже здогадалися - кріпляться кліпсою на вухо, або у вигляді навушників. Кліпси колись були популярні для бігових доріжок, а ось навушники-пульсометри використовують в звичайному житті, поєднуючи в собі відразу два зручних властивості - прослуховуванням музики і фіксація пульсу.

Бездротові навушники Jabra Sport Pulse здатні передавати пульс по Bluetooth.

Резюмуючи, хочеться виділити кілька орієнтирів, на які варто звернути увагу, коли прийде час збирати. До таких можна віднести функціональність, призначення, зручність і дизайн.

Кардіо браслети найчастіше в два і більше разів дешевше годин. Вони менші за розміром, у них маленький екран, або його немає взагалі, якщо всю інформацію по серцевому ритму вони передають на смартфон.

Найдешевший браслет пульсометр коштує від 1500 рублів. Такі моделі як: SMA Coach, Mio Slice або Xiaomi Mi Band.

Медичний пульсометр на руку

Існують ще медичні тонометри на зап'ястя, вони остаточно не відносяться спортивним і туристичним моделям, про які ми говоримо в цій статті, але не сказати про них, ми просто не могли.

Головне завдання такого кардіомонітор - перевіряти рівень тиску і пульс. Вартість найпростіших моделей починає від 1200 рублів.

Як вибрати пульсометр на руку і не викинути гроші!

Сьогодні пропонується величезна кількість мобільних моніторів серцевого ритму. Причому застосовують їх далеко не одні спортсмени, як це було раніше. І сьогодні їх частіше вибирають ті, хто займається навіть пішими прогулянками. Адже, наприклад, для людей похилого віку значення пульсу вкрай важливі навіть не при дуже сильних навантаженнях.

На що варто орієнтуватися при виборі пульсометра? Тут залежить від ваших особистих переваг. Але, як правило, є якийсь стандартний набір функцій:

• Підрахунок калорій;
• Історія;
• Середній пульс за коло, за певний час і т. Д .;
• GPS;
• Щоденник.

Це не означає, що всі можливості обмежується цим списком, є ще досить велика кількість функцій, як потрібних, так і для «галочки». Ще одна важлива функція - синхронізація з мобільними пристроями. Всю цю інформацію можливо отримати, якщо є зв'язка пульсометра з додатком на смартфоні, яке буде зберігати історію тренувань, та й взагалі відображати дані в зручному і зрозумілому інтерфейсі.

Іноді достатньо однієї функції - вимірювання пульсу і в продажу існують браслети, які призначені саме для цього.

Які моделі популярні і скільки коштують?

Шукаючи відповідний прилад, в першу чергу варто орієнтуватися не на те, скільки коштує пульсометр, а на його характеристики і можливості, які цей прилад пропонує.

Купити пульсометр можна, як в спортивному магазині, так і в інтернеті. Ми підібрали список популярних моделей з Яндекс.Маркет.

Xiaomi Mi Band

Модель пульсометра Xiaomi - Mi Band 1S Pulse, одна з найпопулярніших і недорогих на російському ринку.

Вона підтримує популярні платформи Android, iOS, Windows Phone. Вибрати можна різні кольори ремінця, що дозволяє підібрати такий девайс для різних видів одягу. Додатковим плюсом такого приладу може служити той факт, що він має вологозахист.

З точки зору медійних можливостей - може приймати телефонні дзвінки, надавати доступ в інтернет і забезпечувати з'єднання через Bluetooth. Додатковий функціонал передбачає моніторинг сну, калорій, фізичної активності. Працює в активному режимі 720 години. При цьому вартість досить недорога - віддати за нього доведеться не більше 3 000 рублів.

Garmin vivofit HRM

Ще одним лідером рейтингу зап'ястних кардіомоніторів є Garmin vivofit HRM. Він являє собою пульсометр, що підтримує платформи Android і iOS. Має цифровий екран і володіє захистом від ударів. Крім того не страшна волога, пристрій здатний витримати занурення під воду на 50 метрів.

У числі додаткового функціоналу: моніторинг сну, калорій, фізичної активності, зовнішній датчики і таймер. Сам девайс ділиться на дві складові частини: ремінець і трекер. Виробник пропонує на вибір п'ять колірних варіантів: фіолетовий, синій, зелений, сірий і чорний.

Вартість такого приладу близько 12 000 рублів.

Garmin Forerunner

Відмінним рішенням стануть розумні годинник з функцією пульсометра Garmin Forerunner.

Годинники надійно захищені від ударів і вологи, при цьому у нього завжди можна відрегулювати ремінець по руці. Можна підключити навушники - у нього є спеціальний роз'єм.

Як функціоналу: моніторинг калорій, фізичної активності, таймер, записує дані тренування, включаючи час, частоту пульсу і т. Д.

Вартість дорівнює 17 000 рублей.

Водонепроникний пульсометр на руку для плавання

У продажу дуже багато водонепроникних ручних кардіомоніторів, але, напевно найпопулярніша лінійка, це Mio LINK:

Датчик пульсу MIO Optical Heart Rate Technology передає за допомогою Bluetooth зв'язку дані про серцевому ритмі власника на телефон, що працює під операційною системою iPhone & Android.

Водонепроникність до 30 метрів. Вартість Mio LINK від 5500 рублів.

Якщо вас зацікавили саме годинник з пульсомірів, то поради про те як вибрати такий девайс зібрані тут .

Вибрати відповідний пульсометр нескладно, всі вони мають регулюються ремінці, а пропонована колірна гамма досить широка. Тому варто спиратися тільки на додаткові функції, які можуть вам знадобитися.

У загальному і цілому, характеристики пульсометрів у всіх пропонованих моделях однакові. Тому вибір залишається виключно за вашим смаком, може бути брендом.