Цю статтю оновити і витягнути з архівів ЖЖ-блогу допоміг один знайомий, який вирішив нарешті зайнятися спортом і підкачатися. Стаття з розряду «кеп», але йде в перший раз в треньку обов'язково стане в нагоді. Отже, як зібрати спортивну сумку в зал, що потрібно з собою брати, що не потрібно? Розбираємося!

Відмінно пам'ятаю свій похід в перший раз в спортивний клуб. Страшнувато, соромишся. Адже я - худий, худий дрищ (можливий зворотний варіант: заплив жиром, товстий), там все - качки, будуть ходити, іржати наді мною, як я з гантелями для дівчаток займатися буду ... Насправді всі ці думки - маячня. До початківцям в будь-якому залі навпаки поставляться швидше позитивно, що молодець. нарешті прийшов в зал зайнятися своєю фізичною формою і здоров'ям. Тому перед першим походом в зал краще налаштовувати себе саме такими думками. Ліричний вступ закінчено.

Що брати з собою в тренажерний зал? Збираємо спортивну сумку в спортзал!

Для початку нам будуть потрібні наступні компоненти:

• Спортивна сумка або рюкзак (куди все влізе). Вартість від 500 рублів.
• Спортивне взуття. Найкраще кросівки для бігу. У них найзручніше займатися. Не важливо, бігом або важкою атлетикою (для початківців). Краще нові, а не відносин все літо на дачі :) Стоять, до речі, до 1000 рублів в декатлону, наприклад.
• Шльопанці для душу. Оскільки в кросівках в душ після тренування не підеш, а босоніж можна послизнутися (або грибок підхопити) - шльопанці знадобляться. Будь-які гумові підійдуть. Ціна від 100 рублів у всяких Ашан. Ну а в басейні без ляпанець взагалі нікуди. А приймати душ після тренування обов'язково треба. Щоб і не смердіти, поки до будинку йдеш, і щоб висип (роздратування) на тілі не виступала від бруду і поту.
• Рушник. Взагалі, в більшості клубів рушники видають перед тренуванням, але якщо ваш клуб ультрабюджетний - тоді його краще брати з собою. Рушник потрібно, щоб висушитися після душа. А ще стане в нагоді, якщо ви при навантаженнях сильно потієте. Або хтось сильно пітнів перед вашим підходом, що теж буває. В цьому випадку покладете рушник на лаву тренажера, це нормальна практика. А ось якщо після ваших підходів лава буде залишатися вологою - вийде дуже некрасиво. Фен зазвичай в будь-якому фітнес-центрі є, якщо раптом немає - треба ще й фен, щоб волосся висушити (взимку актуально). Наявність фена і видачі рушників дізнавайтеся при купівлі абонемента.
• Спортивний костюм. Тут зазвичай входять в комплект спортивні штани (або шорти, кому як зручніше) і футболка для занять. Футболка - будь-яка звичайна, головне бажано вільну, що не обтягуючий. Так буде зручніше займатися. Шорти або спортивні штани краще купувати такі, щоб вони могли тягнутися. Коштують вони трохи дорожче звичайних, зате коли справа дійде до присідаючи або станової тяги - менше буде шанс, що від перенапруги у вас попа порветься (в прямому і переносному сенсі). Та й вправи в тягнеться формі робити зручніше і правильніше.
• Пляшка води. Ось це завжди з собою треба брати. Краще всього 1 літр. Обов'язково без газу. Під час тренування пити захочеться швидко і сильно. Так що водичку беріть з собою прямо в зал, це нормальна практика. Якщо у вашому залі є кулери з водою - тоді з собою пляшку можна і не брати. А можна і взяти, якщо любите якусь марку питної води.
• Набір для душа. Ну тут все зазвичай, щоб після тренування помитися. Мило, шампунь, гребінець при необхідності.

З необов'язкового можна ще назвати такий аксесуар, як рукавички для занять спортом. Особливо стане в нагоді при тязі штанги. Ручка у штанги в пупиришек (щоб не ковзала), і при великій вазі може бути боляче, обов'язково з'являться мозолі. Початківцям - можна і без них. Коштують такі рукавички в середньому від 400-500 рублів і вище. Хтось любить, хтось не любить.

Ось і все, сумка зібрана, можна йти в зал! Для початківців, дуже рекомендую не скупитися, і займатися з тренером. Так, це не дуже дешево, зате набагато продуктивніше. Як вибрати тренера розглянемо в наступній статті пізніше. З тренером менше шансу перевантажити себе або отримати травму. Ну а якщо в найперший раз в зал йдеш - тренер тебе познайомить з усіма тренажерами, навчить правильно виконувати вправи, і, головне, не будеш себе почувати «не в своїй тарілці». Для кого-то це дуже важливий фактор.

50181 Total Views 21 Views Today