© Gettyimages / Fotobank.ru

Восени я вирішила схуднути і купила карту у фітнес-клуб. Зігнати треба було максимум кілограма три - щоб влізти в сукню до Нового року. І я дорвалася! Тренажери , аквааеробіка , тай-бо , Силовий клас, танці ...

Місяців зо три я носилася як навісна: після роботи в спортзал і там до ночі. Підйом о сьомій ранку, щоб встигнути в басейн. Повністю відмовилася від мучного на користь овочів і фруктів (див. «Сироедная дієта: користь і шкода» ). Режим був на знос, але кілограми йшли, тому поради інструкторів пригальмувати пропускала повз вуха.

Все скінчилося акурат в Новий рік, коли, танцюючи румбу, я раптом звалилася на підлогу: порвалася передня хрестоподібна зв'язка, тріснув меніск. Два місяці я не могла ходити. Лікарі дивувалися: як в танці я змогла отримати професійну спортивну травму (про інших фітнес-небезпеки - в матеріалі «Фітнес: прихована загроза» )?

Виявилося, дуже просто. Меніск стерся від стресових навантажень, і румба просто стала останньою краплею. Дізнавшись про мої бідах, інструктор з фітнесу сумно зітхнув: «Донаркоманілась ...»

Що таке фітнес-залежність?

«Залежність - це коли людина підпорядковує своє життя чого-небудь або кому-небудь, - пояснює психолог Ілля Котлов. - Манія встає на перше місце, витісняючи всі інші потреби ».

Фітнес-залежність легко дізнатися: людина зависає в спортзалі частіше, ніж з друзями і рідними, тренування стають більш інтенсивними і довше. Але «хворий» вперто не помічає проблеми, продовжуючи пояснювати свою поведінку собі і близьким прагненням до здоров'я.

«При фізичному навантаженні в мозку виробляються "Гормони задоволення" , ендорфіни , - говорить Ілля Котлов, - тому фітнес діє як наркотик, алкоголь або азартні ігри. Людина йде в спортзал за порцією ендорфінів ще і ще. Крім того, часто фітнесом люди намагаються залікувати особисті проблеми - самотність, сімейну невлаштованість або розлучення ».

Як розпізнати фітнес-манію?

Як і для будь-якої іншої залежності, для фітнес-манії справедливо правило: на ранніх стадіях важко розпізнати, на пізніх стадіях важко лікувати. І, як у будь-якій іншій залежності, у фітнес-манії є кілька ознак.

Перший - систематичність. Наркологи кажуть, що залежність - це коли з'являється система: кожен день, або раз на тиждень, або навіть рідше людина випиває (або приймає наркотик). Проблема з фітнесом в тому, що він неминуче передбачає систематичність. Тому певною мірою кожен, хто сумлінно ходить в зал тричі на тиждень протягом декількох років, фітнес-залежний. Але це не страшно.

Куди гірше, коли з'являється друга ознака - антисоциальность. Якщо фітнес стає перепоною для повноцінного особистого, сімейного або соціального життя - це вже явний тривожний дзвіночок. Припустимо, якщо ви віддали перевагу тренування посиденьок в пивний після роботи - це ознака здорового спортивного духу. Якщо ви віддали перевагу тренування сімейного свята - є привід задуматися. І вже зовсім справи кепські, коли ви починаєте приховувати від рідних і близьких, що віддаєте перевагу фітнес будь-якого іншого відпочинку.

На цьому етапі розгортається клінічна картина наркоманії у всій своїй красі. Як мені розповіли фахівці лабораторії фізичної культури і практичної психології ФДМ ВНИИФК, фітнес-маніяки відчувають синдром відміни, тобто ломку, після пропущеної тренування: голова болить, тіло ниє. Від хронічних перевантажень фітнес-маніяки страждають безсонням , відсутністю апетиту . Часто це нервові і замкнуті люди.

Як вилікувати фітнес-наркомана?

Тут, як і з будь-якою іншою залежністю, головне - усвідомлення. Чим раніше воно відбувається, тим краще.

Другий крок - злізти з фітнес-голки і навчитися контролювати свою пристрасть до навантажень. На жаль, моя історія дуже типова: спортивний запал маніяка здатна остудити тільки міцна травма. Але є й інші приклади.

«Моя пацієнтка зрозуміла, що у неї фітнес-манія, коли їй стали снитися тренування, - каже спортивний лікар мережі клубів" Планета Фітнес "Тетяна Титова. - Пішла до психолога, бо так втягнулася, що вже не могла зупинитися ».

Я б теж краще пішла до психолога, ніж покалічила ногу. Тепер для мене закінчилися не тільки тренажери і танці, але навіть басейн і йога .

Ще один варіант - коли рятують близькі. Одній моїй знайомій її молодий чоловік буквально змінював зі спортзалом. Натурально, відміняв побачення, запізнювався і взагалі поводився так, ніби у нього є інша дівчина. Апофеозом став момент, коли він заявив, що має обмежувати себе в сексі, тому що від цього «чоловік витрачає багато білка». Чесне слово, так і сказав. Після довгого і важкого розмови виявилося, що ніякий інший у нього немає, він реально проводить весь час в тренажерному залі. Подруга надійшла як справжній психотерапевт: не стала влаштовувати сцен і ставити хлопця перед вибором, але поступово, день за днем ​​давала йому зрозуміти, що їй не особливо подобаються качки і вона його любить нема за рельєф, а за різноманітні душевні якості. І це спрацювало.

Загалом, фітнес-манія - це не хвороба, а симптом більш глибокої проблеми. Зрозуміти яку бажано до того, як зітреш меніск або що-небудь собі переламати.